Gidsen
Waarom het hardlooptempo daalt op heuvels
Waarom het tempo bergop bij dezelfde inspanning kan dalen en hoe je heuvelachtige loopsessies vergelijkt zonder elke langzame tussentijd als conditieverlies te zien.
Een halve-marathonplan voor beginners met een loopbasis
Een schema van 12 weken voor de eerste halve marathon met duidelijke instapvoorwaarden, herstelweken en aanpassingen voor wanneer de training niet volgens plan verloopt.
Hoe schoenen met carbonplaat trainingsvergelijkingen veranderen
Waarom tempo- en hartslagtrends na een schoenwissel kunnen verschuiven en hoe je trainingen vergelijkt zonder elk verschil aan conditie toe te schrijven.
Garmin zegt unproductive, maar mijn hardlopen verbetert: wat moet ik controleren?
Begrijp Garmins Unproductive-label door de invoer, meetellende lopen en je gemeten prestaties te controleren, met een eenvoudig voorbeeld over 5 km.
Hoe je een negatieve split loopt
Wat een negatieve split betekent, hoe je die berekent en wanneer gelijkmatige inspanning nuttiger is dan een hoger tempo in de tweede helft.
COROS Running Fitness en Base Fitness: waarom de scores verschillend kunnen veranderen
Begrijp COROS-belasting en hardloopschattingen, activiteitseisen en zoneveranderingen na een test zonder een voorkeurscore na te jagen.
Loopbandtempo versus buiten lopen
Wat loopband- en buitentempo gemeen hebben, waar ze verschillen en waarom één omrekenregel de vergelijking niet kan beslissen.
Wat er met je conditie gebeurt tijdens een marathontaper
Wat een marathontaper verandert, hoe twee en drie weken zich verhouden en hoe je de laatste lopen leest zonder er een conditietest van te maken.
Hoe warmte je hardlooptempo beïnvloedt
Waarom dezelfde inspanning bij warme omstandigheden een lager tempo kan opleveren en hoe je loopsessies bij warm weer vergelijkt zonder weersbelasting met conditieverlies te verwarren.
Tempocalculator voor marathon en halve marathon
Zet een gewenste finishtijd om in tempo per kilometer of mijl en controlepunttijden, met de exacte finishafstand en duidelijke afronding.
Waarom je hartslag hoger is bij hetzelfde hardlooptempo
Hoe je een hogere hartslag bij een vertrouwd tempo interpreteert met behulp van weer, hydratatie, route, vermoeidheid en vergelijkbare loopsessies.