Reykjavík Spring Marathonコースガイド：標高、ペース配分、レース当日の計画
Reykjavík Spring Marathonのルート、標高、エイド、スタートへのアクセスを計画するためのガイド。四つのコース区間と出典のある過去の天候を紹介します。
競技志向のランナーがこの大会を候補に入れる理由
別大会である八月のReykjavík Marathonに対する、参加者の少ない地域主体の選択肢です。アスファルトの往復路を二度走り、サケの川Elliðaá、Fossvogur、南側の海岸沿いをつなぎます。静かな海岸コースを好むランナーは同じ景色やエイドを繰り返し通れますが、風を遮るものの少ない海岸区間を四度走り、小さな上りも繰り返します。同じ周回を走れる小規模なアイスランドのロードマラソンを求めるランナーに向いています。2027年の日程は確定しています。詳しい地形情報は過去のルートをモデル化した参考値で、2027年の確定した測量ではありません。出走前にルート変更を確認してください。コースにはElliðaá / ElliðaárdalurとFossvogurが含まれます。
コース概要
約21.1 kmのアスファルト歩道の往復コースを二度走り、マラソン用に最初に短い距離調整があります。スタートはRafstöðvarvegur 7 / Elliðaárdalur、フィニッシュは同じ大会拠点のElliðaárdalurです。Elliðaá / Elliðaárdalur、Fossvogur、Reykjavík University、Öskjuhlíð / Natura Hotel、Nauthóll / 空港の海岸沿い、西側の折り返し地点を通り、同じルートで戻り、往復を繰り返します。大部分は平坦なアスファルト歩道で、往路の約3と4.5 kmに小さな上りがあります。復路で逆向きに通り、二周目でも繰り返します。
0から10.5 km：Elliðaáから西側の海岸へ
0から10.5 kmの区間にはElliðaárdalur、Fossvogur、Reykjavík University、Öskjuhlíð、Nauthóllが含まれます。主催者は往路のアスファルト歩道の約3と4.5 kmに小さな標高変化があるとしています。それ以外では川の谷から海岸へ向かいます。公式の給水間隔は約5 kmで、水、Powerade、Coca-Colaがあります。地図には大学/Öskjuhlíð付近と西側の折り返し地点にエイドが示されています。海岸でのペースを決める前に、往路の二つの上りを一定の努力度で走りましょう。
10.5から21.1 km：海岸からElliðaárdalurへ戻る
10.5から21.1 kmの区間には西側の折り返し地点、Nauthóll、Öskjuhlíð、Fossvogur、Elliðaárdalurが含まれます。同じコースを戻ると往路の上りを逆向きに通ります。走行距離で約16.5から18 kmという位置は、主催者が示す3と4.5 kmの上り、および10.5 kmの折り返しから算出したものです。折り返しの給水と再び通る中間地点を利用してください。大会拠点も地図に載る給水地点です。公式の全エイドに水、Powerade、Coca-Colaがあります。進行方向に対する風向きが逆になると考えてください。最後の上りでスプリントせず、主催者の中間関門2 h 30以内に半分まで到達しましょう。
21.1から31.6 km：二度目の海岸往路
21.1から31.6 kmの区間にはElliðaárdalur、Fossvogur、Reykjavík University、Nauthóllが含まれます。同じ小さな上りが二周目の約24と25.5 kmに現れます。この位置は算出値で、新たな測量ではありません。スタートの小さな距離調整も時計の正確な距離に影響します。公式地図は繰り返し通る5 kmの計測地点を5/16/26/37 kmと表示しています。給水のアイコンは近くにあり、その計測標識と全く同じ位置ではありません。同じ水/Powerade/Coca-Colaのエイド配置を利用してください。一周目の経験を生かして繰り返す上りで努力度を保ち、最後の折り返し前に遮るものの少ない海岸の状況を判断しましょう。
31.6から42.195 km：大会拠点への最後の復路
31.6から42.195 kmの区間には西側の折り返し地点、Nauthóll、Öskjuhlíð、Fossvogur、Elliðaárdalurが含まれます。最後の復路でも同じ小さな標高変化を逆向きに通ります。地図の対になった標識では、往路の3/4 kmの上りは最後の区間の39/38 km付近に対応します。地図に示された復路の給水地点で残りの計画した栄養補給を取り、大会拠点のエイドでフィニッシュします。主催者は水、Powerade、Coca-Colaを提供しますが、ジェルは保証されていません。FossvogurからElliðaárdalurへ戻るための余力を残し、最後の短い上りの後もフォームを制御できている場合にだけ努力度を上げてください。
標高のチェックポイントと読み方
累積上昇は288 mです。過去のルートをモデル化した参考値で、主催者が公表した値ではありません。Go&Raceの2024年フルマラソンページは二周と埋め込まれた標高サンプルを定義しています。表示された正確なアルゴリズムを再現しました。最後のサンプルを除くElevation Interpolatiを二度繰り返し、中心i±4の移動平均を端で切り詰め、0.1 mに丸め、正/負の増分を合計します。結果は上昇288.2 m、下降290.8 mで、サイトと同じく288/291 mに丸めます。サイトは21.6057 kmの未加工の半周軌跡を0.97647842930338で縮尺調整し、二度繰り返しています。現在の公式Googleルートはスタート/折り返しの座標と全体の経路が同じですが、2027年の最終的な標高測量は公表されていません。公式に示される小さな上りは往路の約3 kmと4.5 kmにあり、復路で逆向きに現れ、二周目でも繰り返します。Go&Raceモデルでは最初の二キロメートルに最大のモデル上の上りがあり、主催者による小さな坂の説明と食い違います。ペース配分には主催者の坂の位置を使い、モデルの合計値は信頼度が低いと扱ってください。
エイドとレース当日の移動・手続き
給水所の間隔は概算です。およそ5 kmごとで、公式地図は大会拠点、大学/Öskjuhlíð区間、西側の折り返しを示し、復路と二周目でも利用します。水、Powerade、Coca-Colaがあり、レース後にはクリーム/ルバーブジャム付きワッフルとコーヒーがあります。スタートはRafstöðvarvegur 7, 110 Reykjavík, Elliðaárdalurです。マラソンは09:00にスタートし、ゼッケン/チップはスタート地点で受け取ります。主催者は少なくとも30 分早く着くよう勧めています。主催者はBlesugrof行きバス3、11、12を案内し、そこからスタートまで900 m歩きます。また、つながる市内の歩道でのジョギングや自転車移動も推奨しています。マラソンの中間関門は2 h 30です。
実践的なペース配分
持続できる努力度を保ちましょう。約3と4.5 kmの小さな上りの前に、ElliðaárdalurとFossvogurで努力度を定め、海岸の下りと同じ速度で上らないようにします。Nauthóllからの復路は風と努力度で判断してください。同じ周回を繰り返すため給水を計画できますが、中間関門2 h 30のため、五時間を超えるゆっくりした挑戦には向きません。最後のFossvogurからElliðaárdalurへの復路では繰り返す小さな上りでフォームを保ち、その後大会拠点へ向けてペースを上げます。努力度とフォームを制御できている間だけ押してください。南側の海岸は遮るものが少なく、往復によって風が追い風か向かい風かが何度も変わります。一つの目標ペースに頼るより、レース週の風と雨の予報で努力度を決めてください。
過去の天候の傾向
Reykjavík, Icelandの四月の過去の記録では、典型的な一日の気温範囲は華氏27.8から50.6度、一日の最大持続風速は6.7から21.3 mph、51.3パーセントの日に少なくとも1 mmの雨がありました。過去の状況は変わり得るため、旅行前とレース当日の朝にレース週の予報を確認してください。
ランニングを分析する
Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。
ランニングを分析する出典
- Reykjavík Spring and Autumn Marathon: next events
- Event information: route, transport and refreshments
- Reykjavík Spring & Autumn Marathon official route with repeated kilometer markers
- Reykjavik Spring Marathon 2024 full-marathon route and elevation model
- Reykjavík, Iceland historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025