COROS Running FitnessとBase Fitness: スコアの動きが異なる理由

COROSのスコアが食い違って見える場合は、それぞれがどの問いに答えているか確認してください。Base Fitnessは蓄積された負荷を追跡します。Running Fitnessは走力を推定します。トレーニング量の多い週やフィットネステストは、両者に異なる影響を与えることがあります。

Base Fitnessが測るのは負荷であり、レース結果ではない

COROSはBase Fitnessを、Training Loadの42日間の加重移動平均と説明しています。Training Loadは、心拍数を記録したアクティビティの時間と強度を使用します。Load Impactは七日間を対象とし、Intensity Trendは短期の負荷と長期の負荷を関連づけます。これらは負荷の履歴を示す指標であり、走力を示す互換性のあるスコアではありません。

Running Fitnessは、ランニングに特化した別の推定値です。現在のCOROSサポートでは、屋外ランニングでのペースと心拍数の関係の変化から説明され、Endurance、Threshold、Speed、Sprintという構成要素があります。メーカーによると、条件を満たすランニングは、一回のセッション後に構成要素を変えることがあります。この簡略化された説明は、完全なアルゴリズムでも、スコアが変わった原因の診断でもありません。

Base Fitnessが上がってもRunning Fitnessが横ばいになる理由

サイクリングとランニングの多い一週間を想像してください。Base Fitnessには増えた運動量が反映されることがあっても、Running Fitnessには引き続き条件を満たすランニングのデータが必要です。推定値が変わらないことを問題とみなす前に、条件を満たしたランニングを確認してください。

初めて利用可能になる条件として、現在のサポートでは、規定の心拍予備量の閾値を満たす、少なくとも25 分の中断のない屋外RunまたはTrack Runを説明しています。閾値は安静時心拍数に心拍予備量の65%を加えた値であり、最大心拍数の65%ではありません。継続的な適格条件として、90日以内に少なくとも一回、条件を満たす25分のランニングを行うと説明しています。中断や一貫しない記録が妨げになることがあります。

これらはメーカーの計算に必要な条件であり、きつい運動を追加する指示ではありません。すでに完了したアクティビティを確認する際は、お使いのデバイスの最新の公式条件を参照してください。更新がないことは、そのセッションにトレーニングとしての価値がなかった証拠にはなりません。

運動量が増えても推定値は変わらない

一週間の例です。二回のランニングと複数の長いサイクリングを記録したため、記録されたトレーニング負荷は先週より高くなっています。完全で連続した、条件を満たすデータがあるランニングは一回だけで、Running Fitnessは変わりません。いつものトレーニングは楽に感じますが、最近の比較可能なレースはありません。

運動量は増えていても、ランニングの推定値は横ばいでした。両方とも成り立ちます。この例からは、サイクリングが役立ったか、COROSがイージーランを異なる評価にした理由はわかりません。負荷の変化とランニングの結果は分けて読んでください。

フィットネステストで尺度が変わる場合

COROSの2026年九月のテストガイダンスによると、完了したRunning Fitness Testは、閾値ペース、閾値心拍数、最大心拍数、ゾーン、Running Fitness、レース推定値を更新することがあります。また、ゾーン再校正後にBase Fitnessが不連続に変化する可能性も記載されています。後のアクティビティには、変更されたゾーンで異なるTraining Load値が付くことがあります。

テスト後に数値が急に変わったら、体力が変わったと判断する前に設定を確認してください。再校正が実際に何に影響したか把握できるよう、次の詳細をまとめて記録してください。

• テストの日付と実際に返された結果:
• 変更前後の閾値ペース、心拍数、ゾーン境界:
• Base FitnessとRunning Fitnessの日付:
• 一時停止、記録の不確かさ、条件:
• その後の元の時間、ペース、心拍数の観測値:

ゾーンが変わった後に、時間と心拍数が似たランニングを記録しても、モデルによる負荷が異なることがあります。COROSはその可能性を記載しています。特定の変化を保証するものではなく、過去のすべてのアクティビティが再計算されたとも述べていません。

未完了のテストと低い結果は別のものです。満たしていない条件や一貫しないデータは、COROSの最新の指示やサポートで確認してください。好みの数値を取り戻すためだけに、きついテストを繰り返したり設定を変えたりする必要はありません。

ランニングの元の測定値を残す

元の距離、時間、時間計測の基準、利用できる心拍数の観測値を残してください。長期間のグラフを比較する前に、測定ルールが変わった日付を記録してください。慣れた課題については、コース、運動のきつさ、条件を、モデルによるスコアとは別に記録します。

COROSは、他の人のBase Fitnessの数値を目標にするより、自分の季節ごとの傾向を理解することを勧めています。ここで示すどの数値帯も、安全なトレーニングを保証したり、オーバートレーニングを診断したりするものではありません。負荷の推定値を、計画や状況の広い文脈を考えずに指示に変えるべきではありません。

Yigriはどう関わるのか

Yigriは個人の基準値とランニングを比較し、一週間をまとめます。まずCOROS Training Hubを確認し、ランニングに別の説明を添えたい場合はYigriの例を見てください。別のアプリにCOROSのスコアが表示されると期待する前に、どのアクティビティ項目が転送されるか確認してください。以下のガイドでは、坂、心拍数、テーパリングの週を扱っています。 坂のガイド 同じペースでの心拍数のガイド テーパリングのガイド 例