คู่มือเส้นทาง Medtronic Twin Cities Marathon: ระดับความสูง การวางเพซ และแผนวันแข่ง
วางแผนเส้นทางมาราธอน Twin Cities ด้วยเส้นทางทะเลสาบและแม่น้ำปี 2026 ขาขึ้นจากแบบจำลอง ทางขึ้น Summit Avenue ช่วงท้าย การเติมน้ำและการไปจุดเริ่มต้น
เหตุผลที่นักวิ่งมุ่งแข่งขันควรพิจารณารายการนี้
Twin Cities เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการถนนสวนริมทะเลสาบ การข้าม Mississippi และเส้นชัย State Capitol ในมาราธอนถนนเดียว แผนที่ปี 2026 ผ่าน Lake of the Isles, Bde Maka Ska, Lake Harriet และ Lake Nokomis ก่อนถนนแม่น้ำ ความหลากหลายทำให้ดึงดูดเป็นจุดหมายมากกว่าวงรอบเมืองซ้ำ ข้อแลกเปลี่ยนคือทางขึ้นท้ายจากแม่น้ำสู่ Summit Avenue ครึ่งแรกเร็วอาจเหลือแรงไม่พอสำหรับงานหนักที่สุด
ภาพรวมเส้นทาง
เส้นทางจากจุดหนึ่งไปอีกจุดปี 2026 เริ่มใกล้ U.S. Bank Stadium ใน Minneapolis และจบ State Capitol ใน Saint Paul รอบ Lake of the Isles, Bde Maka Ska และ Lake Harriet ตาม Minnehaha Parkway ไป Lake Nokomis แล้วถึง West River Parkway จาก Franklin Avenue Bridge ข้าม Mississippi ก่อนทางขึ้น Summit Avenue และเข้า Capitol คู่มือนี้ใช้งานปี 2026 ที่จบแล้วเป็นอ้างอิง; งานต่อไปต้องมีแผนที่และการจัดการสุดท้ายของตน
0 ถึง 10 km: ใจกลางเมืองถึง Bde Maka Ska
ออกจากเขต U.S. Bank Stadium ไป Lake of the Isles และ Bde Maka Ska กราฟทางการขึ้นแถว 2 ถึง 3 ไมล์ก่อนลงไปทะเลสาบ รักษาความหนักขึ้นเนินพอประมาณและอย่าใช้ทางลงถัดไปเอาทุกวินาทีกลับคืน แผนที่วางจุดเครื่องดื่มแถวไมล์ 2.5 และ 5 แต่ละแห่งมีน้ำและ Nuun Endurance รสเลมอน-ไลม์ เลือกเครื่องดื่มที่คุ้นเคยก่อนถึงโต๊ะ
10 ถึง 21.1 km: Lake Harriet ถึง Lake Nokomis
Lake Harriet มาก่อน Minnehaha Parkway และช่วงเข้า Lake Nokomis กราฟระดับความสูงแสดงเนินเล็กกว่าและระดับต่ำกว่าทางขึ้นช่วงต้น ให้ถนนเปลี่ยนเวลาช่วงเล็กน้อยโดยคงจังหวะหายใจเดิม น้ำและ Nuun Endurance รสเลมอน-ไลม์ระบุแถวไมล์ 7, 10, 11 และ 13 รับพลังงานจากอาหารตามตารางปกติเมื่อเส้นทางง่ายกว่า ก่อนทางขึ้นจากแม่น้ำไป Summit ช่วงหลัง
21.1 ถึง 32.2 km: Lake Nokomis และข้ามแม่น้ำ
จาก Lake Nokomis เป็น West River Parkway และ Franklin Avenue Bridge กราฟขึ้นลงไปจุดต่ำช่วงท้ายแถวไมล์ 20 ก่อนทางขึ้น Saint Paul ที่หนักกว่า เก็บแรงในช่วงง่ายแทนการยืดก้าวลงเนิน แผนที่แสดงน้ำและ Nuun Endurance รสเลมอน-ไลม์แถวไมล์ 15, 17 และ 19 มีน้ำเชื่อมเมเปิล Pure Fuel ใกล้ไมล์ 18.6 จนของหมด จึงพกอาหารให้พลังงานที่ซ้อมมาของตนหากต้องการปริมาณเฉพาะ
32.2 km ถึง 42.2 km: Summit Avenue และ Capitol
ฝั่ง Saint Paul ขึ้นจากแม่น้ำไป Summit Avenue มีขาขึ้นต่อเนื่องหนักที่สุดประมาณระหว่างไมล์ 20 และ 23 คาดเวลาช้าลงที่ความหนักเดิม น้ำและ Nuun Endurance รสเลมอน-ไลม์ระบุแถวไมล์ 21 ถึง 25 จึงดื่มตามแผนก่อนตัดสินใจเร่งสุดท้าย ถนนคงสูงตาม Summit ก่อนลงไปเส้นชัย State Capitol ใช้ทางลงสุดท้ายเมื่อก้าวยังมั่นคงเท่านั้น
จุดตรวจระดับความสูงและวิธีอ่าน
FindMyMarathon รายงานขาขึ้นสะสมจากแบบจำลอง 576 ft หรือ 175.6 m สำหรับการปรับเส้นทางเดือนกรกฎาคม 2026 รายงานขาลง 495 ft หรือ 150.9 m กราฟผู้จัดระบุรูปแบบที่มีประโยชน์กว่าสำหรับเพซ: ทางขึ้นต้น ถนนทะเลสาบและแม่น้ำต่ำกว่า แล้วขึ้นต่อเนื่องแถว 20 ถึง 23 ไมล์ก่อนพื้นที่สูง Summit Avenue ไม่เปิดเผยวิธีทำให้แบบจำลองเรียบ จึงใช้ยอดรวมเป็นประมาณวางแผน ไม่ใช่การสำรวจผู้จัด
จุดบริการและการจัดการวันแข่ง
แผนที่ปี 2026 ระบุจุดเครื่องดื่ม 14 แห่ง ตำแหน่งประมาณจากไมล์ 2.5 ถึงไมล์ 25 แต่ละแห่งมีน้ำและ Nuun Endurance รสเลมอน-ไลม์ โดยโต๊ะ Nuun มาก่อน น้ำเชื่อมเมเปิล Pure Fuel มีใกล้ไมล์ 18.6 จนของหมด ไปจุดเริ่มต้น Minneapolis ด้วยสาย Blue หรือ Green ถึง U.S. Bank Stadium Station คู่มือกำหนดรับชุดผู้เข้าแข่งขันที่ Expo จุดฝากอุปกรณ์เริ่มต้นรับถุงใสผู้จัดและปิด 20 นาทีก่อนเวลาออกตัวของกลุ่มปล่อยตัวของคุณ เป็นกติกาปี 2026 รอคู่มืองานถัดไป
แผนวางเพซที่ใช้ได้จริง
ถนนทะเลสาบเป็นที่เก็บแรงสำหรับ Summit Avenue ควบคุมทางขึ้นต้น แล้วรักษาทางลง West River Parkway ให้สบาย แทนการฝืนเวลาครึ่งทางให้เร็วขึ้น จากแม่น้ำไป Summit ใช้หายใจและก้าวประเมินความหนัก การเร่งที่ควบคุมควรอยู่หลังทางขึ้นถ้าขายังตอบสนอง ความอุ่นเดือนตุลาคมหรือลมข้ามทะเลสาบอาจใช้แรงสำรองเร็ว จึงผ่อนเป้าหมายก่อนทางขึ้น Saint Paul
รูปแบบสภาพอากาศย้อนหลัง
ประวัติอากาศเดือนตุลาคมรอบ Minneapolis และ Saint Paul แสดงอุณหภูมิรายวันที่พบทั่วไป 33.8 ถึง 69.4 F ลมเฉลี่ยรายวัน 4.9 ถึง 12.9 mph และฝนอย่างน้อย 1 mm ใน 30.3 เปอร์เซ็นต์ของวัน สภาพอาจเปลี่ยน จึงตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งก่อนเดินทางและอีกครั้งเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ