Løypeguide til Medtronic Twin Cities Marathon: høydeprofil, fart og plan for løpsdagen
Planlegging av Twin Cities-maraton med innsjø- og elveruten fra 2026, modellert stigning, den sene stigningen til Summit Avenue, væskeforsyning og tilgang til start.
Hvorfor konkurranseorienterte løpere bør vurdere dette løpet
Twin Cities passer for løpere som ønsker parkveier langs innsjøer, kryssing av Mississippi og mål ved State Capitol i ett veimaraton. Kartet for 2026 går gjennom Lake of the Isles, Bde Maka Ska, Lake Harriet og Lake Nokomis før elveveiene. Variasjonen gir ruten større appell som reisemål enn en gjentatt byrunde. Avveiningen er den sene stigningen fra elven mot Summit Avenue, så en rask første halvdel kan etterlate for lite krefter til det hardeste arbeidet.
Løypeoversikt
Punkt-til-punkt-ruten for 2026 starter nær U.S. Bank Stadium i Minneapolis og avsluttes ved State Capitol i Saint Paul. Den går rundt Lake of the Isles, Bde Maka Ska og Lake Harriet, følger Minnehaha Parkway til Lake Nokomis og når deretter West River Parkway. Franklin Avenue Bridge fører løperne over Mississippi før stigningen til Summit Avenue og tilnærmingen til Capitol. Denne guiden bruker den fullførte utgaven i 2026 som referanse; senere utgaver trenger egne endelige kart og logistikk.
0 til 10 km: sentrum til Bde Maka Ska
Forlat området ved U.S. Bank Stadium mot Lake of the Isles og Bde Maka Ska. Den offisielle profilen stiger rundt 2 til 3 mi før den faller mot innsjøene. Hold moderat innsats oppover og unngå å bruke neste nedoverbakke til å ta igjen hvert sekund. Kartet plasserer drikkestasjoner rundt 2.5 og 5 mi, begge med vann og Nuun Endurance med sitron-lime-smak. Velg den kjente drikken før du når bordene.
10 til 21.1 km: Lake Harriet til Lake Nokomis
Lake Harriet kommer før Minnehaha Parkway og tilnærmingen til Lake Nokomis. Høydekurven viser mindre bakker og en lavere profil her enn åpningsstigningen. La veien endre mellomtiden litt mens du holder samme pusterytme. Vann og Nuun Endurance med sitron-lime-smak er kartlagt rundt 7, 10, 11 og 13 mi. Ta energi etter din vanlige plan mens ruten er lettere, før den senere stigningen fra elven til Summit.
21.1 til 32.2 km: Lake Nokomis og elvekryssingen
Lake Nokomis avløses av West River Parkway og Franklin Avenue Bridge. Profilen bølger mot et sent lavpunkt rundt 20 mi, like før den hardere stigningen i Saint Paul. Løp økonomisk i det lettere avsnittet fremfor å strekke steget nedover. Kartet viser vann og Nuun Endurance med sitron-lime-smak rundt 15, 17 og 19 mi. Lønnesirup fra Pure Fuel tilbys nær 18.6 mi så langt lageret rekker, så ta med egen innøvd energikilde hvis du er avhengig av en bestemt dose.
32.2 km til 42.2 km: Summit Avenue og Capitol
Siden i Saint Paul stiger fra elven mot Summit Avenue, med den kraftigste vedvarende stigningen omtrent mellom 20 og 23 mi. Forvent langsommere mellomtider ved samme innsats. Vann og Nuun Endurance med sitron-lime-smak er kartlagt rundt 21 til og med 25 mi, så ta planlagte drikker før du forplikter deg til en siste fartsøkning. Veien holder seg høy langs Summit før den faller mot målet ved State Capitol. Bruk den siste nedstigningen bare hvis steget fortsatt er stabilt.
Høydepunkter i profilen og hvordan du leser dem
FindMyMarathon oppgir 576 ft modellert samlet stigning, eller 175.6 m, for løypeoppdateringen fra juli 2026. Den oppgir 495 ft nedstigning, eller 150.9 m. Arrangørens diagram viser det mer nyttige mønsteret for fart: en åpningsstigning, lavere innsjø- og elveveier og deretter vedvarende stigning rundt 20 til 23 mi før platået på Summit Avenue. Modellens utjevningsmetode er ikke oppgitt, så behandle totalen som et planleggingsestimat fremfor en oppmåling fra arrangøren.
Drikkestasjoner og logistikk på løpsdagen
Kartet for 2026 markerer 14 drikkestasjoner på omtrentlige plasseringer fra 2.5 mi til 25 mi. Hver har vann og Nuun Endurance med sitron-lime-smak, med Nuun-bord først. Lønnesirup fra Pure Fuel er tilgjengelig nær 18.6 mi så langt lageret rekker. Kom til starten i Minneapolis med Blue- eller Green-linjen til U.S. Bank Stadium Station. Guiden krever henting av deltakerpakken på Expo. Bagasjeinnleveringen ved start tar imot arrangørens gjennomsiktige bag og stenger 20 minutter før start for startfeltet ditt. Dette er regler for 2026 i påvente av guiden for neste utgave.
Praktisk fartsplan
Innsjøveiene er et sted å spare krefter til Summit Avenue. Kontroller den tidlige stigningen og hold deretter nedstigningen på West River Parkway komfortabel fremfor å tvinge fram en raskere halvveispassering. Fra elven til Summit bruker du pust og steg til å vurdere innsatsen. En kontrollert fartsøkning hører hjemme etter stigningen hvis beina fortsatt svarer. Varme i oktober eller vind over innsjøene kan bruke opp reservet tidlig, så senk målet før stigningen i Saint Paul.
Historisk værmønster
Historiske oktoberdata rundt Minneapolis og Saint Paul viser typiske daglige temperaturer på 33.8 til 69.4 F, daglig middelvind på 4.9 til 12.9 mph og minst 1 mm regn på 30.3 prosent av dagene. Forholdene kan endre seg, så sjekk værvarselet for løpsuken før reisen og igjen på løpsmorgenen.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dine