คู่มือเส้นทาง Athens Marathon, The Authentic: ระดับสูง เพซ และแผนวันแข่ง
คู่มือเส้นทางมาราธอน Athens มีแหล่งข้อมูล ครอบคลุมทางขึ้นยาวสู่ Stavros ระยะไต่จาก GPX ที่ผู้จัดเชื่อมไว้ จุดช่วยเหลือ 2026 และกฎฝากกระเป๋า Expo
ทำไมรายการนี้ควรอยู่ในตัวเลือกของนักวิ่งที่มุ่งแข่งขัน
Athens เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการเดินทางจาก Marathon ถึง Panathenaic Stadium และฝึกเพื่อทางขึ้นยาวกลางเส้นทางได้ เส้นทางวนรอบ Tomb of the Fallen ก่อนเข้าถนนสู่เมืองหลวง และ 170 m สุดท้ายอยู่บนลู่สนาม สถานที่สองแห่งนี้ให้อัตลักษณ์ชัดแก่การแข่งขัน สิ่งที่ต้องแลกคือทางขึ้นต่อเนื่องผ่าน Pikermi และ Pallini ถึง Stavros แผนความหนักสม่ำเสมอจึงสมเหตุสมผลกว่าการไล่เวลาช่วงแบบเส้นทางราบ
ภาพรวมเส้นทาง
เส้นทาง 2026 เป็นมาราธอนถนนที่จุดเริ่มและจบต่างกัน จาก Marathon ถึง Panathenaic Stadium ลงเบา ๆ สู่ Tomb of the Fallen ราบผ่าน Nea Makri แล้วขึ้นผ่าน Pikermi, Pallini และ Gerakas หลัง Stavros ลงไป Agia Paraskevi และตาม Mesogeion Avenue เข้า Athens ถึง Irodou Attikou ก่อนลู่สนาม กิโลเมตรแรกที่ง่ายเตือนน้อยว่าช่วงกลางต้องใช้แรงเท่าใด
0 ถึง 10 km: Marathon, Tomb และ Nea Makri
4 km แรกลงเล็กน้อยตาม Marathonos Avenue ก่อนวงรอบ 2.2 km รอบ Tomb of the Fallen Nea Makri ราบระหว่าง 6 และ 10 km ปล่อยให้ทางลงลดเวลาช่วงโดยไม่ฝืนก้าวยาวขึ้น คุณต้องใช้การยั้งนั้นภายหลัง น้ำอยู่ที่ 5 และ 7.5 km เครื่องดื่มไอโซโทนิกและเจลพลังงานที่ 10 km ใช้จุดที่ตรงการกินดื่มที่ฝึกมา แทนเพิ่มเจลไม่คุ้น
10 ถึง 20 km: Nea Makri ถึงทางแยก Rafina
ถนนขึ้นบางช่วงระหว่าง 11 และ 17 km ลงชันก่อนทางแยก Rafina แล้วขึ้นอีกสู่ 20 km อย่ามองทางลงนี้เป็นหลักฐานว่าขึ้นหมดแล้ว คุมความหนักขึ้นและลงโดยไม่เบรกแรง น้ำที่ 12.5 และ 17.5 km และเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่ 15 km สนับสนุนจังหวะเติมพลังสม่ำเสมอก่อนทางขึ้นยาวถัดไป
20 ถึง 31 km: Pikermi, Pallini และ Stavros
Pikermi นำสู่ทางขึ้นยาวราว 25 km ตามด้วยขึ้นอีกผ่าน Pallini ที่ 27 ถึง 28 km Gerakas อยู่ก่อนทางขึ้นสุดท้ายที่ยากที่สุดสู่ Stavros ที่ 30 ถึง 31 km ย่อก้าวตรงนี้และยอมให้เวลาต่อกิโลเมตรเปลี่ยน น้ำอยู่ที่ 22.5 และ 27.5 km จุด 25 และ 30 km เพิ่มไอโซโทนิกและกล้วย กินคาร์โบไฮเดรตคุ้นเคยก่อนความหนักทำให้กินยาก
31 km ถึง 42.2 km: Agia Paraskevi ถึงสนาม
หลัง Stavros มีลงชันสู่ Agia Paraskevi จากนั้น Mesogeion Avenue สลับราบและลง รวมทางลงใต้สะพาน Katechaki ที่ 37.5 km เพิ่มเพซเฉพาะเมื่อขารับทางลงไหว น้ำที่ 32.5 และ 37.5 km จุด 35 และ 40 km ยังมีไอโซโทนิกและโคล่า ช่วงท้ายถึง Irodou Attikou ก่อน 170 m สุดท้ายบนลู่ Panathenaic Stadium
จุดตรวจระดับสูงและวิธีอ่าน
GPX ที่ผู้จัดเชื่อมไว้ให้ระยะขึ้นสะสม 344.6 m และลง 285.6 m เมื่อรวมการเปลี่ยนระดับที่บันทึก ชื่อแทร็ก 2020 ทำให้เป็นข้อมูลอ้างอิงวางแผน ไม่ใช่การสำรวจรับรอง 2026 ทางขึ้นหลักผ่าน Pikermi และ Pallini ถึง Stavros ที่ 30 ถึง 31 km แล้วลงสู่ Agia Paraskevi การเปลี่ยนสุทธิขึ้นประมาณ 59.0 m ตัวเลขเดียวนี้ซ่อนการขึ้นซ้ำ
จุดช่วยเหลือและการจัดการวันแข่ง
จุดน้ำเริ่มที่ 5 km และมีทุก 2.5 km จนถึง 40 km ไอโซโทนิกที่ 10, 15, 20, 25, 30, 35 และ 40 km เจลที่ 10 และ 20 km ใช้รถบัสผู้จัดที่จัดให้กลุ่มปล่อยตัวของคุณ มีตัวเลือกขึ้นรวม Syntagma และ Katechaki Marathonos Avenue ปิดตั้งแต่ 08:00 สำหรับ 2026 ส่งกระเป๋าผู้จัดมีหมายเลขที่ Expo วันที่ 4 ถึง 7 พฤศจิกายน ไม่มีรับกระเป๋าที่จุดเริ่ม Marathon ในวันแข่ง
แผนเพซที่ใช้จริง
คุมความหนักตอนลงสู่ Tomb แล้วรักษาลมหายใจผ่าน Pikermi และ Pallini ทางขึ้นสุดท้ายสู่ Stavros เป็นจุดตรวจความหนัก ไม่ใช่ที่ทวงนาทีที่เสีย หลัง Agia Paraskevi เพิ่มเพซค่อย ๆ หากขายังรับทางลงได้ ลม ความอุ่น หรือฝนพฤศจิกายนเปลี่ยนแผนได้ ลดเป้าเวลาช่วงขึ้นก่อนความล้าบังคับตัดสิน
รูปแบบอากาศในอดีต
ประวัติอากาศพฤศจิกายนรอบ Athens แสดงอุณหภูมิรายวันทั่วไป 50.5 ถึง 71.7 F ลมเฉลี่ยรายวัน 3.1 ถึง 10.4 mph และฝนอย่างน้อย 1 mm ใน 22.3 เปอร์เซ็นต์ของวัน สภาพเปลี่ยนได้ ตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งก่อนเดินทางและอีกครั้งเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ