Průvodce tratí Grandma's Marathon: převýšení, tempo a plán na den závodu
Průvodce tratí Grandma's Marathon s orientačními body na Scenic Highway 61, modelovaným stoupáním, Lemon Drop Hill, polohami občerstvení z roku 2026 a povinnou dopravou na start.
Proč tento závod zařadit mezi kandidáty pro výkonnostního běžce
Grandma's vyhovuje běžcům, kteří chtějí silniční závod z jednoho místa do druhého podél Lake Superior s cílem na nábřeží v Duluth. Scenic Highway 61 spojuje Two Harbors s říčními přechody a čtvrtěmi cestou do Canal Park. Profil pořadatele je v cíli níže než na startu, což může podpořit rychlý běh, aniž by trať byla rovná. Nevýhodou jsou opakovaná menší stoupání, včetně Lemon Drop Hill v závěru závodu, a počasí u jezera, které může měnit náročnost běhu na otevřených úsecích.
Přehled trati
Zveřejněná trasa pro rok 2026 vede z Two Harbors směrem k Duluth po Scenic Highway 61 a končí v Canal Park. Nejdříve přicházejí Larsmont a Knife River, potom Sucker River, Greenwood Road, Lakewood Road a Lester River. Závěrečné mi míjejí Lemon Drop Hill před vstupem do centra Duluth a cíle na nábřeží. Celkově trať klesá, ale kontrolní body jednotlivých mi ukazují několik změn směru výškového profilu. Tento průvodce používá mapu a logistiku z roku 2026 jako referenci do zveřejnění konečných podrobností dalšího ročníku.
0 až 10 km: Two Harbors, Larsmont a Knife River
Trasa opouští Two Harbors po Scenic Highway 61 a míjí Larsmont a Knife River. Kontrolní body pořadatele klesají ze 740 ft na startu na 634 ft na 6 mi, ale malé stoupání kolem 4 mi klesání přeruší. Při běhu z kopce udržujte lehký krok místo vynucování rychlého začátku. Voda a Mountain Berry Blast Powerade na 3 a 5 mi nabízejí časné možnosti pití před delší střední částí.
10 až 21.1 km: Sucker River a Greenwood Road
Silnice u jezera pokračuje kolem Sucker River směrem ke Greenwood Road. Kontrolní body stoupají ze 634 ft na 6 mi na 677 ft na 9 mi, než klesnou na 620 ft na 10 mi. Toto zvlnění zvýhodňuje stálé úsilí místo stejného mezičasu na každou mi. Voda a Mountain Berry Blast Powerade jsou na 7, 9, 11 a 13 mi. Dodržujte plán příjmu energie vyzkoušený při tréninku, dokud jsou výškové změny ještě mírné, místo čekání na závěrečné kopce.
21.1 až 32.2 km: od Lakewood Road k Lester River
Greenwood a McQuade Roads vedou směrem k Lakewood Road a Lester River. Kontrolní body se mění z 620 ft na 16 mi na 645 ft na 18 mi a pak na 625 ft na 19 mi. Přes tato menší stoupání udržujte lehký krok a šetřete síly na další kopec. Voda a Mountain Berry Blast Powerade jsou na 15, 17 a 19 mi. Javorový sirup Pure Fuel je na 17 mi a ovoce poblíž 19 mi; pokud se tato nabídka liší od tréninku, vezměte si vlastní zdroje energie.
32.2 km až 42.2 km: Lemon Drop Hill a Canal Park
Pozdější část trati stoupá od kontrolního bodu na 20 mi směrem k 21 mi a poté dosahuje Lemon Drop Hill, který je na mapě poblíž 22 mi. Na kopci držte úsilí pod kontrolou, než trasa zatáčí přes Duluth směrem k Canal Park. Voda a Mountain Berry Blast Powerade jsou na každé mi od 21 do 25 včetně a ovoce poblíž 23.5 mi. Oficiální cílový kontrolní bod je 610 ft. Tempo po kopci zvyšujte pouze tehdy, pokud se dech ustálí a nohy stále zvládají klesající přístup k cíli.
Výškové kontrolní body a jak je číst
FindMyMarathon uvádí modelované kumulativní stoupání 557 ft, tedy 169.8 m, a klesání 685 ft, tedy 208.8 m. Pořadatel samostatně uvádí start ve 740 ft a cíl v 610 ft, čistý pokles 39.6 m. Tento pokles neznamená, že se nikde nestoupá. Úvodní silnice je zvlněná před klesáním na 10 mi a Lemon Drop Hill přerušuje pozdější přístup k Duluth. Metoda vyhlazení modelu není zveřejněna, proto celkový údaj používejte jako plánovací odhad.
Občerstvovací stanice a logistika v den závodu
Mapa pro rok 2026 uvádí vodu a Mountain Berry Blast Powerade na 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 mi a na každé mi od 20 do 25 včetně. Pure Fuel je na 17 mi a ovoce poblíž 19 a 23.5 mi. Povinnou dopravou na start jsou autobusy pořadatele nebo vlak pro účastníky; soukromé vysazování je zakázáno. Zveřejněné autobusové možnosti zahrnují DECC a UMD. Schválené zavazadlo odevzdejte do očíslovaných kontejnerů před vstupem do startovních koridorů. Před rezervací cesty potvrďte konečné odjezdy dalšího ročníku.
Praktický plán tempa
Při prvním klesání kolem Larsmont držte úsilí pod kontrolou a potom přijměte pomalejší mezičasy přes zvlnění u Sucker River. Průběžně doplňujte energii i přes Lester River, abyste k Lemon Drop Hill dorazili s malou rezervou. Zvýšení úsilí dává větší smysl po kopci než na něm, pokud se krok zotaví cestou do Canal Park. Červnové teplo nebo vítr u jezera mohou rezervu vyčerpat brzy, proto snižte cílové tempo na Highway 61 ještě předtím, než začnete bojovat s podmínkami.
Historický průběh počasí
Historické červnové počasí v okolí Duluth ukazuje typické denní teploty 49.2 až 69.2 F, denní průměrný vítr 5.0 až 12.5 mph a alespoň 1 mm srážek během 34.7 procenta dnů. Podmínky se mohou změnit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na závodní týden a znovu ráno v den závodu.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy