Vienna City Marathon: przewodnik po trasie, wysokości, tempie i dniu zawodów
Szczegółowy przewodnik po Vienna City Marathon: odcinki trasy, wysokości, tempo, punkty odżywcze i organizacja oraz historyczne warunki pogodowe.
Dlaczego ambitny biegacz powinien uwzględnić te zawody w swoich planach
Vienna odpowiada biegaczom walczącym o rekord życiowy na maratonie w stolicy, z charakterystycznymi obiektami na całej trasie. Organizator twierdzi, że szybkie czasy są możliwe, i podaje zaledwie 44 m różnicy między najniższym a najwyższym punktem. Reichsbrucke, Schonbrunn, Prater, Ringstrasse i meta na Rathausplatz wyróżniają kolejne etapy. Stopniowy podbieg w środkowej części i późna strefa wznosząca przy wyjściu z Prater nadal karzą jednak tych, którzy traktują cały profil jako płaski.
Przegląd trasy
Vienna startuje na Wagramer Strasse obok Reichsbrucke, przekracza Danube i opada do Prater, zanim skręci w kierunku State Opera. Trasa prowadzi na zachód do Schonbrunn, wraca przez Mariahilfer Strasse i MuseumsQuartier, biegnie wzdłuż Danube Canal z powrotem ku Prater Hauptallee i kończy się na Rathausplatz. GPX daje łącznie 148 m podbiegów, z największym blokiem między 10 km a połową biegu oraz kolejną strefą wznoszącą po późnym najniższym punkcie w Prater.
Kilometry od 0 do 10
Początek przekracza Reichsbrucke, opada w stronę Prater i prowadzi ku Vienna State Opera. GPX rejestruje około 35 m podbiegów i 30 m zbiegów w tym odcinku. Woda jest przy 3.9 i 7.4 km, a woda i Powerade przy 4.8 i 9.5 km. Pozwól mostowi wpłynąć na tempo, a po zbiegu ustal rytm.
Kilometry od 10 do 21.1
Trasa dociera do Schönbrunn, wraca wzdłuż Mariahilfer Strasse i zbliża się do MuseumsQuartier. To największy blok podbiegów, z około 54 m podbiegów i 39 m zbiegów oraz najwyższym punktem w pobliżu 203 m. Woda, Powerade i banan są przy 15 i 19.6 km, z punktami do uzupełniania płynów pomiędzy nimi; przyjmij energię przed najwyższym punktem i utrzymuj wysiłek na podbiegu.
Kilometry od 21.1 do 32
Po Rossauer Lande i Danube Canal trasa skręca ku Ernst Happel Stadium i Prater Hauptallee. GPX opada o około 43 m, dodając tylko 22 m podbiegów i osiągając najniższy punkt 158 m. Pełne punkty są przy 24.8 i 29.4 km, z kilkoma punktami wody pomiędzy nimi; przyjmuj energię w pełnych punktach i wykorzystaj zbieg bez nadmiernego wydłużania kroku.
Kilometry od 32 do 42.2
Prater Hauptallee prowadzi z powrotem do Ringstrasse i Rathausplatz. Końcowy odcinek wznosi się o około 36 m i opada o 19 m, więc po najniższym punkcie trasy nie jest płaski. Żel ESN jest przy 33.5 km, pełne punkty przy 34 i 39.6 km, a woda jest dostępna dalej. Przyjmij energię wcześnie w tym odcinku i zachowaj końcowe przyspieszenie na Ringstrasse.
Punkty wysokościowe i ich interpretacja
Obliczenia z GPX organizatora dają 148 m podbiegów i 137 m zbiegów, ze wzrostem netto o około 10 m; organizator opisuje 44 m różnicy między najniższym a najwyższym punktem. Największa koncentracja występuje od 10 do 21.1 km, gdy trasa zyskuje około 54 m w kierunku odcinka Schönbrunn i Mariahilfer, po czym opada przez kolejne 11 km.
Punkty odżywcze i organizacja w dniu biegu
Punkty z wodą lub uzupełnianiem płynów są przy 3.9, 7.4, 26.1, 27.2, 28.5, 31.4, 37.7, 38.6 i 40.8 km. Pełne punkty są przy 4.8, 9.5, 15, 19.6, 24.8, 29.4, 34 i 39.6 km, a ESN Hydro Energy Gel przy 33.5 km. Do startu na Wagramer Strasse dojedziesz metrem U1 do Alte Donau. Numer startowy z 2026 działa jako bilet na transport publiczny od dwóch godzin przed do sześciu godzin po przydzielonym starcie.
Praktyczny plan tempa
Powstrzymaj się na Reichsbrucke i pozwól, by zbieg do Prater ustalił tempo. Ogranicz wysiłek w największym bloku podbiegów ku Schönbrunn i Mariahilfer Strasse, a potem wykorzystaj zbieg ku Danube Canal bez nadmiernego wydłużania kroku. Wiatr na moście lub długich prostych w Prater oraz ciepłe słońce na odsłoniętych alejach powinny kierować wysiłkiem. Kontroluj późny podbieg przy wyjściu z Prater Hauptallee. Przyspiesz, gdy Ringstrasse i Rathausplatz będą blisko.
Historyczne warunki pogodowe
Historycznie temperatury w Vienna w miesiącu zawodów wynosiły od około 32.2°F do 74.8°F, przy wietrze około 4.7–10.1 mph i mierzalnych opadach w 53.2% dni objętych próbą. Warunki mogą się zmieniać, dlatego sprawdź prognozę na tydzień zawodów przed wyjazdem i ponownie przed porankiem biegu.
Przeanalizuj swoje biegi
Aplikacja Yigri i analizy biegowe są obecnie dostępne po angielsku.
Przeanalizuj swoje biegi