NLB Ljubljana Marathon 코스 가이드: 고도, 페이스 배분, 레이스 당일 계획
출처가 있는 코스 구간, 고도 확인 지점, 보급 지점, 출발지 접근과 시월 과거 날씨로 NLB Ljubljana Marathon을 계획하세요.
경기력을 중시하는 러너가 이 대회를 후보에 넣을 이유
Ljubljana는 녹지 있는 외곽 구간과 경기력을 추구하는 도시 마라톤을 원하는 러너에게 맞습니다. Slovenska cesta에서 시작하고 Kongresni trg에서 중심부로 돌아옵니다. 공식 코스는 Ljubljana Zoo, 남쪽 동네, Žale Cemetery를 지나며 누적 상승량은159 m입니다. 주최 측은 공인 거리, 상금, 배번호로 이용하는 대회 당일 교통을 제공합니다. 대신 반복 회전과 작은 오르막이 있는 긴 단일 도시 순환 코스이며20 km 확인 지점에서는2 시간45 분이 지난 뒤 도착하는 러너를 다른 방향으로 돌립니다.
코스 개요
Ljubljana 중심부, 북부, 서부, 남부, 동부를 지나는 단일 도로 순환 코스입니다. 출발은 Slovenska cesta, 결승은 Kongresni trg입니다. 경로는 Dunajska cesta, Cesta Ljubljanske brigade, Ljubljana Zoo, Rožna dolina, Peruzzijeva ulica, Botanical Garden, Žale Cemetery를 지납니다. 완만한 북쪽/서쪽 오르막 뒤에 더 낮은 남쪽 도로와 중심부 복귀의 작은 오르막이 이어집니다.
킬로미터 0~10: Slovenska cesta
0~10 km 구간에는 Slovenska cesta, Dunajska cesta, Drenikova ulica, Cesta Ljubljanske brigade가 포함됩니다. 공식 GPX 표본은 이 구간에서 약295~309 m이며 구간 끝이 출발보다 높습니다. 북쪽 초반은 급격하기보다 완만하게 오릅니다. 지도에 약5 및10 km의 보급이 표시되어 있고 물, 비스킷, 과일, Enervit 음료를 제공합니다. Dunajska cesta와 북쪽 오르막에서 지속 가능한 운동 강도를 유지하세요. 거의 모든 코스 거리가 아직 앞에 있습니다.
킬로미터 10~21.1: Večna pot
10~21.1 km 구간에는 Večna pot, Ljubljana Zoo, Rožna dolina, Trnovski most가 포함됩니다. 공식 GPX 표본은 약291~315 m이며 서쪽 구간에 가장 높은 표본 지점이 있고 이후 남쪽 도시 진입 쪽으로 내려갑니다. 약15 및20 km에 음식·음료 보급, 그 사이12.5 및17.5 km 근처에 급수가 있습니다. Večna pot와 Rožna dolina 기복에서 운동 강도를 조절하고 남쪽 순환 구간으로 돌기 전에 에너지를 섭취하세요.
킬로미터 21.1~32.2: Peruzzijeva ulica
21.1~32.2 km 구간에는 Peruzzijeva ulica, Orlova ulica, Botanical Garden, Litijska cesta가 포함됩니다. 공식 GPX 표본은 약285~305 m이며 남쪽 구간은 짧은 오르막과 함께 더 낮아져32 km 근처에서 가장 낮은 표본 구역에 닿습니다. 약25 및30 km에 음식·음료 보급, 약22.5 및27.5 km에 추가 물이 있습니다. 발표된 비스킷과 과일이 젤을 대신한다고 가정하지 말고 선호하는 젤을 휴대하세요. 낮은 남쪽 도로에서 빠른 페이스를 억지로 만들지 않고 리듬을 유지하며 Botanical Garden 복귀에서 운동 강도를 확인하세요.
킬로미터 32.2~42.195: Kajuhova ulica
32.2~42.195 km 구간에는 Kajuhova ulica, Žale Cemetery, Dunajska cesta, Kongresni trg가 포함됩니다. 마지막 GPX 구간은 대략285~303 m로 Ljubljana 중심부로 다시 오른 뒤 거의 평탄하게 끝납니다. 낮은 기복 지형이며 내리막으로 마무리하는 달리기가 아닙니다. 약35 및40 km에 음식·음료 보급,32.5 및37.5 km 근처에 물이 있고 결승 물 뒤에는 Trg republike에서 추가 음식과 음료가 제공됩니다. Dunajska cesta로 돌아갈 힘을 남긴 뒤 자세가 통제되면 Kongresni trg를 향해 점진적으로 밀어붙이세요.
고도 확인 지점과 해석 방법
총 상승량은159 m입니다. 주최 측이2026 코스에 대해 발표한 누적 상승량159 m입니다. 구간 고도 범위는 공식 GPX 고도 표본에서 독립적으로 읽었으며42.31 km 디지털 트랙을42.195 km로 정규화한 누적 하버사인 거리를 사용했습니다. 원시 양의 증가량은147.8 m이며 주최 측 총량을 대체하지 않습니다. 중간 지점 전 서쪽 표본 최고점은 약315 m,32 km 근처 낮은 남쪽 구역은 약285 m, 마지막 중심부 복귀에는 완만한 오르막이 있습니다.
보급 지점과 레이스 당일 이동·준비
보급 위치는 대략적입니다. 물은 약2.5 km마다 있으며 공식 지도에는 약5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40 km에 여덟 음식·음료 보급 지점이 있습니다. 음식·음료 보급 지점은 물, 비스킷, 과일, Enervit 에너지 음료를 제공합니다. Trg republike의 결승 음식에는 수프, 에너지 음료/바, 쿠키, 과일이 있으며 코스 젤은 보장되지 않습니다. 출발은 Slovenska cesta입니다. 주최 측 마라톤 페이지에 따르면 대회 당일 배번호로 대중교통을 무료 이용할 수 있습니다. Trg republike 짐/환복 구역에서 Slovenska cesta로 걸으세요. 출발은 약500 m 떨어져 있습니다. 출발선은 Trg Ajdovščina 전에 있으며 배번호 구획에 맞는 표시된 왼쪽/오른쪽 대기 구역 입구로 들어가세요. 시월15~17일 Expo에서 신분증으로 본인의 출발 패키지를 받으세요. Trg republike 짐 텐트는 시월18일 일요일06:30에 열립니다. 배번호의 절취선을 따라 분리하는 쿠폰을 제공된 스포츠 가방에 붙이고 수령할 때 배번호를 보여 주세요.
실용적인 페이스 배분 계획
Dunajska cesta와 북쪽 오르막에서 지속 가능한 운동 강도를 유지하세요. 거의 모든 코스 거리가 아직 앞에 있습니다. Večna pot와 Rožna dolina 기복에서 운동 강도를 조절하고 남쪽 순환 구간으로 돌기 전에 에너지를 섭취하세요. 낮은 남쪽 도로에서 빠른 페이스를 억지로 만들지 않고 리듬을 유지하며 Botanical Garden 복귀에서 운동 강도를 확인하세요. Dunajska cesta로 돌아갈 힘을 남긴 뒤 자세가 통제되면 Kongresni trg를 향해 점진적으로 밀어붙이세요. 열린 외곽 도로에서는 바람이 눈에 띄게 느껴질 수 있고 비는 회전에서 접지력을 바꿉니다. 시월 일일 기온은 변동하므로 출발 복장과 운동 강도에는 레이스 주간 예보를 사용하세요.
과거 날씨 양상
Ljubljana, Slovenia의 시월 과거 자료는 일반적인 일일 기온 범위 화씨39.4~71.8도, 일일 최대 지속 풍속3.7~11.4 mph, 날짜의31퍼센트에 적어도1 mm의 비를 보여 줍니다. 실제 조건은 과거와 달라질 수 있으므로 여행 전에 레이스 주간 예보를 확인하고 대회 당일 아침에 다시 확인하세요.
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