Parcoursgids voor de Reykjavík Spring Marathon: hoogteprofiel, tempo en wedstrijddag
Plan het parcours, hoogteprofiel, verzorgingsposten en de toegang tot de start van de Reykjavík Spring Marathon, met vier parcoursdelen en historische weergegevens met bronvermelding.
Waarom deze wedstrijd op de shortlist van een competitieve loper hoort
Een kleinschalig alternatief vanuit de loopgemeenschap voor de afzonderlijke Reykjavík Marathon in augustus. Twee herhalingen van een geasfalteerd heen-en-terugtraject verbinden de zalmrivier Elliðaá, Fossvogur en de zuidelijke kust; lopers die een rustig kustparcours waarderen krijgen terugkerende uitzichten en verzorgingsposten, maar ook vier blootgestelde kustdelen en herhaalde stijgingen. Het past bij lopers die een kleinere IJslandse wegmarathon met herhaalbare ronden willen. De datum voor 2027 is bevestigd. De terreindetails gebruiken een historische berekende parcoursreferentie, geen bevestigde opmeting voor 2027; controleer eventuele routewijzigingen voor het lopen. Het parcours omvat Elliðaá / Elliðaárdalur en Fossvogur.
Parcoursoverzicht
Twee herhalingen van een heen-en-terugtraject van ongeveer 21.1 km op asfaltpaden, met een korte eerste aanpassing voor de marathon. De start ligt bij Rafstöðvarvegur 7 / Elliðaárdalur en de finish in Elliðaárdalur bij dezelfde wedstrijdbasis. De route gaat langs Elliðaá / Elliðaárdalur, Fossvogur, Reykjavík University, Öskjuhlíð / Natura Hotel, Nauthóll / kust bij het vliegveld, het westelijke keerpunt, dezelfde weg terug en herhaling van het heen-en-terugtraject. Overwegend vlakke asfaltpaden met kleine stijgingen rond 3 en 4.5 km op de heenweg; die stijgingen keren omgekeerd terug en opnieuw in ronde twee.
0 tot 10.5 km: Elliðaá tot de westelijke kust
Het deel van 0 tot 10.5 km omvat Elliðaárdalur, Fossvogur, Reykjavík University, Öskjuhlíð en Nauthóll. De organisator noemt kleine hoogteverschillen rond 3 en 4.5 km op de asfaltpaden op de heenweg; verder loopt de route overwegend vanuit het rivierdal richting de kust. De officiële afstand tussen verzorgingsposten is ongeveer 5 km met water, Powerade en Coca-Cola. De kaart plaatst een post bij het gedeelte universiteit/Öskjuhlíð en een andere bij het westelijke keerpunt. Houd een gelijkmatige inspanning op de twee stijgingen op de heenweg voordat je voor een kusttempo kiest.
10.5 tot 21.1 km: terug langs de kust naar Elliðaárdalur
Het deel van 10.5 tot 21.1 km omvat het westelijke keerpunt, Nauthóll, Öskjuhlíð, Fossvogur en Elliðaárdalur. Teruglopen op hetzelfde parcours keert de stijgingen op de heenweg om; geschatte posities rond 16.5 tot 18 km afgelegde afstand zijn afgeleid van de stijgingen bij 3 en 4.5 km en het keerpunt bij 10.5 km van de organisator. Gebruik de verzorging bij het keerpunt en de herhaalde post midden op de route; de wedstrijdbasis is nog een ingetekende verzorgingsplek. Alle officiële posten bieden water, Powerade en Coca-Cola. Verwacht dat de wind ten opzichte van je richting omkeert. Bereik halverwege binnen de limiet van 2 h 30 van de organisator zonder de laatste klim te sprinten.
21.1 tot 31.6 km: tweede heenweg langs de kust
Het deel van 21.1 tot 31.6 km omvat Elliðaárdalur, Fossvogur, Reykjavík University en Nauthóll. Dezelfde kleine stijgingen herhalen zich in ronde twee rond 24 en 25.5 km; die posities zijn afgeleid en niet opnieuw opgemeten, en kleine startaanpassingen beïnvloeden de exacte horlogeafstand. De officiële kaart benoemt de herhaalde tijdmeetlocatie van 5 km als 5/16/26/37 km; het verzorgingsicoon ligt dichtbij, niet precies op die tijdmeetmarkering. Gebruik hetzelfde patroon van water/Powerade/Coca-Cola-posten. Gebruik je kennis van ronde één om de inspanning op de herhaalde stijgingen vast te houden en de blootgestelde kust voor het laatste keerpunt te beoordelen.
31.6 tot 42.195 km: laatste terugkeer naar de wedstrijdbasis
Het deel van 31.6 tot 42.195 km omvat het westelijke keerpunt, Nauthóll, Öskjuhlíð, Fossvogur en Elliðaárdalur. De laatste terugweg kruist dezelfde kleine veranderingen omgekeerd; de gekoppelde kaartmarkeringen plaatsen de stijgingen bij 3/4 km op de heenweg bij 39/38 km op het laatste deel. Neem je resterende geplande voeding bij een ingetekende post op de terugweg en finish daarna bij de post van de wedstrijdbasis. De organisator biedt water, Powerade en Coca-Cola, geen gegarandeerde gels. Houd genoeg reserve voor de terugkeer van Fossvogur naar Elliðaárdalur; verhoog de inspanning na de laatste korte klim alleen als je looptechniek nog onder controle is.
Hoogtecontrolepunten en hoe je ze leest
De totale stijging bedraagt 288 m. BEREKENDE HISTORISCHE REFERENTIE, NIET DOOR DE ORGANISATOR GEPUBLICEERD: de Go&Race-pagina voor de volledige marathon van 2024 beschrijft twee ronden en ingebedde hoogtepunten. Het precies weergegeven algoritme is nagebouwd: herhaal Elevation Interpolati behalve het laatste punt tweemaal; gecentreerd voortschrijdend gemiddelde i±4, afgekapt aan de grenzen, afgerond op 0.1 m; tel positieve/negatieve toenamen op. Resultaat: 288.2 m omhoog en 290.8 m omlaag, afgerond tot 288/291 m zoals de site doet. De site schaalt zijn ruwe halve-marathontrack van 21.6057 km met 0.97647842930338 en herhaalt die tweemaal. De vaste officiële Google-route heeft dezelfde start- en keerpuntcoördinaten en dezelfde globale route, maar een definitieve hoogteopmeting voor 2027 is niet gepubliceerd. De officiële kleine stijgingen liggen rond 3 km en 4.5 km op de heenweg, keren omgekeerd terug op de terugweg en herhalen zich in ronde twee. Het Go&Race-model toont de grootste berekende klim tijdens de eerste twee kilometer, wat botst met de beschrijving van de kleine heuvels door de organisator; gebruik de heuvelposities van de organisator voor je tempo en beschouw het berekende totaal als weinig betrouwbaar.
Verzorgingsposten en logistiek op de wedstrijddag
De afstanden tussen drankposten zijn bij benadering. Ongeveer elke 5 km; de officiële kaart toont de wedstrijdbasis, het gedeelte universiteit/Öskjuhlíð en het westelijke keerpunt, opnieuw gebruikt op de terugweg en in ronde twee: water, Powerade, Coca-Cola; wafels met room/rabarberjam en koffie na de wedstrijd. De start ligt bij Rafstöðvarvegur 7, 110 Reykjavík, Elliðaárdalur. De marathon start om 09:00; startnummer en chip worden bij de start opgehaald en de organisator adviseert minstens 30 minuten eerder te komen. De organisator noemt bussen 3, 11 en 12 naar Blesugrof, gevolgd door 900 m lopen naar de start. De organisator ondersteunt ook joggen of fietsen via verbonden stadspaden; de limiet halverwege de marathon is 2 h 30.
Praktisch tempoplan
Houd een vol te houden inspanning aan. Gebruik Elliðaárdalur en Fossvogur om je inspanning te bepalen voor de kleine stijgingen rond 3 en 4.5 km; probeer bergop niet de snelheid van de kustafdalingen te evenaren. Beoordeel de terugweg vanaf Nauthóll op wind en inspanning. De herhaalde ronde laat je verzorging plannen, maar de limiet van 2 h 30 halverwege maakt dit een slechte keuze voor een rustige poging van meer dan vijf uur. Behoud op de laatste terugweg van Fossvogur naar Elliðaárdalur je looptechniek over de herhaalde kleine stijgingen voordat je het tempo richting de wedstrijdbasis verhoogt. Zet alleen door zolang inspanning en looptechniek onder controle blijven. De zuidelijke kust is blootgesteld en het heen-en-terugtraject verandert meerdere keren of de wind helpt of hindert. Gebruik de wind- en regenvoorspelling van de wedstrijdweek om de inspanning te bepalen in plaats van op één doeltempo te vertrouwen.
Historisch weerpatroon
De historische gegevens voor april in Reykjavík, Iceland geven een gebruikelijk dagelijks temperatuurbereik van 27.8 tot 50.6 graden Fahrenheit, dagelijkse maximale aanhoudende windsnelheden van 6.7 tot 21.3 mph en minstens 1 mm regen op 51.3 procent van de dagen. Historische omstandigheden kunnen veranderen, dus controleer de voorspelling voor de wedstrijdweek voor je reis en opnieuw op de wedstrijdochtend.
Analyseer je runs
De Yigri-app en de loopanalyses zijn momenteel in het Engels.
Analyseer je runsBronnen
- Reykjavík Spring and Autumn Marathon: next events
- Event information: route, transport and refreshments
- Reykjavík Spring & Autumn Marathon official route with repeated kilometer markers
- Reykjavik Spring Marathon 2024 full-marathon route and elevation model
- Reykjavík, Iceland historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025