NN Marathon Rotterdam赛道指南：海拔、配速与比赛日计划
详细的NN Marathon Rotterdam指南，涵盖赛道区间、海拔、配速、补给与后勤，并提供历史天气规律。
为什么以竞技为目标的跑者可以考虑这场比赛
Rotterdam为冲击个人最好成绩的跑者提供平坦赛道与大型城市马拉松氛围。赛道纪录2:03:36体现路线的速度潜力，而两次Erasmus Bridge跨越、密集观众支持和Coolsingel最后直道让赛道特色鲜明。桥上风和早期拥挤是主要取舍，因此均匀强度比强求第一次跨桥达到目标配速更重要。
赛道概况
Rotterdam从Schiedamsedijk起跑，几乎立即跨过Erasmus Bridge。赛道绕行Kop van Zuid、Feijenoord和Ahoy，近28 km再次过Erasmus Bridge，然后绕Kralingse Plas，再经过Cube Houses和Markthal前往Coolsingel。64 m建模爬升主要来自两次跨桥和短小后程爬升；除此之外，南部道路和湖区路段平坦。
0至10千米
比赛立即爬上Erasmus Bridge，降入Kop van Zuid，然后稳定进入向南的较平坦道路。不要为在桥上维持目标配速耗费能量。5和10 km有水和AA Drink Iso-Lemon，因此跨桥后参赛人群开始散开时，摄入第一次计划好的饮料。
10至21.1千米
南部环线在低海拔、主要平坦的道路经过Feijenoord Stadium和Ahoy。15和20 km有水和AA Drink Iso-Lemon，20 km有香蕉。把能量补给计划与这些站点对应，转弯保持稳定强度，为之后第二次Erasmus Bridge跨越保存双腿。
21.1至32千米
此区间再次跨Erasmus Bridge，接近28.4 km附近17 m的建模赛道最高点。25和30 km的水与等渗饮料使这里适合在桥前完成计划好的中段能量补给。爬升保持均匀强度，随后降入Rotterdam中心后再恢复配速。
32至42.2千米
Kralingse Plas周围模型在33.9 km附近到达-3 m最低点，然后赛道经过Cube Houses和Markthal向Coolsingel缓缓爬升。34 km的Upfront能量胶，以及35和40 km饮料站支持最后加速。只有练习过才摄入胶，然后最后一站之后投入加速。
海拔检查点及其解读
路线模型总计64 m爬升、60 m下降，起点和终点均近8 m。主要赛事特定变化为两次Erasmus Bridge跨越、28.4 km附近17 m建模最高点，以及33.9 km附近-3 m最低点；除此之外，曲线足够平坦，可按强度安排配速。
补给站与比赛日安排
5、10、15、20、25、30、35和40 km有水和AA Drink Iso-Lemon。20 km有香蕉，25 km有茶，34 km有Upfront能量胶；从12.5至37.5 km，每个2.5 km中间点有海绵点。马拉松在Schiedamsedijk的10:00至10:40之间起跑。乘火车或地铁使用Rotterdam Centraal、Beurs或Blaak；Leuvehaven和Stadhuis比赛日关闭，起点本身不允许观众进入。
实用配速计划
第一次Erasmus Bridge跨越收住强度，不要在爬升或逆风中强求目标配速。利用Ahoy周围较平坦的南部环线确立强度，然后限制近28 km第二次Erasmus Bridge跨越的强度。Kralingse Plas周围风可能比64 m总爬升更重要，因此在此保护强度。最后缓坡之后，Cube Houses和Coolsingel在前方时再加速。
历史天气规律
历史上，Rotterdam比赛月份的气温范围约为37.8°F至68°F，风速约6至13.4 mph，72.6%的样本日有可测量降水。情况可能变化，因此出行前请查看比赛周预报，并在比赛日早晨到来之前再次查看。
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