Ruteguide til Cardiff Half Marathon: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
En detaljeret guide til Cardiff Half Marathon med ruteafsnit, højdeprofil, tempo, depoter og logistik samt historiske vejrmønstre.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Cardiff giver løbere, der jagter personlige rekorder, et hurtigt halvmaraton med størrelsen og vartegnene fra et større arrangement. Ruten forbinder Cardiff Castle, Principality Stadium, Cardiff Bay og Roath Park, og hver gennemførelse tæller til SuperHalfs-passet med seks løb. World Athletics Elite Label og det store deltagerfelt giver et stærkt og bredt felt. Stigningen til Penarth og mulig vind over Cardiff Bay er de to steder, hvor rygtet som flad rute kræver kontekst.
Ruteoversigt
Cardiff starter på Castle Street uden for Cardiff Castle og går forbi Principality Stadium og Cardiff City Stadium før stigningen mod Penarth. Ruten falder til Penarth Marina, krydser Cardiff Bay Barrage, passerer Senedd og Wales Millennium Centre og drejer derefter nordpå til Roath Park og målet ved Civic Centre. Modellen summerer 65 m stigning med hovedbakken før Penarth og en mindre sen stigning mod Roath Park.
Kilometer 0 til 5
Starten uden for Cardiff Castle passerer Principality Stadium og Cardiff City Stadium, mens ruten går ned fra centrum. Vand er tilgængeligt ved mile 3, cirka 4.8 km. Brug det kun, hvis det er planlagt, hold den tætte åbning kontrolleret, og forbered dig på den første betydelige stigning mod Penarth lige efter dette afsnit.
Kilometer 5 til 10
Den vigtigste tidlige stigning kommer på vejen mod Penarth, fulgt af et fald til Penarth Marina og Cardiff Bay Barrage. Vand og HIGH5-gel tilbydes ved mile 6, cirka 9.7 km. Hold indsatsen på stigningen, tag gelen med vand, hvis det svarer til træningen, og genfind først tempoet efter nedløbet.
Kilometer 10 til 16
Ruten krydser Cardiff Bay forbi Norwegian Church, Senedd og Wales Millennium Centre på lave, overvejende flade veje. Strækningen ved vandet kan være udsat selv uden meget stigning. Vand og sportsdrik er ved mile 9, cirka 14.5 km; tag den afprøvede drik der, og vurder tempoet efter indsats, hvis vinden kommer over bugten.
Kilometer 16 til 21.1
Den sene rute stiger gradvist mod Roath Park, går rundt om søen og vender derefter tilbage mod Civic Centre. Det sidste vanddepot på ruten er ved mile 11, cirka 17.7 km. Drik lidt ved behov før sløjfen, hold indsatsen jævn på stigningen, og vent på turen tilbage mod centrum, før du øger tempoet.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
Rutemodellen summerer 65 m stigning med et højpunkt omkring 27 m. Den vigtigste tidlige stigning kommer efter 5 km på vejen mod Penarth; dæmningen og Cardiff Bay ligger lavere og fladere, mens tilgangen nordpå mod Roath Park tilføjer en gradvis sen stigning, før ruten falder tilbage mod målet ved Civic Centre.
Depoter og løbsdagens logistik
Vand er på Penarth Road ved mile 3, vand og HIGH5-gel ved Roald Dahl Plass ved mile 6, vand plus sportsdrik efter mile 9 på Ninian Road og det sidste vandpunkt efter mile 11 på Lake Road West. Starten er på Castle Street med taskeindlevering fra 08:30 på Museum Avenue. Brug offentlig transport i centrum, og gå til startboksene. Arrangøren har endnu ikke offentliggjort en mere specifik plan for 2026 fra station til start eller for at parkere og gå.
Praktisk tempoplan
Hold igen fra Cardiff Castle gennem stadionafsnittet før hovedstigningen mod Penarth. Kontrollér den bakke, og vend derefter tilbage til målindsatsen over den lavere Cardiff Bay Barrage og vejene ved bugten. Vind over Cardiff Bay eller regn i dæmningens sving bør ændre mellemtiden. Begræns indsatsen på den gradvise stigning mod Roath Park. Pres på efter søen, når ruten vender tilbage mod Civic Centre.
Historisk vejrmønster
Historisk har temperaturerne i løbsmåneden i Cardiff ligget fra cirka 39°F til 64.9°F med vind omkring 6.4 til 14.4 mph og målbar nedbør på 76.6% af de undersøgte dage. Forholdene kan ændre sig, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen før løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbeture