คู่มือเส้นทาง Grandma's Marathon: ระดับความสูง การคุมเพซ และแผนวันแข่งขัน
คู่มือเส้นทาง Grandma's Marathon พร้อมจุดสังเกตบน Scenic Highway 61 ความสูงขาขึ้นจากแบบจำลอง Lemon Drop Hill ตำแหน่งจุดบริการปี 2026 และการเดินทางไปจุดเริ่มที่บังคับใช้
เหตุผลที่นักวิ่งมุ่งผลงานควรพิจารณางานนี้
Grandma's เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการแข่งบนถนนแบบจุดเริ่มและเส้นชัยอยู่คนละแห่งริม Lake Superior และจบที่ริมน้ำใน Duluth ถนน Scenic Highway 61 เชื่อม Two Harbors กับจุดข้ามแม่น้ำและย่านต่าง ๆ ระหว่างทางไป Canal Park โปรไฟล์ของผู้จัดมีระดับเส้นชัยต่ำกว่าจุดเริ่ม ซึ่งอาจช่วยให้วิ่งเร็วได้โดยไม่ได้ทำให้เส้นทางราบทั้งหมด สิ่งที่ต้องแลกคือเนินเล็กที่เกิดซ้ำ รวมถึง Lemon Drop Hill ช่วงท้าย และอากาศริมทะเลสาบที่อาจเปลี่ยนภาระการวิ่งบนทางเปิดโล่ง
ภาพรวมเส้นทาง
เส้นทางปี 2026 ที่เผยแพร่เริ่มจาก Two Harbors มุ่งไป Duluth บน Scenic Highway 61 และจบใน Canal Park ช่วงแรกผ่าน Larsmont และ Knife River ตามด้วย Sucker River, Greenwood Road, Lakewood Road และ Lester River ช่วงไมล์ท้าย ๆ ผ่าน Lemon Drop Hill ก่อนเข้าใจกลาง Duluth และเส้นชัยริมน้ำ โดยรวมเส้นทางลงเนิน แต่จุดตรวจระดับความสูงตามไมล์แสดงการกลับทิศขึ้นลงหลายครั้ง คู่มือนี้ใช้แผนที่และข้อมูลจัดการปี 2026 เป็นข้อมูลอ้างอิง ระหว่างรอรายละเอียดฉบับสุดท้ายของครั้งถัดไป
0 ถึง 10 km: Two Harbors, Larsmont และ Knife River
เส้นทางออกจาก Two Harbors บน Scenic Highway 61 ผ่าน Larsmont และ Knife River จุดตรวจของผู้จัดลดระดับจาก 740 ft ที่จุดเริ่มเป็น 634 ft ที่ไมล์ 6 แต่เนินเล็กแถวไมล์ 4 คั่นทางลง รักษาก้าวลงเนินให้สบายแทนการฝืนออกตัวเร็ว น้ำและ Mountain Berry Blast Powerade ที่ไมล์ 3 และ 5 เป็นโอกาสดื่มช่วงต้นก่อนเข้าช่วงกลางที่ยาวกว่า
10 ถึง 21.1 km: Sucker River และ Greenwood Road
ถนนริมทะเลสาบผ่าน Sucker River ต่อไปยัง Greenwood Road จุดตรวจสูงขึ้นจาก 634 ft ที่ไมล์ 6 เป็น 677 ft ที่ไมล์ 9 ก่อนลดลงเป็น 620 ft ที่ไมล์ 10 ทางขึ้นลงเหล่านี้เหมาะกับการรักษาแรงสม่ำเสมอ มากกว่าการทำเวลาต่อไมล์เท่ากัน น้ำและ Mountain Berry Blast Powerade อยู่ที่ไมล์ 7, 9, 11 และ 13 ใช้ตารางรับอาหารให้พลังงานที่ซ้อมไว้ขณะที่ความเปลี่ยนแปลงยังไม่มาก แทนที่จะรอเนินช่วงท้าย
21.1 ถึง 32.2 km: จาก Lakewood Road ถึง Lester River
Greenwood และ McQuade Roads พาไปทาง Lakewood Road และ Lester River จุดตรวจเปลี่ยนจาก 620 ft ที่ไมล์ 16 เป็น 645 ft ที่ไมล์ 18 แล้วเป็น 625 ft ที่ไมล์ 19 รักษาก้าวให้สบายบนเนินเล็กเหล่านี้ และเหลือแรงไว้สำหรับเนินถัดไป น้ำและ Mountain Berry Blast Powerade อยู่ที่ไมล์ 15, 17 และ 19 มีเมเปิลไซรัป Pure Fuel ที่ไมล์ 17 และผลไม้ใกล้ไมล์ 19 หากของเหล่านี้ต่างจากที่ใช้ฝึก ให้พกอาหารให้พลังงานของตนเอง
32.2 km ถึง 42.2 km: Lemon Drop Hill และ Canal Park
ช่วงท้ายเส้นทางสูงขึ้นจากจุดตรวจไมล์ 20 ไปทางไมล์ 21 แล้วถึง Lemon Drop Hill ใกล้ไมล์ 22 บนแผนที่ คุมแรงบนเนินก่อนเส้นทางเลี้ยวผ่าน Duluth ไปทาง Canal Park น้ำและ Mountain Berry Blast Powerade อยู่ทุกไมล์ตั้งแต่ 21 ถึง 25 รวมทั้งสองปลาย และมีผลไม้ใกล้ไมล์ 23.5 จุดตรวจเส้นชัยอย่างเป็นทางการอยู่ที่ 610 ft เพิ่มเพซหลังเนินเฉพาะเมื่อการหายใจคงที่และขายังรับมือทางลงที่เข้าสู่เส้นชัยได้
จุดตรวจระดับความสูงและวิธีอ่าน
FindMyMarathon รายงานความสูงสะสมขาขึ้นจากแบบจำลอง 557 ft หรือ 169.8 m และขาลง 685 ft หรือ 208.8 m ส่วนผู้จัดระบุแยกว่าจุดเริ่มอยู่ที่ 740 ft และเส้นชัย 610 ft จึงลดระดับสุทธิ 39.6 m การลดระดับนี้ไม่ได้แปลว่าไม่มีทางขึ้น ถนนช่วงต้นมีเนินขึ้นลงก่อนทางลงที่ไมล์ 10 และ Lemon Drop Hill คั่นช่วงท้ายที่เข้าสู่ Duluth วิธีปรับข้อมูลให้เรียบของแบบจำลองไม่ได้เปิดเผย จึงใช้ยอดรวมเป็นค่าประเมินสำหรับวางแผน
จุดบริการและการจัดการในวันแข่งขัน
แผนที่ปี 2026 ระบุน้ำและ Mountain Berry Blast Powerade ที่ไมล์ 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 และทุกไมล์ตั้งแต่ 20 ถึง 25 รวมทั้งสองปลาย มี Pure Fuel ที่ไมล์ 17 และผลไม้ใกล้ไมล์ 19 และ 23.5 ต้องเดินทางไปจุดเริ่มด้วยรถบัสของผู้จัดหรือรถไฟสำหรับผู้เข้าร่วม ห้ามให้รถส่วนตัวมาส่ง ตัวเลือกบัสที่เผยแพร่รวม DECC และ UMD ส่งกระเป๋าที่ได้รับอนุญาตลงตู้หมายเลขก่อนเข้าคอกปล่อยตัว ยืนยันเวลาออกเดินทางฉบับสุดท้ายของครั้งถัดไปก่อนจองการเดินทาง
แผนคุมเพซที่ใช้ได้จริง
คุมแรงบนทางลงแรกที่ผ่าน Larsmont แล้วรับเวลาช่วงที่ช้าลงบนเนินขึ้นลงแถว Sucker River รับอาหารให้พลังงานต่อเนื่องผ่าน Lester River เพื่อถึง Lemon Drop Hill พร้อมแรงสำรองเล็กน้อย การเร่งหลังเนินเหมาะกว่าการเร่งบนเนิน หากก้าวกลับมาเป็นปกติระหว่างไป Canal Park ความอุ่นในเดือนมิถุนายนหรือลมริมทะเลสาบอาจใช้แรงสำรองนี้ไปตั้งแต่ต้น จึงลดเป้าเพซบน Highway 61 ก่อนเริ่มฝืนสู้กับสภาพอากาศ
รูปแบบอากาศในอดีต
ประวัติอากาศเดือนมิถุนายนรอบ Duluth แสดงอุณหภูมิรายวันทั่วไป 49.2 ถึง 69.2 F ลมเฉลี่ยรายวัน 5.0 ถึง 12.5 mph และฝนอย่างน้อย 1 mm ใน 34.7 เปอร์เซ็นต์ของวัน สภาพอาจเปลี่ยนแปลงได้ จึงตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งขันก่อนเดินทางและอีกครั้งในเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ