Parcoursgids voor de NLB Ljubljana Marathon: hoogteprofiel, tempo en wedstrijddag
Plan de NLB Ljubljana Marathon met onderbouwde parcoursdelen, hoogtecontrolepunten, verzorgingsposten, toegang tot de start en historische oktobergegevens over het weer.
Waarom deze wedstrijd op de shortlist van een competitieve loper hoort
Ljubljana past bij lopers die een competitieve stadsmarathon met groene delen aan de stadsrand zoeken. Slovenska cesta opent de route en Kongresni trg brengt hem terug naar het centrum. Het officiële parcours gaat langs Ljubljana Zoo, zuidelijke wijken en Žale Cemetery, met 159 m cumulatieve stijging. De organisator biedt een gecertificeerde afstand, geldprijzen en vervoer op de wedstrijddag met startnummer. De afweging is een lange enkele stadsronde met herhaalde bochten en kleine stijgingen, plus een controlepunt bij 20 km dat lopers die na 2 uur 45 minuten aankomen omleidt.
Parcoursoverzicht
Een enkele wegloop door centraal, noordelijk, westelijk, zuidelijk en oostelijk Ljubljana. De start ligt op Slovenska cesta en de finish op Kongresni trg. De route gaat langs Dunajska cesta, Cesta Ljubljanske brigade, Ljubljana Zoo, Rožna dolina, Peruzzijeva ulica, Botanical Garden en Žale Cemetery. Lichte noordelijke en westelijke stijgingen leiden naar lagere zuidelijke wegen en een bescheiden klim bij de terugkeer naar het centrum.
Kilometer 0 tot 10: Slovenska cesta
Het deel van 0 tot 10 km omvat Slovenska cesta, Dunajska cesta, Drenikova ulica en Cesta Ljubljanske brigade. De officiële GPX-punten variëren hier van ongeveer 295 tot 309 m en eindigen hoger dan de start; het noordelijke begin stijgt geleidelijk in plaats van steil. Verzorgingsposten staan rond 5 en 10 km ingetekend, met water, koekjes, fruit en Enervit-drank. Houd een vol te houden inspanning aan langs Dunajska cesta en de noordelijke klim; bijna de hele afstand ligt nog voor je.
Kilometer 10 tot 21.1: Večna pot
Het deel van 10 tot 21.1 km omvat Večna pot, Ljubljana Zoo, Rožna dolina en Trnovski most. De officiële GPX-punten variëren van ongeveer 291 tot 315 m; het westelijke deel heeft het hoogste bemonsterde punt voordat het daalt richting de zuidelijke stadsaanloop. Verzorging rond 15 en 20 km, met tussengelegen waterposten bij 12.5 en 17.5 km. Houd de golvingen op Večna pot en Rožna dolina onder controle en neem voeding voordat je de zuidelijke ronde inloopt.
Kilometer 21.1 tot 32.2: Peruzzijeva ulica
Het deel van 21.1 tot 32.2 km omvat Peruzzijeva ulica, Orlova ulica, Botanical Garden en Litijska cesta. De officiële GPX-punten variëren van ongeveer 285 tot 305 m; de zuidelijke route daalt overwegend met korte stijgingen en bereikt zijn laagste bemonsterde gebied bij 32 km. Verzorging rond 25 en 30 km; extra water rond 22.5 en 27.5 km. Neem je favoriete gels mee in plaats van aan te nemen dat de aangekondigde koekjes en het fruit ze vervangen. Gebruik de lagere zuidelijke wegen om je ritme te houden zonder een hoger tempo te forceren; controleer je inspanning bij de terugkeer langs Botanical Garden.
Kilometer 32.2 tot 42.195: Kajuhova ulica
Het deel van 32.2 tot 42.195 km omvat Kajuhova ulica, Žale Cemetery, Dunajska cesta en Kongresni trg. Het laatste GPX-deel varieert van ongeveer 285 tot 303 m en stijgt terug richting het centrum van Ljubljana voor een vrijwel vlakke finish. Het is licht golvend terrein in plaats van een afsluiting bergaf. Verzorging rond 35 en 40 km, met water bij 32.5 en 37.5 km; na het water bij de finish volgt meer verzorging op Trg republike. Houd genoeg reserve voor de terugkeer richting Dunajska cesta en zet daarna geleidelijk aan richting Kongresni trg als je looptechniek onder controle blijft.
Hoogtecontrolepunten en hoe je ze leest
De totale stijging bedraagt 159 m. De organisator publiceert 159 m cumulatieve stijging voor de route van 2026. De hoogtebereiken van de delen zijn onafhankelijk uit de officiële GPX-hoogtepunten afgelezen, met cumulatieve haversine-afstand genormaliseerd van de digitale track van 42.31 km naar 42.195 km. De ruwe positieve toenamen bedragen 147.8 m en vervangen het totaal van de organisator niet. Westelijk bemonsterd hoog punt rond 315 m voor halverwege; lager zuidelijk gebied bij 285 m rond 32 km; lichte stijging tijdens de laatste terugkeer naar het centrum.
Verzorgingsposten en logistiek op de wedstrijddag
De locaties van de posten zijn bij benadering. Water ongeveer elke 2.5 km; acht volledige verzorgingsposten rond 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 en 40 km op de officiële kaart: volledige posten bieden water, koekjes, fruit en Enervit-energiedrank. De verzorging na de finish op Trg republike omvat soep, energiedranken/-repen, koekjes en fruit; geen garantie op gels onderweg. De start ligt op Slovenska cesta. Openbaar vervoer is op de wedstrijddag gratis met je startnummer, volgens de marathonpagina van de organisator. Loop van het tassen- en omkleedgedeelte op Trg republike naar Slovenska cesta; de start is ongeveer 500 m verderop. De startlijn ligt voor Trg Ajdovščina; gebruik de gemarkeerde linker- of rechteringang voor het startvak van je startnummer. Haal je eigen startpakket bij de Expo van 15 tot 17 oktober met een identiteitsbewijs op. De tassentent op Trg republike opent op zondag 18 oktober om 06:30. Bevestig de geperforeerde coupon van je startnummer aan de verstrekte sporttas en toon je startnummer bij het ophalen.
Praktisch tempoplan
Houd een vol te houden inspanning aan langs Dunajska cesta en de noordelijke klim; bijna de hele afstand ligt nog voor je. Houd de golvingen op Večna pot en Rožna dolina onder controle en neem voeding voordat je de zuidelijke ronde inloopt. Gebruik de lagere zuidelijke wegen om je ritme te houden zonder een hoger tempo te forceren; controleer je inspanning bij de terugkeer langs Botanical Garden. Houd genoeg reserve voor de terugkeer richting Dunajska cesta en zet daarna geleidelijk aan richting Kongresni trg als je looptechniek onder controle blijft. Open wegen aan de stadsrand kunnen de wind merkbaar maken, terwijl regen de grip in bochten verandert. De dagelijkse oktobertemperaturen variëren; gebruik de voorspelling voor de wedstrijdweek voor je startkleding en inspanning.
Historisch weerpatroon
De historische gegevens voor oktober in Ljubljana, Slovenia geven een gebruikelijk dagelijks temperatuurbereik van 39.4 tot 71.8 graden Fahrenheit, dagelijkse maximale aanhoudende windsnelheden van 3.7 tot 11.4 mph en minstens 1 mm regen op 31 procent van de dagen. Historische omstandigheden kunnen veranderen, dus controleer de voorspelling voor de wedstrijdweek voor je reis en opnieuw op de wedstrijdochtend.
Analyseer je runs
De Yigri-app en de loopanalyses zijn momenteel in het Engels.
Analyseer je runs