Je training,eindelijk uitgelegd.

Koppel je plan en voltooide runs. Yigri laat zien wat je kunt lopen, wanneer en of het werkt.

De Yigri-app en de loopanalyses zijn momenteel in het Engels.

Download in de App Store

Gratis starten · ongeveer 2 minuten · geen creditcard

42.6 van 46 mi (93%)

GeplandVoltooid

Trainingen

Veeg voor de hele week

01 · Plannen

Neem het plan van je coach mee. Vind het juiste moment.

Yigri importeert de training die je coach al voor je heeft gepland, bekijkt de rest van de week en adviseert op basis van het weer wanneer je kunt lopen.

Importeer de trainingskalender

Bekijk de training in context

Plan op basis van het weer

Trainingskalender

Geïmporteerd uit TrainingPeaks

Gesynchroniseerd

Yigri-aanbeveling

Beste moment

6:30–8:00 AM

Tempo-intervallen

De koele omstandigheden maken dit het beste moment voor de training van dinsdag.

Weersverwachting54°F · lichte wind

KalenderDi 18 · klaar

02 · Analyseren

Begrijp de run, niet alleen de totalen.

Elke run wordt vergeleken met je persoonlijke referentieniveau. Run Pulse vertelt je of de inspanning verwacht, ondermaats of uitzonderlijk was en legt uit waarom.

Lange duurloop op zondag

22 feb 2026

Lange duurloop

Lange duurloop • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

Gem. hartslag 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Onder referentieniveauVerwachtBoven referentieniveau

Boven referentieniveau

Deze run lag boven je recente referentieniveau en wijst op een sterkere inspanning dan gewoonlijk voor dit soort run. De koelere omstandigheden speelden mee. De prestatie valt dus op zonder van één resultaat meteen een grotere fitnessclaim te maken.

03 · Leren

Maak van de week één duidelijk overzicht.

Het weekoverzicht combineert je rustige runs, je trainingen, de uitvoering ervan en de weersomstandigheden. Yigri vertelt je vervolgens wat er is veranderd en wat hierna aandacht verdient.

Weekoverzicht

Productieve week

6 meetellende inspanningen

Efficiëntie en snelheid verbeterden allebei

De efficiëntie van rustige runs eindigde op +4.0% ten opzichte van je referentieniveau. Race-Speed Fitness verbeterde met +9.2%, met een betere trainingsuitvoering als ondersteuning.

Aerobe efficiëntie+4.0%

Race-Speed Fitness+9.2%

Belangrijkste signalen

Uitvoering

Training netjes uitgevoerd

De run werd voltooid met de inspanning grotendeels onder controle.

Race-Speed-venster

Inspanningen van 20 minuten gaven het sterkste signaal

Het duidelijkste beeld van intensieve inspanning kwam van aanhoudend werk van 20 minuten.

Inspanningsbeheersing

De inspanning zakte later in de runs weg

Een hogere hartslagdrift is het belangrijkste aandachtspunt voor volgende week.

Aanbeveling

Behoud de kwaliteit. Blijf ook aan het einde gelijkmatig lopen.

Voer de volgende kwaliteitstraining volgens plan uit, maar begin de eerste herhalingen iets rustiger zodat de inspanning ook later beheerst blijft.

elke week vertelt een verhaal

Wat de weken laten zien

Geanalyseerde mijlen

Verspreid over trainingsweken

Actueel inzicht

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

De efficiëntie van rustige runs daalde met −1.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met +4.6% verbeterde.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%

Weersomstandigheden

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week vochtiger.

WeersomstandighedenVochtiger

Mogelijk voordeel

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

De hartslagdrift bleef lager dan je referentieniveau, wat een duidelijker beeld van je uithoudingsvermogen geeft.

Lagere hartslagdriftDuidelijker beeld van uithoudingsvermogen

Race-Speed-venster

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

Inspanningen van 20 minuten waren deze week het duidelijkste signaal voor intensief werk.

Venster van 20 minutenSignaal van intensieve inspanning

Mogelijk voordeel

De lange duurloop bleef goed overeind

Je voltooide de lange duurloop met een grotendeels gelijkmatige duurinspanning.

Uitvoering 80Gelijkmatige duurinspanning

Signaaldekking

Weinig meetgegevens deze week

Het signaal van deze week geeft voorlopig alleen een richting aan, waardoor één opvallende run het overzicht sterker dan gewoonlijk kan beïnvloeden.

Voorlopige richtingMeer runs nodig

Weersomstandigheden

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week koeler.

Koelere weekWeersomstandigheden

Signaaldekking

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar

Deze week zijn er signalen van rustige runs, maar er is nog een intensieve inspanning nodig voordat het volledige beeld duidelijk wordt.

Signaal van rustige runsIntensieve inspanning nodig

Let hierna op

Let op of de trend zich herhaalt

Als de volgende runs dezelfde richting laten zien, is het waarschijnlijker een echte verandering dan een eenmalige weekschommeling.

Volgende runsVerandering of weekschommeling

Herstelbalans

Zware dagen bleven gescheiden

Tussen kwaliteitstrainingen zat rustiger loopwerk, zodat de week de belasting kon verwerken zonder die op te stapelen.

2 kwaliteitsdagenHerstel beschermd

Uitvoering

Training netjes uitgevoerd

Je hebt de run voltooid en de inspanning grotendeels onder controle gehouden.

Uitvoering 84Grotendeels beheerst

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij koelere omstandigheden.

AE +4.7%1 meetellende inspanning

Tempobeheersing

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

Het tempo was deze week beheerster dan je recente referentieniveau, waardoor het signaal duidelijker is.

Gelijkmatiger tempoOndersteunend signaal

Actueel inzicht

Deze week veranderde er weinig

De efficiëntie van rustige runs bleef met −0.5% grotendeels stabiel. Race-Speed Fitness bleef met +0.2% ook dicht bij je referentieniveau.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%

Let hierna op

Let op de volgende rustige run

Als AE herstelt terwijl de snelheid bij intensieve inspanningen positief blijft, was dit waarschijnlijk een verschil door één run in plaats van een echte uiteenlopende fitnesstrend.

Volgende rustige runAE + Race-Speed

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met −11.9% daalde.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%

Actueel inzicht

Intensieve inspanningen verbeterden

Race-Speed Fitness verbeterde met +3.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij een betere trainingsuitvoering.

Race-Speed +3.7%2 meetellende inspanningen

Mogelijke remmende factor

De inspanning zakte later in de runs weg

De hartslagdrift steeg meer dan je referentieniveau, wat erop wijst dat de inspanning later moeilijker vol te houden was.

Hogere hartslagdriftTerugval aan het einde

Tempobeheersing

Het tempo wisselde meer dan gewoonlijk

Het tempo schommelde deze week meer dan gewoonlijk, wat meer ruis geeft in het fitnessbeeld.

Wisselender tempoMeer signaalruis

Volgende stap

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Deze week ondersteunt een verdere geleidelijke opbouw: behoud de trainingskwaliteit en houd herstellopen echt rustig.

Blijf op koersRustig is rustig

Actueel inzicht

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

De efficiëntie van rustige runs daalde met −1.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met +4.6% verbeterde.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%

Weersomstandigheden

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week vochtiger.

WeersomstandighedenVochtiger

Mogelijk voordeel

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

De hartslagdrift bleef lager dan je referentieniveau, wat een duidelijker beeld van je uithoudingsvermogen geeft.

Lagere hartslagdriftDuidelijker beeld van uithoudingsvermogen

Race-Speed-venster

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

Inspanningen van 20 minuten waren deze week het duidelijkste signaal voor intensief werk.

Venster van 20 minutenSignaal van intensieve inspanning

Mogelijk voordeel

De lange duurloop bleef goed overeind

Je voltooide de lange duurloop met een grotendeels gelijkmatige duurinspanning.

Uitvoering 80Gelijkmatige duurinspanning

Signaaldekking

Weinig meetgegevens deze week

Het signaal van deze week geeft voorlopig alleen een richting aan, waardoor één opvallende run het overzicht sterker dan gewoonlijk kan beïnvloeden.

Voorlopige richtingMeer runs nodig

Weersomstandigheden

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week koeler.

Koelere weekWeersomstandigheden

Signaaldekking

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar

Deze week zijn er signalen van rustige runs, maar er is nog een intensieve inspanning nodig voordat het volledige beeld duidelijk wordt.

Signaal van rustige runsIntensieve inspanning nodig

Let hierna op

Let op of de trend zich herhaalt

Als de volgende runs dezelfde richting laten zien, is het waarschijnlijker een echte verandering dan een eenmalige weekschommeling.

Volgende runsVerandering of weekschommeling

Herstelbalans

Zware dagen bleven gescheiden

Tussen kwaliteitstrainingen zat rustiger loopwerk, zodat de week de belasting kon verwerken zonder die op te stapelen.

2 kwaliteitsdagenHerstel beschermd

Uitvoering

Training netjes uitgevoerd

Je hebt de run voltooid en de inspanning grotendeels onder controle gehouden.

Uitvoering 84Grotendeels beheerst

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij koelere omstandigheden.

AE +4.7%1 meetellende inspanning

Tempobeheersing

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

Het tempo was deze week beheerster dan je recente referentieniveau, waardoor het signaal duidelijker is.

Gelijkmatiger tempoOndersteunend signaal

Actueel inzicht

Deze week veranderde er weinig

De efficiëntie van rustige runs bleef met −0.5% grotendeels stabiel. Race-Speed Fitness bleef met +0.2% ook dicht bij je referentieniveau.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%

Let hierna op

Let op de volgende rustige run

Als AE herstelt terwijl de snelheid bij intensieve inspanningen positief blijft, was dit waarschijnlijk een verschil door één run in plaats van een echte uiteenlopende fitnesstrend.

Volgende rustige runAE + Race-Speed

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met −11.9% daalde.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%

Actueel inzicht

Intensieve inspanningen verbeterden

Race-Speed Fitness verbeterde met +3.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij een betere trainingsuitvoering.

Race-Speed +3.7%2 meetellende inspanningen

Mogelijke remmende factor

De inspanning zakte later in de runs weg

De hartslagdrift steeg meer dan je referentieniveau, wat erop wijst dat de inspanning later moeilijker vol te houden was.

Hogere hartslagdriftTerugval aan het einde

Tempobeheersing

Het tempo wisselde meer dan gewoonlijk

Het tempo schommelde deze week meer dan gewoonlijk, wat meer ruis geeft in het fitnessbeeld.

Wisselender tempoMeer signaalruis

Volgende stap

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Deze week ondersteunt een verdere geleidelijke opbouw: behoud de trainingskwaliteit en houd herstellopen echt rustig.

Blijf op koersRustig is rustig

Actueel inzicht

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

De efficiëntie van rustige runs daalde met −1.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met +4.6% verbeterde.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij koelere omstandigheden.

AE +4.7%1 meetellende inspanning

Race-Speed-venster

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

Inspanningen van 20 minuten waren deze week het duidelijkste signaal voor intensief werk.

Venster van 20 minutenSignaal van intensieve inspanning

Let hierna op

Let op de volgende rustige run

Als AE herstelt terwijl de snelheid bij intensieve inspanningen positief blijft, was dit waarschijnlijk een verschil door één run in plaats van een echte uiteenlopende fitnesstrend.

Volgende rustige runAE + Race-Speed

Weersomstandigheden

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week koeler.

Koelere weekWeersomstandigheden

Mogelijke remmende factor

De inspanning zakte later in de runs weg

De hartslagdrift steeg meer dan je referentieniveau, wat erop wijst dat de inspanning later moeilijker vol te houden was.

Hogere hartslagdriftTerugval aan het einde

Herstelbalans

Zware dagen bleven gescheiden

Tussen kwaliteitstrainingen zat rustiger loopwerk, zodat de week de belasting kon verwerken zonder die op te stapelen.

2 kwaliteitsdagenHerstel beschermd

Uitvoering

Training netjes uitgevoerd

Je hebt de run voltooid en de inspanning grotendeels onder controle gehouden.

Uitvoering 84Grotendeels beheerst

Mogelijk voordeel

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

De hartslagdrift bleef lager dan je referentieniveau, wat een duidelijker beeld van je uithoudingsvermogen geeft.

Lagere hartslagdriftDuidelijker beeld van uithoudingsvermogen

Actueel inzicht

Deze week veranderde er weinig

De efficiëntie van rustige runs bleef met −0.5% grotendeels stabiel. Race-Speed Fitness bleef met +0.2% ook dicht bij je referentieniveau.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%

Signaaldekking

Weinig meetgegevens deze week

Het signaal van deze week geeft voorlopig alleen een richting aan, waardoor één opvallende run het overzicht sterker dan gewoonlijk kan beïnvloeden.

Voorlopige richtingMeer runs nodig

Actueel inzicht

Intensieve inspanningen verbeterden

Race-Speed Fitness verbeterde met +3.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij een betere trainingsuitvoering.

Race-Speed +3.7%2 meetellende inspanningen

Let hierna op

Let op of de trend zich herhaalt

Als de volgende runs dezelfde richting laten zien, is het waarschijnlijker een echte verandering dan een eenmalige weekschommeling.

Volgende runsVerandering of weekschommeling

Volgende stap

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Deze week ondersteunt een verdere geleidelijke opbouw: behoud de trainingskwaliteit en houd herstellopen echt rustig.

Blijf op koersRustig is rustig

Weersomstandigheden

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week vochtiger.

WeersomstandighedenVochtiger

Tempobeheersing

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

Het tempo was deze week beheerster dan je recente referentieniveau, waardoor het signaal duidelijker is.

Gelijkmatiger tempoOndersteunend signaal

Mogelijk voordeel

De lange duurloop bleef goed overeind

Je voltooide de lange duurloop met een grotendeels gelijkmatige duurinspanning.

Uitvoering 80Gelijkmatige duurinspanning

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met −11.9% daalde.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%

Signaaldekking

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar

Deze week zijn er signalen van rustige runs, maar er is nog een intensieve inspanning nodig voordat het volledige beeld duidelijk wordt.

Signaal van rustige runsIntensieve inspanning nodig

Tempobeheersing

Het tempo wisselde meer dan gewoonlijk

Het tempo schommelde deze week meer dan gewoonlijk, wat meer ruis geeft in het fitnessbeeld.

Wisselender tempoMeer signaalruis

Actueel inzicht

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

De efficiëntie van rustige runs daalde met −1.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met +4.6% verbeterde.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%

Mogelijk voordeel

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

De hartslagdrift bleef lager dan je referentieniveau, wat een duidelijker beeld van je uithoudingsvermogen geeft.

Lagere hartslagdriftDuidelijker beeld van uithoudingsvermogen

Mogelijk voordeel

De lange duurloop bleef goed overeind

Je voltooide de lange duurloop met een grotendeels gelijkmatige duurinspanning.

Uitvoering 80Gelijkmatige duurinspanning

Weersomstandigheden

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week koeler.

Koelere weekWeersomstandigheden

Let hierna op

Let op of de trend zich herhaalt

Als de volgende runs dezelfde richting laten zien, is het waarschijnlijker een echte verandering dan een eenmalige weekschommeling.

Volgende runsVerandering of weekschommeling

Uitvoering

Training netjes uitgevoerd

Je hebt de run voltooid en de inspanning grotendeels onder controle gehouden.

Uitvoering 84Grotendeels beheerst

Tempobeheersing

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

Het tempo was deze week beheerster dan je recente referentieniveau, waardoor het signaal duidelijker is.

Gelijkmatiger tempoOndersteunend signaal

Let hierna op

Let op de volgende rustige run

Als AE herstelt terwijl de snelheid bij intensieve inspanningen positief blijft, was dit waarschijnlijk een verschil door één run in plaats van een echte uiteenlopende fitnesstrend.

Volgende rustige runAE + Race-Speed

Actueel inzicht

Intensieve inspanningen verbeterden

Race-Speed Fitness verbeterde met +3.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij een betere trainingsuitvoering.

Race-Speed +3.7%2 meetellende inspanningen

Tempobeheersing

Het tempo wisselde meer dan gewoonlijk

Het tempo schommelde deze week meer dan gewoonlijk, wat meer ruis geeft in het fitnessbeeld.

Wisselender tempoMeer signaalruis

Weersomstandigheden

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week vochtiger.

WeersomstandighedenVochtiger

Race-Speed-venster

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

Inspanningen van 20 minuten waren deze week het duidelijkste signaal voor intensief werk.

Venster van 20 minutenSignaal van intensieve inspanning

Signaaldekking

Weinig meetgegevens deze week

Het signaal van deze week geeft voorlopig alleen een richting aan, waardoor één opvallende run het overzicht sterker dan gewoonlijk kan beïnvloeden.

Voorlopige richtingMeer runs nodig

Signaaldekking

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar

Deze week zijn er signalen van rustige runs, maar er is nog een intensieve inspanning nodig voordat het volledige beeld duidelijk wordt.

Signaal van rustige runsIntensieve inspanning nodig

Herstelbalans

Zware dagen bleven gescheiden

Tussen kwaliteitstrainingen zat rustiger loopwerk, zodat de week de belasting kon verwerken zonder die op te stapelen.

2 kwaliteitsdagenHerstel beschermd

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij koelere omstandigheden.

AE +4.7%1 meetellende inspanning

Actueel inzicht

Deze week veranderde er weinig

De efficiëntie van rustige runs bleef met −0.5% grotendeels stabiel. Race-Speed Fitness bleef met +0.2% ook dicht bij je referentieniveau.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met −11.9% daalde.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%

Mogelijke remmende factor

De inspanning zakte later in de runs weg

De hartslagdrift steeg meer dan je referentieniveau, wat erop wijst dat de inspanning later moeilijker vol te houden was.

Hogere hartslagdriftTerugval aan het einde

Volgende stap

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Deze week ondersteunt een verdere geleidelijke opbouw: behoud de trainingskwaliteit en houd herstellopen echt rustig.

Blijf op koersRustig is rustig

Actueel inzicht

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

De efficiëntie van rustige runs daalde met −1.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met +4.6% verbeterde.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%

Tempobeheersing

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

Het tempo was deze week beheerster dan je recente referentieniveau, waardoor het signaal duidelijker is.

Gelijkmatiger tempoOndersteunend signaal

Signaaldekking

Weinig meetgegevens deze week

Het signaal van deze week geeft voorlopig alleen een richting aan, waardoor één opvallende run het overzicht sterker dan gewoonlijk kan beïnvloeden.

Voorlopige richtingMeer runs nodig

Mogelijke remmende factor

De inspanning zakte later in de runs weg

De hartslagdrift steeg meer dan je referentieniveau, wat erop wijst dat de inspanning later moeilijker vol te houden was.

Hogere hartslagdriftTerugval aan het einde

Uitvoering

Training netjes uitgevoerd

Je hebt de run voltooid en de inspanning grotendeels onder controle gehouden.

Uitvoering 84Grotendeels beheerst

Race-Speed-venster

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

Inspanningen van 20 minuten waren deze week het duidelijkste signaal voor intensief werk.

Venster van 20 minutenSignaal van intensieve inspanning

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.4% ten opzichte van je referentieniveau, terwijl Race-Speed Fitness met −11.9% daalde.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%

Let hierna op

Let op of de trend zich herhaalt

Als de volgende runs dezelfde richting laten zien, is het waarschijnlijker een echte verandering dan een eenmalige weekschommeling.

Volgende runsVerandering of weekschommeling

Weersomstandigheden

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week vochtiger.

WeersomstandighedenVochtiger

Actueel inzicht

Deze week veranderde er weinig

De efficiëntie van rustige runs bleef met −0.5% grotendeels stabiel. Race-Speed Fitness bleef met +0.2% ook dicht bij je referentieniveau.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%

Weersomstandigheden

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

Vergeleken met je referentieniveau waren de omstandigheden bij de runs deze week koeler.

Koelere weekWeersomstandigheden

Tempobeheersing

Het tempo wisselde meer dan gewoonlijk

Het tempo schommelde deze week meer dan gewoonlijk, wat meer ruis geeft in het fitnessbeeld.

Wisselender tempoMeer signaalruis

Actueel inzicht

Rustige runs verbeterden

De efficiëntie van rustige runs verbeterde met +4.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij koelere omstandigheden.

AE +4.7%1 meetellende inspanning

Mogelijk voordeel

De lange duurloop bleef goed overeind

Je voltooide de lange duurloop met een grotendeels gelijkmatige duurinspanning.

Uitvoering 80Gelijkmatige duurinspanning

Actueel inzicht

Intensieve inspanningen verbeterden

Race-Speed Fitness verbeterde met +3.7% ten opzichte van je referentieniveau, waarschijnlijk mede dankzij een betere trainingsuitvoering.

Race-Speed +3.7%2 meetellende inspanningen

Herstelbalans

Zware dagen bleven gescheiden

Tussen kwaliteitstrainingen zat rustiger loopwerk, zodat de week de belasting kon verwerken zonder die op te stapelen.

2 kwaliteitsdagenHerstel beschermd

Mogelijk voordeel

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

De hartslagdrift bleef lager dan je referentieniveau, wat een duidelijker beeld van je uithoudingsvermogen geeft.

Lagere hartslagdriftDuidelijker beeld van uithoudingsvermogen

Let hierna op

Let op de volgende rustige run

Als AE herstelt terwijl de snelheid bij intensieve inspanningen positief blijft, was dit waarschijnlijk een verschil door één run in plaats van een echte uiteenlopende fitnesstrend.

Volgende rustige runAE + Race-Speed

Signaaldekking

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar

Deze week zijn er signalen van rustige runs, maar er is nog een intensieve inspanning nodig voordat het volledige beeld duidelijk wordt.

Signaal van rustige runsIntensieve inspanning nodig

Volgende stap

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Deze week ondersteunt een verdere geleidelijke opbouw: behoud de trainingskwaliteit en houd herstellopen echt rustig.

Blijf op koersRustig is rustig

Wat de weken laten zien

Geanalyseerde mijlen

Verspreid over trainingsweken

Yigri MCP

Vraag je AI-assistent naar je training.

Koppel Yigri aan ChatGPT, Codex of een andere MCP-client. Acht alleen-lezen-tools, door jou goedgekeurd.

Ontdek Yigri MCP

Begin waar je training al staat

Breng je runs en je plan samen.

Kies waar je voltooide runs en komende trainingen staan. Yigri bewaart beide keuzes tijdens het aanmelden, zodat de configuratie bij de juiste volgende stap verdergaat.

4 bronnen voor hardloopgegevens

Waar staan je runs?

4 opties voor je trainingsplan

Waar staat je trainingsplan?

Runs · Apple HealthPlan · TrainingPeaks

Je gekozen trainingsconfiguratie

Bewaar beide keuzes tijdens het aanmelden.

Ga verder op je iPhone, kies welke hardloopgegevens je wilt delen en bekijk daarna je eerste Yigri-overzicht.

Importeer komende trainingen en planwijzigingen uit je TrainingPeaks-kalender.

Bekijk de onderbouwing

Plaats elke run in een betere context.

Lees het onderzoek achter veelgestelde trainingsvragen of bestudeer de parcoursvereisten van een specifieke wedstrijd.

Hardloopgidsen

Begrijp tempo, inspanning, weer en training.

Onderbouwde antwoorden om patronen in je eigen hardloopgegevens te begrijpen.

Bekijk gidsen

Wedstrijdkennis

Ken het parcours voordat je aan de start staat.

Beoordeelde informatie over parcours, hoogte, weer, logistiek en tempo-indeling voor de wedstrijddag.

Ontdek wedstrijden

Voordat je een run koppelt

Goede vragen verdienen duidelijke antwoorden.

Voor wie is Yigri?

Yigri is voor hardlopers die met een coach of gestructureerd trainingsplan werken en willen weten wat hun voltooide runs over hun training zeggen. Het helpt je de week te begrijpen zonder een stapel grafieken en scores door te nemen.

Vervangt Yigri mijn coach of trainingsplan?

Nee. Yigri werkt met het plan dat je coach al heeft gemaakt. Het vergelijkt geplande trainingen met voltooide runs, hoe je ze liep en de omstandigheden op die dag. Jij en je coach krijgen een duidelijker beeld van de week.

Moet ik voor een wedstrijd trainen?

Nee. Je kunt Yigri gebruiken tijdens je wedstrijdvoorbereiding, om regelmaat op te bouwen of gewoon om je hardlopen beter te begrijpen. Overzichten worden beter zodra Yigri een paar weken met regelmatige runs kan gebruiken.

Wat zie ik als eerste?

Yigri begint met het importeren van recente runs uit de bron die je kiest. Zodra er genoeg gegevens zijn, zie je een weekoverzicht van wat er is veranderd en waar je je hierna op kunt richten. Oudere activiteiten kunnen op de achtergrond verder worden geïmporteerd.

Heb ik een trainingsplan nodig?

Nee. Je kunt beginnen met voltooide runs en later een plan toevoegen. Door een plan te koppelen kan Yigri vergelijken wat er gepland stond met wat je daadwerkelijk hebt gelopen.

Welke bronnen voor hardloopgegevens kan ik koppelen?

Yigri werkt momenteel met Apple Health, Garmin, COROS en Strava. Apple Health koppel je via de Yigri-app voor iPhone.

Hoelang duurt het instellen?

De meeste hardlopers kunnen in ongeveer twee minuten een bron kiezen en koppelen. Als je oudere runs importeert, kan dat proces op de achtergrond doorgaan.

Kan ik kiezen tot welke hardloopgegevens Yigri toegang heeft?

Ja. Jij bepaalt welke bronnen je koppelt en welke gegevens je deelt. Je kunt een bron op elk moment ontkoppelen.

Toont Yigri advertenties of volgt het mij in andere apps?

Nee. Yigri toont geen advertenties en volgt niet wat je in andere apps doet. Je hardloopgegevens worden gebruikt voor je Yigri-overzichten en functies.

Je volgende week vertelt al een verhaal

Je training,eindelijk uitgelegd.

42.6 van 46 mi (93%)

Rustige duurloop

Herstelloop

Tempo-intervallen

Rustige duurloop

Herstelloop

Rustige duurloop

Lange duurloop

Neem het plan van je coach mee. Vind het juiste moment.

6:30–8:00 AM

Begrijp de run, niet alleen de totalen.

Lange duurloop op zondag

Boven referentieniveau

Maak van de week één duidelijk overzicht.

Efficiëntie en snelheid verbeterden allebei

Training netjes uitgevoerd

Inspanningen van 20 minuten gaven het sterkste signaal

De inspanning zakte later in de runs weg

Behoud de kwaliteit. Blijf ook aan het einde gelijkmatig lopen.

Geanalyseerde mijlen

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

De lange duurloop bleef goed overeind

Weinig meetgegevens deze week

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar

Let op of de trend zich herhaalt

Zware dagen bleven gescheiden

Training netjes uitgevoerd

Rustige runs verbeterden

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

Deze week veranderde er weinig

Let op de volgende rustige run

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

Intensieve inspanningen verbeterden

De inspanning zakte later in de runs weg

Het tempo wisselde meer dan gewoonlijk

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

De lange duurloop bleef goed overeind

Weinig meetgegevens deze week

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar

Let op of de trend zich herhaalt

Zware dagen bleven gescheiden

Training netjes uitgevoerd

Rustige runs verbeterden

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

Deze week veranderde er weinig

Let op de volgende rustige run

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

Intensieve inspanningen verbeterden

De inspanning zakte later in de runs weg

Het tempo wisselde meer dan gewoonlijk

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Snelheid verbeterde; rustige runs verzwakten

Rustige runs verbeterden

Race-Speed steunde op inspanningen van 20 minuten

Let op de volgende rustige run

Het weer was gunstiger dan gewoonlijk

De inspanning zakte later in de runs weg

Zware dagen bleven gescheiden

Training netjes uitgevoerd

De inspanning bleef later in de runs gelijkmatiger

Deze week veranderde er weinig

Weinig meetgegevens deze week

Intensieve inspanningen verbeterden

Let op of de trend zich herhaalt

Behoud de kwaliteit, bescherm rustige dagen

Het weer zorgde deze week voor extra belasting

Het tempo bleef gelijkmatiger dan gewoonlijk

De lange duurloop bleef goed overeind

Rustige runs verbeterden; snelheid verzwakte

Alleen signalen van rustige runs beschikbaar