Guia do percurso da Cardiff Half Marathon: desnível, ritmo e plano para o dia da prova
Um guia detalhado da Cardiff Half Marathon com seções do percurso, desnível, ritmo, abastecimento e logística, além dos padrões históricos do tempo.
Porque deve esta prova entrar na lista de um corredor competitivo
Cardiff oferece a quem busca um recorde pessoal uma meia maratona rápida com a dimensão e os pontos marcantes de um evento maior. A rota conecta Cardiff Castle, Principality Stadium, Cardiff Bay e Roath Park, e cada chegada conta para o passaporte das seis provas SuperHalfs. Seu World Athletics Elite Label e o grande número de participantes tornam a disputa mais forte. A subida de Penarth e o possível vento ao cruzar Cardiff Bay são os dois pontos onde a reputação de percurso plano precisa de contexto.
Visão geral do percurso
Cardiff começa na Castle Street, diante de Cardiff Castle, e passa por Principality Stadium e Cardiff City Stadium antes de subir em direção a Penarth. A rota desce até Penarth Marina, cruza Cardiff Bay Barrage, passa por Senedd e Wales Millennium Centre, depois vira para norte até Roath Park e a chegada em Civic Centre. O modelo totaliza 65 m de subida, com a principal ladeira antes de Penarth e uma subida final menor em direção a Roath Park.
Quilômetros 0 a 5
A largada diante de Cardiff Castle passa por Principality Stadium e Cardiff City Stadium enquanto tende a descer desde o centro. Há água na milha 3, cerca de 4.8 km. Use-a apenas se estiver previsto, controle o início cheio e prepare-se para a primeira subida significativa em direção a Penarth logo após o fim desta seção.
Quilômetros 5 a 10
A principal subida inicial vem na estrada em direção a Penarth, seguida de uma descida até Penarth Marina e Cardiff Bay Barrage. Água e gel HIGH5 são oferecidos na milha 6, cerca de 9.7 km. Mantenha o esforço na subida, tome o gel com água se corresponder aos treinos e recupere o ritmo apenas depois da descida.
Quilômetros 10 a 16
A rota cruza Cardiff Bay passando por Norwegian Church, Senedd e Wales Millennium Centre em ruas baixas e principalmente planas. A orla pode estar exposta mesmo sem muita subida. Água e bebida esportiva estão na milha 9, cerca de 14.5 km; tome ali a bebida praticada e avalie o ritmo pelo esforço se o vento estiver cruzando a baía.
Quilômetros 16 a 21.1
O trecho final sobe gradualmente em direção a Roath Park, contorna o lago e depois retorna a Civic Centre. O último posto de água do percurso fica na milha 11, cerca de 17.7 km. Beba um pouco se necessário antes da volta, mantenha o esforço constante na subida e espere o retorno em direção ao centro antes de aumentar o ritmo.
Pontos de elevação e como os ler
O modelo da rota totaliza 65 m de subida, com um ponto alto em torno de 27 m. A principal subida inicial vem após 5 km na estrada em direção a Penarth; a barragem e Cardiff Bay ficam mais baixos e planos, enquanto a aproximação para norte a Roath Park acrescenta uma subida gradual tardia antes de o percurso descer de volta à chegada em Civic Centre.
Abastecimentos e logística do dia da prova
Há água na Penarth Road na milha 3, água e gel HIGH5 em Roald Dahl Plass na milha 6, água e bebida esportiva após a milha 9 na Ninian Road e o último ponto de água após a milha 11 na Lake Road West. A largada é na Castle Street, com entrega de sacolas a partir de 08:30 na Museum Avenue. Use o transporte público do centro e caminhe até os pelotões de largada. A organização ainda não publicou um plano mais específico de 2026 para ir da estação à largada ou estacionar e caminhar.
Plano prático de ritmo
Segure o esforço desde Cardiff Castle pela seção dos estádios antes da subida principal a Penarth. Controle essa ladeira, depois volte ao esforço-alvo pelo trecho mais baixo de Cardiff Bay Barrage e pelas ruas da baía. O vento ao cruzar Cardiff Bay ou a chuva nas curvas da barragem devem mudar a parcial. Limite o esforço na subida gradual em direção a Roath Park. Acelere após o lago, quando o percurso retorna a Civic Centre.
Padrão meteorológico histórico
Historicamente, as temperaturas do mês da prova em Cardiff variaram de cerca de 39°F a 64.9°F, com ventos em torno de 6.4 a 14.4 mph e precipitação mensurável em 76.6% dos dias da amostra. As condições podem mudar, então confira a previsão da semana da prova antes de viajar e novamente antes da manhã da corrida.
Analise suas corridas
O aplicativo Yigri e as análises de corrida estão atualmente em inglês.
Analise suas corridas