COROS Running Fitness et Base Fitness : pourquoi les scores peuvent évoluer différemment

Si vos scores COROS semblent se contredire, vérifiez à quelle question chacun répond. Base Fitness suit la charge accumulée. Running Fitness estime la capacité en course. Une semaine chargée ou un test de forme peut les faire évoluer différemment.

Base Fitness mesure la charge, pas un résultat de course

COROS décrit Base Fitness comme une moyenne mobile pondérée de Training Load sur 42 jours. Training Load utilise la durée et l'intensité des activités avec enregistrement de fréquence cardiaque. Load Impact couvre sept jours, tandis que Intensity Trend relie la charge à court terme à celle à long terme. Ce sont des vues de l'historique de charge, pas des scores interchangeables de performance en course.

Running Fitness est une estimation distincte, propre à la course. L'assistance actuelle de COROS la décrit par des changements de la relation allure-HR dans les sorties extérieures, avec les composantes Endurance, Threshold, Speed et Sprint. Le fournisseur dit qu'une sortie admissible peut modifier une composante après une seule séance. Cette explication simplifiée n'est pas un algorithme complet ni un diagnostic de la cause d'un changement de score.

Pourquoi Base Fitness peut monter tandis que Running Fitness reste stable

Imaginez une semaine chargée de vélo et de course. Base Fitness peut refléter le travail supplémentaire, tandis que Running Fitness a encore besoin de données de course admissibles. Vérifiez les sorties admissibles avant de considérer une estimation inchangée comme un problème.

Pour la première disponibilité, l'assistance actuelle décrit une activité extérieure continue Run ou Track Run d'au moins 25 minutes respectant son seuil documenté de réserve de fréquence cardiaque. Le seuil est la HR au repos plus 65% de la réserve de HR, pas 65% de la HR maximale. Pour rester admissible, elle décrit au moins une sortie admissible de 25 minutes en 90 jours. Des interruptions ou des enregistrements incohérents peuvent interférer.

Ce sont les exigences d'un calcul du fournisseur, pas des instructions pour ajouter du travail intense. Consultez les exigences officielles actuelles de votre appareil lorsque vous examinez une activité déjà terminée. Une mise à jour absente ne prouve pas que la séance n'avait aucune valeur d'entraînement.

Plus de travail, estimation inchangée

Voici une semaine d'exemple. Vous enregistrez deux sorties de course et plusieurs longues sorties à vélo, donc votre charge enregistrée est plus élevée que la semaine précédente. Une seule sortie possède des données complètes, continues et admissibles, et Running Fitness reste inchangé. Une séance familière semble confortable, mais vous n'avez pas de course comparable récente.

Vous avez fait plus de travail, et l'estimation de course est restée stable. Les deux peuvent être vrais. L'exemple ne dit pas si le vélo a aidé ni pourquoi COROS a évalué une sortie facile différemment. Lisez séparément le changement de charge et le résultat de course.

Quand un test de forme change l'échelle

Les consignes de test de COROS de septembre 2026 disent qu'un Running Fitness Test terminé peut mettre à jour l'allure au seuil, la HR au seuil, la HR maximale, les zones, Running Fitness et les estimations de course. Elles documentent aussi une possible discontinuité de Base Fitness après recalibrage des zones. Les activités suivantes peuvent recevoir des valeurs de Training Load différentes avec les nouvelles zones.

Si le nombre saute après un test, vérifiez vos réglages avant de décider que votre forme a changé. Gardez ces détails ensemble pour voir ce que le recalibrage a réellement affecté :

• Date du test et résultats effectivement renvoyés :
• Anciennes et nouvelles allure au seuil, HR et limites de zones :
• Dates de Base Fitness et Running Fitness :
• Pauses, incertitudes d'enregistrement et conditions :
• Observations brutes ultérieures de durée, d'allure et de HR :

Vous pouvez enregistrer une sortie avec une durée et une fréquence cardiaque similaires après le changement des zones, tout en voyant une charge modélisée différente. COROS documente cette possibilité. Cela ne garantit pas un changement précis et ne dit pas que chaque ancienne activité a été recalculée.

Un test incomplet est différent d'un résultat inférieur. Utilisez les instructions actuelles ou l'assistance de COROS pour vérifier les exigences non remplies et les données incohérentes. Vous n'avez pas besoin de répéter un test exigeant ou de changer les réglages simplement pour retrouver un nombre préféré.

Gardez les mesures originales de la sortie

Gardez la distance, la durée, la base de chronométrage et les observations de HR disponibles d'origine. Notez la date d'un changement des règles de mesure avant de comparer un long graphique. Pour une tâche familière, enregistrez séparément le parcours, l'effort et les conditions, sans les confondre avec le score modélisé.

COROS recommande de comprendre votre propre profil saisonnier plutôt que de viser le nombre de Base Fitness de quelqu'un d'autre. Aucune plage numérique ici ne garantit un entraînement sûr ou ne diagnostique le surentraînement. Une estimation de charge ne doit pas devenir une instruction sans le contexte plus large de votre plan et de vos circonstances.

Quelle place pour Yigri ?

Yigri compare les sorties à votre référence personnelle et résume la semaine. Commencez par COROS Training Hub, puis regardez un exemple de Yigri si vous voulez une autre explication à côté de vos sorties. Vérifiez quels champs d'activité sont transférés avant de vous attendre à voir les scores COROS dans une autre application. Les guides ci-dessous couvrent les côtes, la fréquence cardiaque et les semaines d'affûtage. guide des côtes guide HR à la même allure guide d'affûtage exemples