レース

SwissCityMarathon Lucerneのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画

出典のあるコース区間、高低差の確認地点、エイドステーション、スタート地点への移動、過去の十月の天気を使い、SwissCityMarathon Lucerneに備えましょう。

記録を目指すランナーがこの大会を候補に入れる理由

Lucerneは、景色のよい湖のマラソンと変化のある都市のフィニッシュを求めるランナーに向いています。Swiss Museum of TransportとChapel Bridgeが中心部のルートを支え、HergiswilとAlpnachstadがLake Lucerne沿いの一周を延ばします。主催者は上り175 mを公表し、一部のGPSやウェブの推定が過大だと明確に警告しています。その代わり短い上りが実際にあり、終盤のスタジアム周辺にも上りがあります。同じ一キロメートルごとの区間タイムより、安定した負荷に向くコースです。

コース概要

南側の湖畔往復区間と都市の復路を持つロードの一周コースです。スタートはSwiss Museum of Transport、フィニッシュもSwiss Museum of Transportです。ルートはChapel Bridge、Horw半島、Hergiswil、Alpnachstad、FC Luzernのスタジアム、KKL Lucerneを通ります。湖畔道路とHorw半島の上りが交互に現れ、低い中心部のフィニッシュ前には終盤のスタジアム周辺の上りがあります。

0から10キロメートル：Swiss Museum of Transport

0から10 kmの区間はSwiss Museum of Transport、Chapel Bridge、Horw半島を通ります。リンクされた高低図は湖畔スタートの約437 mから5.15 km付近の469 mへ上り、その後下ります。8 km付近にも小さな上りがあります。これらは図上の近似標高で、区間の上昇量ではありません。4 kmに水とSponser Competitionがあり、8 kmにはバナナとSponserのバーもあります。平坦路の区間タイムを追わず、Horw半島の上りでは負荷を保ちましょう。

10から21.1キロメートル：Hergiswil

10から21.1 kmの区間はHergiswilとAlpnachstadを通ります。リンクされた高低図は大部分が435から447 mで、13.65 km付近に局所的な高い地点があり、その後湖の高さへ戻って南側の折り返しへ向かいます。11 kmに水、15、17.5、21 kmに水、Sponser Competition、バー、バナナ、マラソン用エナジージェルがあります。Hergiswilの起伏では負荷を制御し、Alpnachstadの折り返しを補給の確認地点にしましょう。

21.1から32キロメートル：Alpnachstadからの復路

21.1から32 kmの区間はAlpnachstadからの復路、Hergiswil、Horwを通ります。復路の高低図は大部分が436から447 mで、31 km付近に小さな頂上があります。湖畔道路の繰り返しの起伏は、一つの長い上りではありません。23.5、27、30 kmには水、飲料、バー、バナナ、エナジージェルの揃った補給所があります。Alpnachstadからの復路では負荷を一定にします。その後のHorw区間にも上りへの余力が必要です。

32から42.195キロメートル：FC Luzernのスタジアム

32から42.195 kmの区間はFC Luzernのスタジアム、KKL Lucerne、Swiss Museum of Transportを通ります。高低図は35から36 km付近で約453 mに達し、その後低い湖畔のフィニッシュへの道へ下ります。スタジアム周辺の上りを終盤の負荷の確認地点にしてください。34 kmには水、Sponserの飲料、バー、バナナ、35 kmには水とコーラ、37 kmにはエナジージェルが追加され、39 kmには水とSponser Competitionがあります。終盤のスタジアム周辺の上りでは余力を保ち、その後KKL Lucerneを通って博物館のフィニッシュへ徐々にペースを上げましょう。

高低差の確認地点と読み方

累積上昇量は175 mです。主催者は現在の一周ルートについて上昇175 m、下降175 mを公表し、GPSやウェブの合計220 mは上昇量を45 m過大に示すと説明しています。区間の標高は2025年に導入され2026年ページにも残る、現在リンクされたTrackmaxx高低図から読み取っています。累積上昇量ではなく、図からの近似値です。Horw半島の頂上は5 km付近、湖畔道路の小さな上りは13から14 km付近と復路の31 km付近、スタジアム周辺の高い地点は35から36 km付近です。

エイドステーションと大会当日の移動・運営

補給所の位置はおおよそのものです。現在の補給表では約4、8、11、15、17.5、21、23.5、27、30、34、35、37、39 kmにあり、すべての記載地点で水が提供されます。11と35 kmを除いてSponser Competitionがあり、35 kmにはコーラがあります。8 km以降の指定地点にはバナナとバー、15、17.5、21、23.5、27、30、37 kmにはマラソン用エナジージェルがあります。スタートはSwiss Museum of Transportです。マラソンのページが案内する無料の船のシャトルは、Lucerne鉄道駅とスタート・フィニッシュの博物館を結びます。SwissRunnersの切符はSwitzerland国内のLucerneへの往復公共交通をカバーします。主催者は自家用車の駐車場を提供せず、公共交通を推奨しています。ゼッケンを持って自分に指定されたAからUのスタート枠へ入ってください。個人の荷物は更衣室に置けますが、監督者付きの荷物預かりはありません。貴重品の監督保管は別です。博物館の有料ロッカーは硬貨でCHF 2です。

実践的なペース配分

平坦路の区間タイムを追わず、Horw半島の上りでは負荷を保ちましょう。Hergiswilの起伏では負荷を制御し、Alpnachstadの折り返しを補給の確認地点にします。Alpnachstadからの復路では負荷を一定にします。その後のHorw区間にも上りへの余力が必要です。終盤のスタジアム周辺の上りでは余力を保ち、その後KKL Lucerneを通って博物館のフィニッシュへ徐々にペースを上げましょう。風は開けたLake Lucerne沿いの道路に影響し、雨は旧市街の曲がり角でグリップを変えます。広い十月の日ごとの範囲ではなく、大会週の予報に従ってください。

過去の気象傾向

Lucerne、Switzerlandの過去の十月のデータでは、典型的な日ごとの気温範囲は華氏43.5から71.6度、日ごとの最大持続風速は3.6から6.2 mphで、44.5パーセントの日に少なくとも1 mmの雨が降っています。実際の条件は過去の状況とは変わり得るため、旅行前に大会週の予報を確認し、大会当日の朝にも再確認しましょう。

ランニングを分析する

Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。

ランニングを分析する

出典

関連記事

EDP Lisbon Half Marathonコースガイド: 高低差、ペース配分、レース当日の計画

橋のスタート、川沿いのコース、区間ごとのペース、高低差パターン、補給、交通を扱う詳細なLisbon Half Marathonガイド。

Baxters Loch Ness Marathon コースガイド：標高、ペース配分、レース当日の計画

Loch Nessの下り、後半の内陸への上り、River Nessでのフィニッシュを計画するガイド。資料に基づくエイド位置、スタート行きバス、標高の算出方法、九月の天候履歴を示します。

SwissCityMarathon Lucerne Half Marathonのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画

Lucerneのハーフマラソンに備え、Horw半島の上り、スタジアム周辺の坂、ハーフ専用のエイド、博物館への船のシャトルを計画しましょう。

SPAR Budapest Marathonのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画

四つのコース区間と出典のある過去の気象データを使い、SPAR Budapest Marathonのルート、高低差、エイドステーション、スタート地点への移動を計画しましょう。

TCS New York City Marathonコースガイド：標高、ペース配分、大会当日の計画

モデル上の累積上昇294.4 m、2026年の橋を巡るルート、給水とエネルギージェルの正確な場所、割り当てられたスタートへの交通手段、大会前の荷物預け規則を踏まえたNYCマラソンの準備。

TCS Amsterdam Marathonのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画

TCS Amsterdam Marathonのコース区間、高低差、ペース配分、サポートと運営、過去の気象傾向を詳しく説明するガイドです。