Sprachen: Deutsch

Dein Training,endlich erklärt.

Verbinde deinen Plan und deine absolvierten Läufe. Yigri zeigt dir, was du laufen solltest, wann und ob es wirkt.

Die Yigri-App und ihre Laufanalysen sind derzeit auf Englisch.

Sicherheitsprüfung läuft…

Im App Store laden

Kostenlos starten · etwa 2 Minuten · keine Kreditkarte

42.6 von 46 mi (93%)

GeplantAbsolviert
Geplante und absolvierte Meilen für eine Beispielwoche mit 46 MeilenBalken zeigen die geplanten Meilen von Montag bis Sonntag. Eine Linie zeigt 42.6 absolvierte Meilen über die Woche.04812MoDiMiDoFrSaSo

Trainingseinheiten

Wischen für die ganze Woche

01 · Planen

Bring den Plan deines Coaches mit. Finde das passende Zeitfenster.

Yigri importiert die Einheit, die dein Coach bereits für dich geplant hat, betrachtet die Woche drumherum und empfiehlt anhand des Wetters, wann du laufen solltest.

Trainingskalender importieren

Die Einheit im Kontext ansehen

Nach dem Wetter planen

Trainingskalender

Aus TrainingPeaks importiert

Synchronisiert

Yigri-Empfehlung

Bestes Zeitfenster

6:30–8:00 AM

Tempointervalle

Kühle Bedingungen machen dieses Zeitfenster zur besten Wahl für die Einheit am Dienstag.

Wettervorhersage54°F · leichter Wind
KalenderDi 18 · bereit

02 · Analysieren

Verstehe den Lauf, nicht nur die Gesamtwerte.

Jeder Lauf wird mit deiner persönlichen Referenz verglichen. Run Pulse zeigt dir, ob die Leistung im erwarteten Bereich lag, unterdurchschnittlich oder außergewöhnlich war, und erklärt dir warum.

Langer Lauf am Sonntag

22. Feb. 2026

Langer Lauf

Langer Lauf • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

Ø HF 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Unter der ReferenzErwartetÜber der Referenz

Über der Referenz

Dieser Lauf lag über deiner jüngsten Referenz und deutet auf eine überdurchschnittliche Leistung für diese Art von Lauf hin. Kühlere Bedingungen spielten dabei eine Rolle. Die Leistung fällt also positiv auf, ohne aus einem einzelnen Ergebnis eine größere Aussage über deine Fitness abzuleiten.

03 · Lernen

Die ganze Woche in einer klaren Auswertung.

Die Wochenauswertung verbindet deine lockeren Läufe, deine Trainingseinheiten, deren Ausführung und die Wetterbedingungen. Yigri zeigt dir dann, was sich verändert hat und worauf du als Nächstes achten solltest.

Wochenauswertung

Produktive Woche

6 auswertbare Belastungen

Effizienz und Tempo haben sich verbessert

Die Effizienz bei lockeren Läufen lag bei +4.0% gegenüber der Referenz. Race-Speed Fitness verbesserte sich um +9.2%, unterstützt durch sauberere Trainingsausführung.

Aerobe Effizienz+4.0%
Race-Speed Fitness+9.2%

Wichtigste Signale

Ausführung

Training sauber ausgeführt

Der Lauf wurde mit größtenteils kontrollierter Belastung absolviert.

Race-Speed-Zeitfenster

20-Minuten-Belastungen lieferten das stärkste Signal

Die klarste Einschätzung intensiver Belastung stammte aus anhaltenden 20-Minuten-Belastungen.

Belastungskontrolle

Die Belastung ließ gegen Laufende nach

Eine höhere Herzfrequenzdrift ist der wichtigste Punkt für die nächste Woche.

Empfehlung

Qualität halten. Zum Ende gleichmäßig bleiben.

Absolviere die nächste intensive Einheit wie geplant, beginne die ersten Wiederholungen aber etwas lockerer, damit die Belastung bis zum Ende kontrolliert bleibt.

jede Woche erzählt eine Geschichte

Was die Wochen zeigen

mi

Analysierte Meilen

In Trainingswochen

Aktuelle Erkenntnis

Tempo verbessert; lockere Läufe schwächer

Die Effizienz bei lockeren Läufen sank gegenüber der Referenz um −1.4%, während sich Race-Speed Fitness um +4.6% verbesserte.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%
Wetterkontext

Das Wetter sorgte diese Woche für zusätzliche Belastung

Gegenüber der Referenz fanden die Läufe dieser Woche bei höherer Luftfeuchtigkeit statt.

WetterkontextFeuchter
Möglicher Vorteil

Die Belastung blieb gegen Laufende gleichmäßiger

Die Herzfrequenzdrift blieb unter der Referenz, was eine klarere Einschätzung der Ausdauer ermöglicht.

Geringere HerzfrequenzdriftKlareres Ausdauerbild
Race-Speed-Zeitfenster

Race-Speed stützte sich auf 20-Minuten-Belastungen

20-Minuten-Belastungen lieferten diese Woche das klarste Signal für intensive Belastung.

20-Minuten-FensterSignal intensiver Belastung
Möglicher Vorteil

Der lange Lauf blieb bis zum Ende stabil

Du hast den langen Lauf mit größtenteils gleichmäßiger Ausdauerbelastung absolviert.

Ausführung 80Stabile Ausdauer
Signalabdeckung

Wenig Daten diese Woche

Das Signal dieser Woche zeigt vorerst nur eine Richtung. Ein einzelner auffälliger Lauf kann die Auswertung daher stärker beeinflussen als üblich.

Erste Richtung erkennbarWeitere Läufe nötig
Wetterkontext

Das Wetter war günstiger als üblich

Gegenüber der Referenz fanden die Läufe dieser Woche bei kühleren Bedingungen statt.

Kühlere WocheWetterkontext
Signalabdeckung

Nur Signale lockerer Läufe verfügbar

Diese Woche liefert Signale aus lockeren Läufen. Für ein vollständiges Bild fehlt noch eine Auswertung intensiver Belastung.

Signal lockerer LäufeIntensive Belastung nötig
Als Nächstes beobachten

Beobachte, ob sich der Trend wiederholt

Wenn die nächsten Läufe in dieselbe Richtung zeigen, spricht das eher für eine echte Veränderung als für eine einmalige Wochenschwankung.

Nächste LäufeVeränderung oder Wochenschwankung
Regenerationsbalance

Intensive Tage blieben getrennt

Zwischen intensiven Einheiten lagen lockere Läufe. So konnte die Woche die Belastung aufnehmen, ohne sie aufzustauen.

2 intensive TageRegeneration geschützt
Ausführung

Training sauber ausgeführt

Du hast den Lauf absolviert und die Belastung größtenteils unter Kontrolle gehalten.

Ausführung 84Größtenteils kontrolliert
Aktuelle Erkenntnis

Lockere Läufe zeigten nach oben

Die Effizienz bei lockeren Läufen verbesserte sich gegenüber der Referenz um +4.7%, vermutlich begünstigt durch kühlere Bedingungen.

AE +4.7%1 auswertbare Belastung
Tempokontrolle

Das Tempo blieb gleichmäßiger als üblich

Das Tempo dieser Woche war kontrollierter als die jüngste Referenz, wodurch das Signal klarer wird.

Gleichmäßigeres TempoHilfreiches Signal
Aktuelle Erkenntnis

Diese Woche hat sich wenig verändert

Die Effizienz bei lockeren Läufen blieb bei −0.5% weitgehend stabil. Race-Speed Fitness lag mit +0.2% ebenfalls nahe der Referenz.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%
Als Nächstes beobachten

Beobachte den nächsten lockeren Lauf

Wenn sich AE erholt und das Tempo bei intensiver Belastung positiv bleibt, war das vermutlich ein Unterschied in einem einzelnen Lauf statt einer echten Auseinanderentwicklung der Fitness.

Nächster lockerer LaufAE + Race-Speed
Aktuelle Erkenntnis

Lockere Läufe verbessert; Tempo schwächer

Die Effizienz bei lockeren Läufen verbesserte sich gegenüber der Referenz um +4.4%, während Race-Speed Fitness um −11.9% sank.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%
Aktuelle Erkenntnis

Intensive Belastungen zeigten nach oben

Race-Speed Fitness verbesserte sich gegenüber der Referenz um +3.7%, vermutlich begünstigt durch sauberere Trainingsausführung.

Race-Speed +3.7%2 auswertbare Belastungen
Möglicher Bremsfaktor

Die Belastung ließ gegen Laufende nach

Die Herzfrequenzdrift stieg stärker als die Referenz. Das deutet darauf hin, dass sich die Belastung gegen Ende schwerer halten ließ.

Höhere HerzfrequenzdriftNachlassen gegen Laufende
Tempokontrolle

Das Tempo schwankte stärker als üblich

Das Tempo schwankte diese Woche stärker als üblich, was die Einschätzung der Fitness unsicherer macht.

Stärker schwankendes TempoMehr Signalrauschen
Nächster Schritt

Qualität halten, lockere Tage schützen

Die Woche spricht für einen weiteren gleichmäßigen Aufbau: Behalte die Trainingsqualität bei und halte Regenerationsläufe wirklich locker.

Kurs haltenLocker heißt locker

Yigri MCP

Frag deinen KI-Assistenten nach deinem Training.

Verbinde Yigri mit ChatGPT, Codex oder einem anderen MCP-Client. Acht reine Lese-Tools, von dir freigegeben.

Yigri MCP entdecken

Starte dort, wo dein Training schon ist

Bring deine Läufe und deinen Plan zusammen.

Wähle aus, wo deine absolvierten Läufe und anstehenden Einheiten liegen. Yigri behält beide Optionen während der Anmeldung bei, damit die Einrichtung am richtigen nächsten Schritt weitergeht.

4 Laufdatenquellen

Wo liegen deine Läufe?

4 Trainingsplan-Optionen

Wo liegt dein Trainingsplan?

Läufe · Apple HealthPlan · TrainingPeaks

Deine gewählte Trainingskonfiguration

Behalte beide Optionen während der Anmeldung.

Mach auf dem iPhone weiter, wähle die Laufdaten aus, die du teilen möchtest, und sieh dir anschließend deine erste Yigri-Auswertung an.

Übernimm anstehende Einheiten und Planänderungen aus deinem TrainingPeaks-Kalender.

Sicherheitsprüfung läuft…

Entdecke die Belege

Ordne jeden Lauf besser ein.

Lies die Forschung zu häufigen Trainingsfragen oder informiere dich über die Streckenanforderungen eines bestimmten Wettkampfs.

Laufratgeber

Verstehe Tempo, Belastung, Wetter und Training.

Quellenbasierte Antworten, um Muster in deinen eigenen Laufdaten zu verstehen.

Ratgeber durchsuchen

Wettkampfwissen

Kenne die Strecke, bevor du am Start stehst.

Geprüfter Kontext zu Strecke, Höhenprofil, Wetter, Logistik und Renneinteilung für den Wettkampftag.

Wettkämpfe entdecken

Bevor du einen Lauf verbindest

Gute Fragen verdienen klare Antworten.

Für wen ist Yigri?

Yigri ist für Läuferinnen und Läufer, die mit einem Coach oder einem strukturierten Trainingsplan trainieren und wissen möchten, was ihre absolvierten Läufe über ihr Training aussagen. Es hilft dir, die Woche zu verstehen, ohne dich durch unzählige Diagramme und Werte zu arbeiten.

Ersetzt Yigri meinen Coach oder Trainingsplan?

Nein. Yigri arbeitet mit dem Plan, den dein Coach bereits erstellt hat. Es vergleicht geplante Einheiten mit absolvierten Läufen, deiner Ausführung und den Bedingungen am jeweiligen Tag. Du und dein Coach bekommt ein klareres Bild der Woche.

Muss ich für einen Wettkampf trainieren?

Nein. Du kannst Yigri zur Wettkampfvorbereitung nutzen, um regelmäßiger zu laufen oder einfach dein Laufen besser zu verstehen. Die Auswertungen werden besser, sobald Yigri einige Wochen mit regelmäßigen Läufen vorliegen.

Was sehe ich zuerst?

Yigri importiert zuerst deine letzten Läufe aus der gewählten Quelle. Sobald genügend Daten verfügbar sind, siehst du eine Wochenauswertung mit den Veränderungen und dem nächsten Schwerpunkt. Ältere Aktivitäten können weiter im Hintergrund importiert werden.

Brauche ich einen Trainingsplan?

Nein. Du kannst mit absolvierten Läufen beginnen und später einen Plan hinzufügen. Mit einem verbundenen Plan kann Yigri vergleichen, was vorgesehen war und was du tatsächlich gelaufen bist.

Welche Laufdatenquellen kann ich verbinden?

Yigri funktioniert derzeit mit Apple Health, Garmin, COROS und Strava. Apple Health wird über die Yigri-App für iPhone verbunden.

Wie lange dauert die Einrichtung?

Die meisten Läuferinnen und Läufer können eine Quelle in etwa zwei Minuten auswählen und verbinden. Wenn du ältere Läufe importierst, kann dieser Vorgang im Hintergrund weiterlaufen.

Kann ich bestimmen, auf welche Laufdaten Yigri zugreifen darf?

Ja. Du entscheidest, welche Quellen du verbindest und welche Daten du teilst. Du kannst eine Quelle jederzeit trennen.

Zeigt Yigri Werbung oder verfolgt mich über Apps hinweg?

Nein. Yigri zeigt keine Werbung und verfolgt nicht, was du in anderen Apps tust. Deine Laufdaten werden für deine Yigri-Auswertungen und -Funktionen verwendet.

Deine nächste Woche erzählt schon eine Geschichte

Lass Yigri Klarheit schaffen.

Sicherheitsprüfung läuft…