NN Marathon Rotterdam मार्ग गाइड: ऊँचाई, पेस और रेस-दिन की योजना
NN Marathon Rotterdam की विस्तृत गाइड: मार्ग के खंड, ऊँचाई, पेस, सहायता और व्यवस्थाएँ, साथ में ऐतिहासिक मौसम का स्वरूप।
प्रतिस्पर्धी धावक इस रेस को अपनी सूची में क्यों रखें
Rotterdam व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ चाहने वालों को बड़े शहर मैराथन के माहौल के साथ समतल मार्ग देता है। 2:03:36 मार्ग रिकॉर्ड रास्ते की गति दिखाता है, जबकि Erasmus Bridge दो बार पार करना, घना दर्शक समर्थन और Coolsingel की अंतिम सीधी सड़क इसे पहचान देते हैं। पुल की हवा और शुरुआती भीड़ मुख्य समझौते हैं, इसलिए पहली क्रॉसिंग में लक्ष्य पेस थोपने से अधिक समान प्रयास महत्वपूर्ण है।
मार्ग का परिचय
Rotterdam Schiedamsedijk पर शुरू होकर लगभग तुरंत Erasmus Bridge पार करता है। मार्ग Kop van Zuid, Feijenoord और Ahoy से चक्कर लगाता है, करीब 28 km पर Erasmus Bridge से लौटता है, फिर Kralingse Plas घूमकर Cube Houses और Markthal से Coolsingel जाता है। मॉडल की 64 m चढ़ाई मुख्यतः दोनों पुल क्रॉसिंग और छोटी अंतिम चढ़ाइयों से है; बाकी दक्षिणी सड़कें और झील हिस्सा समतल हैं।
किलोमीटर 0 से 10
रेस तुरंत Erasmus Bridge चढ़ती है, Kop van Zuid में उतरती है और फिर अधिक समतल दक्षिणी सड़कों पर लय पाती है। पुल पर लक्ष्य पेस बनाए रखने में ऊर्जा न खर्च करें। 5 और 10 km पर पानी और AA Drink Iso-Lemon हैं, इसलिए पुल के बाद धावक समूह फैलने लगे तब पहला नियोजित पेय लें।
किलोमीटर 10 से 21.1
दक्षिणी चक्कर कम ऊँचाई की अधिकतर समतल सड़कों पर Feijenoord Stadium और Ahoy से गुजरता है। 15 और 20 km पर पानी और AA Drink Iso-Lemon, 20 km पर केला। ऊर्जा समय इन केंद्रों से जोड़ें और मोड़ों पर स्थिर प्रयास रखें, ताकि बाद की दूसरी Erasmus Bridge क्रॉसिंग के लिए पैर बचें।
किलोमीटर 21.1 से 32
यह खंड Erasmus Bridge से लौटकर लगभग 28.4 km पर मॉडल के 17 m सर्वोच्च बिंदु की ओर जाता है। 25 और 30 km पर पानी और आइसोटोनिक पेय से पुल से पहले नियोजित मध्य-रेस ऊर्जा पूरी कर सकते हैं। चढ़ाई पर समान प्रयास रखें, फिर केंद्रीय Rotterdam की उतराई के बाद पेस वापस लें।
किलोमीटर 32 से 42.2
Kralingse Plas के आसपास मॉडल लगभग 33.9 km पर -3 m न्यूनतम बिंदु पहुँचता है, फिर मार्ग Cube Houses और Markthal से Coolsingel की ओर हल्का चढ़ता है। 34 km पर Upfront जेल और 35 तथा 40 km पेय केंद्र अंतिम जोर को सहारा देते हैं। अभ्यास किया हो तभी जेल लें, फिर अंतिम केंद्र के बाद पूरी तरह जोर दें।
ऊँचाई के जाँच बिंदु और उन्हें पढ़ने का तरीका
मार्ग मॉडल कुल 64 m चढ़ाई और 60 m उतराई देता है, स्टार्ट और फिनिश दोनों लगभग 8 m। मुख्य रेस-विशिष्ट बदलाव दोनों Erasmus Bridge क्रॉसिंग, लगभग 28.4 km पर मॉडल का 17 m सर्वोच्च बिंदु और लगभग 33.9 km पर -3 m न्यूनतम बिंदु हैं; इनके बाहर प्रोफाइल प्रयास-आधारित पेस के लिए पर्याप्त समतल है।
सहायता केंद्र और रेस-दिन की व्यवस्थाएँ
5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 और 40 km पर पानी और AA Drink Iso-Lemon हैं। 20 km पर केले, 25 km पर चाय, 34 km पर Upfront जेल और 12.5 से 37.5 km तक हर 2.5 km मध्य बिंदु पर स्पंज केंद्र। मैराथन Schiedamsedijk पर 10:00 से 10:40 के बीच शुरू होती है। ट्रेन या मेट्रो से Rotterdam Centraal, Beurs या Blaak लें; Leuvehaven और Stadhuis रेस-दिन बंद हैं और स्टार्ट खुद दर्शकों के लिए बंद है।
व्यावहारिक पेस योजना
पहली Erasmus Bridge क्रॉसिंग पर चढ़ाई या सामने की हवा में लक्ष्य पेस थोपने के बजाय संयम रखें। Ahoy के आसपास अधिक समतल दक्षिणी चक्कर पर प्रयास स्थापित करें, फिर करीब 28 km दूसरी Erasmus Bridge क्रॉसिंग पर सीमित रखें। Kralingse Plas की हवा 64 m कुल चढ़ाई से अधिक असर डाल सकती है, इसलिए वहाँ प्रयास बचाएँ। अंतिम हल्की चढ़ाई के बाद जोर दें, जब Cube Houses और Coolsingel आगे हों।
ऐतिहासिक मौसम का स्वरूप
ऐतिहासिक रूप से Rotterdam में रेस के महीने का तापमान लगभग 37.8°F से 68°F रहा है, हवा करीब 6 से 13.4 mph और नमूने के 72.6% दिनों में मापने योग्य वर्षण था। स्थितियाँ बदल सकती हैं, इसलिए यात्रा से पहले रेस सप्ताह का पूर्वानुमान जाँचें और रेस की सुबह से पहले दोबारा जाँचें।
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