Banguide till Cardiff Half Marathon: höjdprofil, tempo och plan för tävlingsdagen
En detaljerad guide till Cardiff Half Marathon med banavsnitt, höjdprofil, tempo, depåer och logistik samt historiska vädermönster.
Varför loppet hör hemma på en tävlingsinriktad löpares kortlista
Cardiff ger löpare som jagar personbästa ett snabbt halvmaraton med storleken och landmärkena hos ett större evenemang. Banan förbinder Cardiff Castle, Principality Stadium, Cardiff Bay och Roath Park, och varje målgång räknas till SuperHalfs-passet med sex lopp. World Athletics Elite Label och det stora startfältet bidrar till konkurrens med stor bredd. Stigningen till Penarth och möjlig vind över Cardiff Bay är de två platser där ryktet som platt bana behöver sammanhang.
Banöversikt
Cardiff startar på Castle Street utanför Cardiff Castle och går förbi Principality Stadium och Cardiff City Stadium före stigningen mot Penarth. Banan går ned till Penarth Marina, korsar Cardiff Bay Barrage, passerar Senedd och Wales Millennium Centre och vänder sedan norrut mot Roath Park och målet vid Civic Centre. Modellen summerar 65 m stigning med huvudbacken före Penarth och en mindre sen stigning mot Roath Park.
Kilometer 0 till 5
Starten utanför Cardiff Castle passerar Principality Stadium och Cardiff City Stadium medan banan lutar ned från centrum. Vatten finns vid mile 3, omkring 4.8 km. Använd det bara om det är planerat, håll den trånga starten kontrollerad och förbered dig på den första betydande stigningen mot Penarth strax efter detta avsnitt.
Kilometer 5 till 10
Den viktigaste tidiga stigningen kommer på vägen mot Penarth, följd av utförslöpning till Penarth Marina och Cardiff Bay Barrage. Vatten och HIGH5-gel erbjuds vid mile 6, omkring 9.7 km. Håll ansträngningen i stigningen, ta gelen med vatten om det motsvarar träningen och återta tempot först efter utförslöpan.
Kilometer 10 till 16
Banan korsar Cardiff Bay förbi Norwegian Church, Senedd och Wales Millennium Centre på låga, mestadels platta vägar. Sträckan vid vattnet kan vara exponerad även utan mycket stigning. Vatten och sportdryck finns vid mile 9, omkring 14.5 km; ta din inövade dryck där och bedöm tempot efter ansträngning om vinden kommer över bukten.
Kilometer 16 till 21.1
Den sena banan stiger gradvis mot Roath Park, går runt sjön och går sedan tillbaka mot Civic Centre. Den sista vattenstationen på banan ligger vid mile 11, omkring 17.7 km. Drick lite vid behov före slingan, håll ansträngningen jämn i stigningen och vänta till återvägen mot centrum innan du ökar tempot.
Höjdkontrollpunkter och hur du läser dem
Ruttmodellen summerar 65 m stigning med en högpunkt kring 27 m. Den viktigaste tidiga stigningen kommer efter 5 km på vägen mot Penarth; fördämningen och Cardiff Bay ligger lägre och plattare, medan infarten norrut mot Roath Park lägger till en gradvis sen stigning innan banan går ned igen mot målet vid Civic Centre.
Vätskestationer och tävlingsdagens logistik
Vatten finns på Penarth Road vid mile 3, vatten och HIGH5-gel vid Roald Dahl Plass vid mile 6, vatten plus sportdryck efter mile 9 på Ninian Road och det sista vattenstoppet efter mile 11 på Lake Road West. Starten är på Castle Street med väskinlämning från 08:30 på Museum Avenue. Använd kollektivtrafiken i centrum och gå till startfållorna. Arrangören har ännu inte publicerat en mer specifik plan för 2026 från station till start eller för att parkera och gå.
Praktisk tempoplan
Håll igen från Cardiff Castle genom stadionavsnittet före huvudstigningen mot Penarth. Kontrollera den backen och återgå sedan till målansträngning över den lägre Cardiff Bay Barrage och vägarna vid bukten. Vind över Cardiff Bay eller regn i fördämningens svängar bör ändra mellantiden. Begränsa ansträngningen i den gradvisa stigningen mot Roath Park. Tryck på efter sjön när banan vänder tillbaka mot Civic Centre.
Historiskt vädermönster
Historiskt har temperaturerna under tävlingsmånaden i Cardiff varierat från cirka 39°F till 64.9°F, med vindar kring 6.4 till 14.4 mph och mätbar nederbörd under 76.6% av dagarna i urvalet. Förhållandena kan ändras, så kontrollera prognosen för tävlingsveckan före resan och igen före tävlingsmorgonen.
Analysera dina löprundor
Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.
Analysera dina löprundor