Lingue: Italiano

Il tuo allenamento,finalmente spiegato.

Collega il tuo piano e le corse completate. Yigri mostra cosa correre, quando farlo e se sta funzionando.

L’app Yigri e le analisi di corsa sono attualmente in inglese.

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42.6 su 46 mi (93%)

PianificatoCompletato
Miglia pianificate e completate in una settimana di esempio da 46 migliaLe miglia pianificate sono rappresentate da barre dal lunedì alla domenica. Una linea mostra 42.6 miglia completate durante la settimana.04812LunMarMerGioVenSabDom

Allenamenti

Scorri per vedere tutta la settimana

01 · Pianifica

Porta il piano del tuo coach. Trova la fascia giusta.

Yigri importa l’allenamento già previsto dal tuo coach, esamina il resto della settimana e consiglia quando correre in base al meteo.

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Sincronizzato

Consiglio di Yigri

Fascia migliore

6:30–8:00 AM

Ripetute a ritmo tempo

Le condizioni fresche rendono questa la fascia migliore per la sessione di martedì.

Previsioni54°F · vento leggero
CalendarioMar 18 · pronto

02 · Analizza

Comprendi la corsa, oltre ai totali.

Ogni corsa viene confrontata con il tuo riferimento personale. Run Pulse ti dice se lo sforzo era quello atteso, sotto il livello abituale o straordinario, e poi ne spiega il motivo.

Lungo della domenica

22 feb 2026

Lungo

Lungo • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

FC media 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Sotto il riferimentoAttesoSopra il riferimento

Sopra il riferimento

Questa corsa ha superato il tuo riferimento recente, indicando uno sforzo più forte del solito per questo tipo di corsa. Le condizioni più fresche hanno contribuito: la prestazione si distingue, senza trasformare un singolo risultato in una conclusione più ampia sulla forma fisica.

03 · Impara

Trasforma la settimana in una lettura chiara.

Il resoconto settimanale combina corse facili, allenamenti, come sono stati eseguiti e condizioni meteo. Yigri ti dice poi cosa è cambiato e cosa merita attenzione.

Resoconto settimanale

Settimana produttiva

6 sforzi idonei

Efficienza e velocità sono entrambe migliorate

L’efficienza nelle corse facili ha chiuso al +4.0% rispetto al riferimento. Race-Speed Fitness è migliorata del +9.2%, sostenuta da un’esecuzione più controllata degli allenamenti della settimana.

Efficienza aerobica+4.0%
Race-Speed Fitness+9.2%

Segnali principali

Esecuzione

L’allenamento è stato eseguito con controllo

La corsa è stata completata con lo sforzo per lo più sotto controllo.

Finestra Race-Speed

Il lavoro di 20 minuti ha guidato il segnale

La lettura di sforzo intenso più chiara è arrivata dal lavoro sostenuto di 20 minuti.

Controllo dello sforzo

È stato più difficile mantenere lo sforzo nel finale

La maggiore deriva cardiaca è l’aspetto principale da osservare la prossima settimana.

Consiglio

Mantieni la qualità. Rendi più regolare il finale.

Ripeti la prossima sessione di qualità come previsto, ma inizia le prime ripetute un po’ più piano per mantenere lo sforzo sotto controllo nel finale.

ogni settimana racconta una storia

Cosa mostrano le settimane

mi

Miglia analizzate

In settimane di allenamento

Analisi attuale

La velocità è migliorata; l’efficienza nelle corse facili è calata

L’efficienza nelle corse facili è calata del −1.4% rispetto al riferimento, mentre Race-Speed Fitness è migliorata del +4.6%.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%
Contesto meteo

Il meteo ha aumentato lo sforzo questa settimana

Rispetto al riferimento, le corse di questa settimana si sono svolte in condizioni più umide.

Contesto meteoPiù umido
Possibile vantaggio

Lo sforzo è rimasto più costante nel finale delle corse

La deriva cardiaca è rimasta sotto il riferimento, rendendo più chiara la lettura della resistenza.

Minore deriva cardiacaLettura più chiara della resistenza
Finestra Race-Speed

Race-Speed si è basata sul lavoro di 20 minuti

Il lavoro di 20 minuti ha fornito il segnale di sforzo intenso più chiaro questa settimana.

Finestra di 20 minutiSegnale di sforzo intenso
Possibile vantaggio

Il lungo ha tenuto bene

Hai completato il lungo con un’esecuzione di resistenza per lo più costante.

Esecuzione 80Resistenza costante
Copertura del segnale

Pochi dati questa settimana

Il segnale di questa settimana è ancora indicativo, quindi una singola corsa fuori dal comune può incidere sul resoconto più del solito.

Segnale indicativoServono altre corse
Contesto meteo

Il meteo è stato più favorevole del solito

Rispetto al riferimento, le corse di questa settimana si sono svolte in condizioni più fresche.

Settimana più frescaContesto meteo
Copertura del segnale

È disponibile solo il segnale delle corse facili

Questa settimana offre un segnale dalle corse facili, ma serve ancora una lettura di sforzo intenso per completare il quadro.

Segnale delle corse faciliServe uno sforzo intenso
Da osservare ora

Osserva se la tendenza si ripete

Se le prossime corse vanno nella stessa direzione, è più probabile che sia un cambiamento reale e non una variazione di una sola settimana.

Prossime corseCambiamento o variazione di una settimana
Equilibrio del recupero

I giorni intensi sono rimasti separati

Le sessioni di qualità sono state intervallate da corse più facili, aiutando ad assorbire il lavoro della settimana senza accumulare stress.

2 giorni di qualitàRecupero protetto
Esecuzione

L’allenamento è stato eseguito con controllo

Hai completato la corsa mantenendo lo sforzo per lo più sotto controllo.

Esecuzione 84Per lo più controllato
Analisi attuale

Le corse facili indicano un miglioramento

L’efficienza nelle corse facili è migliorata del +4.7% rispetto al riferimento, probabilmente aiutata da condizioni più fresche.

AE +4.7%1 sforzo idoneo
Controllo del ritmo

Il ritmo è rimasto più costante del solito

Il ritmo della settimana è apparso più controllato rispetto al riferimento recente, rendendo il segnale più chiaro.

Ritmo più costanteSegnale favorevole
Analisi attuale

Pochi cambiamenti questa settimana

L’efficienza nelle corse facili è rimasta per lo più stabile al −0.5%. Anche Race-Speed Fitness è rimasta vicina al riferimento, al +0.2%.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%
Da osservare ora

Osserva la prossima corsa facile

Se AE risale mentre la velocità negli sforzi intensi resta positiva, probabilmente si è trattato di una differenza in una singola corsa e non di una reale divergenza nella forma fisica.

Prossima corsa facileAE + Race-Speed
Analisi attuale

Le corse facili sono migliorate; la velocità è calata

L’efficienza nelle corse facili è migliorata del +4.4% rispetto al riferimento, mentre Race-Speed Fitness è calata del −11.9%.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%
Analisi attuale

Gli sforzi intensi indicano un miglioramento

Race-Speed Fitness è migliorata del +3.7% rispetto al riferimento, probabilmente aiutata da un’esecuzione più controllata degli allenamenti.

Race-Speed +3.7%2 sforzi idonei
Possibile freno

È stato più difficile mantenere lo sforzo nel finale

La deriva cardiaca è salita oltre il riferimento, suggerendo una maggiore difficoltà a mantenere lo sforzo nel finale.

Maggiore deriva cardiacaCalo nel finale
Controllo del ritmo

Il ritmo è stato meno costante del solito

Il ritmo della settimana è variato più del solito, aggiungendo rumore alla lettura della forma fisica.

Ritmo meno costantePiù rumore nel segnale
Prossimo passo

Mantieni la qualità, proteggi i giorni facili

La settimana consente di continuare a progredire con costanza: mantieni la qualità degli allenamenti e corri davvero piano nelle corse di recupero.

Continua cosìFacile significa facile

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Scegli dove si trovano le corse completate e gli allenamenti futuri. Yigri mantiene entrambe le scelte durante l’accesso, così la configurazione riprende dal passo giusto.

4 fonti di corsa

Dove si trovano le tue corse?

4 opzioni per il piano di allenamento

Dove si trova il tuo piano di allenamento?

Corse · Apple HealthPiano · TrainingPeaks

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Prima di collegare una corsa

Le buone domande meritano risposte dirette.

A chi si rivolge Yigri?

Yigri è per chi corre seguendo un coach o un piano strutturato e vuole capire cosa dicono le corse completate sul proprio allenamento. Ti aiuta a dare un senso alla settimana senza dover esaminare una pila di grafici e punteggi.

Yigri sostituirà il mio coach o il piano di allenamento?

No. Yigri lavora con il piano già creato dal tuo coach. Confronta gli allenamenti pianificati con le corse completate, come le hai corse e le condizioni della giornata. Tu e il tuo coach ottenete un quadro più chiaro della settimana.

Devo prepararmi per una gara?

No. Puoi usare Yigri mentre prepari una gara, cerchi più costanza o vuoi semplicemente capire meglio la tua corsa. I resoconti migliorano quando Yigri dispone di alcune settimane di corse regolari.

Cosa vedrò per prima cosa?

Yigri inizia importando le corse recenti dalla fonte che scegli. Appena i dati sono sufficienti, vedrai un resoconto settimanale di cosa è cambiato e su cosa concentrarti. Le attività precedenti possono continuare a essere importate in background.

Mi serve un piano di allenamento?

No. Puoi iniziare con le corse completate e aggiungere un piano in seguito. Collegando un piano, Yigri può confrontare ciò che era previsto con ciò che hai corso davvero.

Quali fonti di dati di corsa posso collegare?

Attualmente Yigri funziona con Apple Health, Garmin, COROS e Strava. Apple Health si collega tramite l’app Yigri per iPhone.

Quanto tempo richiede la configurazione?

La maggior parte dei corridori può scegliere e collegare una fonte in circa due minuti. Se importi corse precedenti, il processo può continuare in background.

Posso scegliere a quali dati di corsa può accedere Yigri?

Sì. Decidi tu quali fonti collegare e quali dati condividere. Puoi scollegare una fonte quando vuoi.

Yigri mostra annunci o mi traccia in altre app?

No. Yigri non mostra annunci e non traccia ciò che fai in altre app. I dati di corsa servono per i tuoi resoconti e le funzionalità di Yigri.

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Lascia che Yigri la renda chiara.

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