Løypeguide til Cardiff Half Marathon: høydeprofil, fartsdisponering og plan for løpsdagen
En detaljert guide til Cardiff Half Marathon som dekker løypedeler, høydeprofil, fartsdisponering, drikkestasjoner og logistikk, samt historiske værmønstre.
Hvorfor dette løpet hører hjemme blant konkurranseløperens alternativer
Cardiff gir løpere som jakter personlig rekord et raskt halvmaraton med størrelsen og landemerkene til et større arrangement. Ruten knytter Cardiff Castle, Principality Stadium, Cardiff Bay og Roath Park sammen, og hver fullføring teller i SuperHalfs-passet med seks løp. World Athletics Elite Label og et stort deltakerfelt gir konkurransen dybde. Stigningen ved Penarth og mulig vind over Cardiff Bay er de to stedene der ryktet som flat løype trenger litt sammenheng.
Oversikt over løypen
Cardiff starter på Castle Street utenfor Cardiff Castle og går forbi Principality Stadium og Cardiff City Stadium før stigningen mot Penarth. Ruten går ned til Penarth Marina, krysser Cardiff Bay Barrage, passerer Senedd og Wales Millennium Centre og svinger deretter nordover mot Roath Park og målgangen ved Civic Centre. Modellen gir totalt 65 m stigning, med hovedbakken før Penarth og en mindre, sen stigning mot Roath Park.
Kilometer 0 til 5
Starten utenfor Cardiff Castle går forbi Principality Stadium og Cardiff City Stadium mens ruten beveger seg ned fra sentrum. Vann finnes ved 3 mi, omtrent 4.8 km. Bruk det bare hvis det er planlagt, hold den folksomme starten kontrollert og forbered deg på den første vesentlige stigningen mot Penarth rett etter at denne delen slutter.
Kilometer 5 til 10
Den største tidlige stigningen kommer på veien mot Penarth, fulgt av nedoverbakken til Penarth Marina og Cardiff Bay Barrage. Vann og HIGH5-gel tilbys ved 6 mi, omtrent 9.7 km. Hold innsatsen i stigningen, ta gel med vann hvis det passer med treningen, og finn tilbake til farten først etter nedoverbakken.
Kilometer 10 til 16
Ruten krysser Cardiff Bay forbi Norwegian Church, Senedd og Wales Millennium Centre på lave, hovedsakelig flate veier. Vannkanten kan være eksponert selv uten mye stigning. Vann og sportsdrikke finnes ved 9 mi, omtrent 14.5 km. Ta drikken du har øvd på der, og vurder farten etter innsatsen hvis vinden blåser over bukten.
Kilometer 16 til 21.1
Den sene delen stiger gradvis mot Roath Park, går rundt innsjøen og deretter tilbake mot Civic Centre. Siste vannstasjon i løypen er ved 11 mi, omtrent 17.7 km. Ta litt drikke ved behov før runden, hold innsatsen jevn oppover og vent til returen mot sentrum før du øker farten.
Kontrollpunkter i høydeprofilen og hvordan du leser dem
Rutemodellen gir totalt 65 m stigning, med høyeste punkt rundt 27 m. Den største tidlige stigningen kommer etter 5 km på veien mot Penarth. Demningen og Cardiff Bay ligger lavere og flatere, mens tilnærmingen nordover til Roath Park legger til en gradvis sen stigning før løypen går ned igjen mot mål ved Civic Centre.
Drikkestasjoner og logistikk på løpsdagen
Vann finnes på Penarth Road ved 3 mi, vann og HIGH5-gel på Roald Dahl Plass ved 6 mi, vann og sportsdrikke etter 9 mi på Ninian Road, og siste vannpunkt etter 11 mi på Lake Road West. Starten er på Castle Street, med baginnlevering fra 08:30 på Museum Avenue. Bruk kollektivtransport til sentrum og gå til startgruppene. Arrangøren har ennå ikke publisert en mer spesifikk plan for 2026 for å komme fra stasjon til start eller parkere og gå.
Praktisk plan for fartsdisponering
Hold igjen fra Cardiff Castle gjennom stadionpartiet før hovedstigningen mot Penarth. Kontroller den stigningen, og gå deretter tilbake til målinnsatsen over den lavere Cardiff Bay Barrage og veiene ved bukten. Vind over Cardiff Bay eller regn i svingene på demningen bør endre mellomtiden. Sett et tak på innsatsen i den gradvise stigningen mot Roath Park. Øk etter innsjøen, når løypen vender tilbake mot Civic Centre.
Historisk værmønster
Historisk har temperaturene i løpsmåneden i Cardiff variert fra omtrent 39°F til 64.9°F, med vind rundt 6.4 til 14.4 mph og målbar nedbør på 76.6% av dagene i utvalget. Forholdene kan endre seg, så sjekk værmeldingen i løpsuken før du reiser og igjen før løpsmorgen.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dine