Guías
Por qué baja el ritmo de carrera en las cuestas
Por qué el ritmo en subida puede bajar con el mismo esfuerzo y cómo comparar sesiones con cuestas sin interpretar cada parcial lento como pérdida de forma.
Un plan de medio maratón para principiantes que ya tienen una base de carrera
Un esquema de 12 semanas para el primer medio maratón con requisitos iniciales claros, semanas de recuperación y ajustes para cuando el entrenamiento no salga según lo previsto.
Cómo cambian las zapatillas con placa de carbono las comparaciones de entrenamientos
Por qué las tendencias de ritmo y frecuencia cardíaca pueden cambiar tras cambiar de zapatillas y cómo comparar entrenamientos sin atribuir toda diferencia a la forma física.
Garmin dice unproductive, pero estoy mejorando al correr: ¿qué debo comprobar?
Entiende la etiqueta Unproductive de Garmin comprobando sus datos de entrada, las sesiones válidas y tu rendimiento medido, con un ejemplo sencillo de 5 km.
Cómo correr con un parcial negativo
Qué significa un parcial negativo, cómo calcularlo y cuándo un esfuerzo uniforme es más útil que un ritmo más rápido en la segunda mitad.
COROS Running Fitness frente a Base Fitness: por qué las puntuaciones pueden cambiar de forma distinta
Entiende la carga y las estimaciones de carrera de COROS, los requisitos de las actividades y los cambios de zonas después del test sin perseguir una puntuación preferida.
Ritmo en cinta frente a ritmo al aire libre
Qué tienen en común el ritmo en cinta y al aire libre, dónde difieren y por qué una regla de conversión no puede resolver la comparación.
Qué ocurre con la forma durante la puesta a punto de un maratón
Qué cambia la puesta a punto de un maratón, cómo se comparan dos y tres semanas y cómo interpretar las últimas carreras sin convertirlas en una prueba de forma.
Cómo afecta el calor al ritmo de carrera
Por qué el mismo esfuerzo puede producir un ritmo más lento en condiciones cálidas y cómo comparar sesiones con calor sin confundir la carga meteorológica con pérdida de forma.
Calculadora de ritmo de maratón y media maratón
Convierte un objetivo de tiempo final en ritmo por kilómetro o milla y tiempos de paso, con la distancia final exacta y un redondeo claro.
Por qué la frecuencia cardíaca es más alta al mismo ritmo de carrera
Cómo interpretar una frecuencia cardíaca más alta a un ritmo conocido mediante la meteorología, la hidratación, el recorrido, la fatiga y sesiones comparables.