Ruteguide til Grandma's Marathon: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
Ruteguide til Grandma's Marathon med pejlemærker langs Scenic Highway 61, modelleret stigning, Lemon Drop Hill, depotplaceringer fra 2026 og obligatorisk transport til starten.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Grandma's passer til løbere, der ønsker et landevejsløb fra punkt til punkt langs Lake Superior med mål ved vandet i Duluth. Scenic Highway 61 forbinder Two Harbors med flodkrydsningerne og kvartererne på vej til Canal Park. Arrangørens profil ligger lavere ved målet end ved starten, hvilket kan understøtte hurtigt løb uden at gøre ruten flad. Til gengæld er der gentagne mindre stigninger, herunder Lemon Drop Hill sent i løbet, samt vejr ved søen, der kan ændre belastningen ved at løbe på udsatte strækninger.
Ruteoversigt
Den offentliggjorte rute for 2026 går fra Two Harbors mod Duluth på Scenic Highway 61 og slutter i Canal Park. Larsmont og Knife River kommer først, efterfulgt af Sucker River, Greenwood Road, Lakewood Road og Lester River. De afsluttende miles passerer Lemon Drop Hill, før ruten kommer ind i det centrale Duluth og når målet ved vandet. Den overordnede retning er nedad, men kontrolpunkterne for hver mile viser flere vendinger i højdeprofilen. Denne guide bruger kortet og logistikken fra 2026 som reference, indtil de endelige detaljer for næste udgave foreligger.
0 til 10 km: Two Harbors, Larsmont og Knife River
Ruten forlader Two Harbors på Scenic Highway 61 og passerer Larsmont og Knife River. Arrangørens kontrolpunkter falder fra 740 ft ved starten til 634 ft ved mile 6, men en lille stigning omkring mile 4 afbryder nedløbet. Hold et afslappet skridt nedad frem for at tvinge en hurtig indledning igennem. Vand og Mountain Berry Blast Powerade ved miles 3 og 5 giver tidlige muligheder for at drikke før den længere midterstrækning.
10 til 21.1 km: Sucker River og Greenwood Road
Vejen langs søen fortsætter forbi Sucker River mod Greenwood Road. Kontrolpunkterne stiger fra 634 ft ved mile 6 til 677 ft ved mile 9, før de falder til 620 ft ved mile 10. På disse bølger er en jævn belastning bedre end en identisk mellemtid pr. mile. Vand og Mountain Berry Blast Powerade findes ved miles 7, 9, 11 og 13. Følg dit indøvede ernæringsskema, mens ændringerne stadig er beskedne, frem for at vente på de sene bakker.
21.1 til 32.2 km: Lakewood Road til Lester River
Vejene Greenwood og McQuade fører mod Lakewood Road og Lester River. Kontrolpunkterne går fra 620 ft ved mile 16 til 645 ft ved mile 18 og derefter 625 ft ved mile 19. Hold et afslappet skridt over de mindre stigninger, og gem kræfter til den næste bakke. Vand og Mountain Berry Blast Powerade findes ved miles 15, 17 og 19. Pure Fuel-ahornsirup findes ved mile 17 og frugt nær mile 19; medbring din egen energi, hvis udbuddet adskiller sig fra det, du bruger under træning.
32.2 km til 42.2 km: Lemon Drop Hill og Canal Park
Den senere rute stiger fra kontrolpunktet ved mile 20 mod mile 21 og når derefter Lemon Drop Hill nær mile 22 på kortet. Hold belastningen på bakken under kontrol, før ruten drejer gennem Duluth mod Canal Park. Vand og Mountain Berry Blast Powerade findes ved miles 21 til 25, med frugt nær mile 23.5. Det officielle kontrolpunkt ved målet ligger på 610 ft. Øg tempoet efter bakken, men kun hvis vejrtrækningen falder til ro, og benene stadig kan håndtere den nedadgående strækning mod mål.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
FindMyMarathon angiver 557 ft modelleret samlet stigning, eller 169.8 m, og 685 ft højdetab, eller 208.8 m. Arrangøren angiver særskilt en start på 740 ft og et mål på 610 ft, et nettofald på 39.6 m. Dette fald betyder ikke, at der ikke er stigninger. Den tidlige vej bølger før nedløbet ved mile 10, og Lemon Drop Hill afbryder den senere tilgang til Duluth. Modellens udglatningsmetode er ikke oplyst, så brug totalen som et skøn til planlægningen.
Depoter og løbsdagens logistik
Kortet for 2026 angiver vand og Mountain Berry Blast Powerade ved miles 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 og ved hver mile fra 20 til 25. Pure Fuel findes ved mile 17, med frugt nær miles 19 og 23.5. Arrangørens busser eller deltagertoget er den obligatoriske transport til starten; afsætning fra private køretøjer er forbudt. De offentliggjorte busmuligheder omfatter DECC og UMD. Aflever den godkendte taske i nummererede beholdere, før du går ind i startboksene. Bekræft næste udgaves endelige afgange, før du bestiller rejsen.
Praktisk tempoplan
Kontrollér belastningen på det første nedløb forbi Larsmont, og accepter derefter langsommere mellemtider på bølgerne ved Sucker River. Fortsæt med energiindtaget forbi Lester River, så du når Lemon Drop Hill med lidt overskud. En tempoøgning giver mere mening efter bakken end på den, forudsat at skridtet genfinder sin rytme på vej mod Canal Park. Junivarme eller vind ved søen kan bruge dette overskud tidligt, så sænk dit tempomål på Highway 61, før du begynder at kæmpe mod forholdene.
Historisk vejrmønster
Historiske vejrdata for juni omkring Duluth viser typiske daglige temperaturer på 49.2 til 69.2 F, daglige middelvindhastigheder på 5.0 til 12.5 mph og mindst 1 mm regn på 34.7 procent af dagene. Forholdene kan ændre sig, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbeture