Hubungkan rencana dan lari yang sudah selesai. Yigri menunjukkan latihan yang perlu dilakukan, waktunya, dan apakah latihan itu berhasil.
Aplikasi Yigri dan analisis lari saat ini tersedia dalam bahasa Inggris.
Unduh di App StoreGratis untuk mulai · sekitar 2 menit · tanpa kartu kredit
Latihan
Geser untuk melihat seminggu penuh
01 · Rencanakan
Yigri mengimpor latihan yang sudah direncanakan pelatih, meninjau jadwal sekitarnya, dan menyarankan waktu lari berdasarkan cuaca.
Impor kalender latihan
Lihat konteks latihan
Jadwalkan sesuai cuaca
Kalender latihan
Diimpor dari TrainingPeaks
Rekomendasi Yigri
Waktu terbaikInterval tempo
Kondisi sejuk menjadikan ini waktu terbaik untuk sesi hari Selasa.
02 · Analisis
Setiap lari dibandingkan dengan acuan pribadi Anda. Run Pulse menjelaskan apakah upaya sesuai perkiraan, di bawah biasanya, atau luar biasa, lalu menjelaskan alasannya.
22 Feb 2026
Lari JauhLari Jauh • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi
Denyut rata-rata 145 bpm · 36°F · Novablast 4
Run Pulse
Lari ini di atas acuan terbaru Anda, menunjukkan upaya yang lebih kuat dari biasanya untuk jenis lari ini. Kondisi lebih sejuk turut berperan, jadi performanya menonjol tanpa harus menganggap satu hasil sebagai perubahan kebugaran yang lebih besar.
03 · Pelajari
Analisis mingguan menggabungkan lari santai, latihan, cara pelaksanaannya, dan cuaca. Yigri lalu menjelaskan perubahan dan hal yang perlu diperhatikan berikutnya.
Analisis mingguan
Minggu produktif
Efisiensi lari santai berakhir +4.0% dari acuan. Race-Speed Fitness membaik +9.2%, didukung pelaksanaan latihan yang lebih baik selama minggu ini.
Sinyal utama
Pelaksanaan
Lari selesai dengan upaya sebagian besar terkontrol.
Jendela Race-Speed
Pembacaan usaha keras paling jelas berasal dari upaya berkelanjutan selama 20 menit.
Kontrol upaya
Kenaikan denyut jantung yang lebih tinggi adalah hal utama untuk dipantau minggu depan.
Rekomendasi
Ulangi sesi berkualitas berikutnya sesuai rencana, tetapi mulai repetisi awal sedikit lebih santai agar upaya tetap terkontrol di akhir.
Yang ditunjukkan minggu-minggu ini
mi
Dalam minggu latihan
Efisiensi lari santai turun −1.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness membaik +4.6%.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih lembap.
Kenaikan denyut jantung bertahap tetap di bawah acuan, mendukung pembacaan daya tahan yang lebih jelas.
Upaya 20 menit adalah sinyal usaha keras paling jelas minggu ini.
Anda menyelesaikan lari jauh dengan daya tahan yang sebagian besar stabil.
Sinyal minggu ini masih berupa arah, jadi satu lari yang menonjol bisa lebih memengaruhi analisis dari biasanya.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih sejuk.
Minggu ini memiliki sinyal lari santai, tetapi masih perlu pembacaan usaha keras agar gambaran lengkapnya jelas.
Jika kumpulan lari berikutnya bergerak ke arah yang sama, ini lebih mungkin perubahan nyata daripada fluktuasi satu minggu.
Sesi berkualitas diselingi lari ringan, membantu tubuh menyerap latihan tanpa menumpuk beban.
Anda menyelesaikan lari dan sebagian besar menjaga upaya tetap terkontrol.
Efisiensi lari santai membaik +4.7% dari acuan, kemungkinan dibantu kondisi lebih sejuk.
Pace minggu ini terlihat lebih terkontrol daripada acuan terbaru, sehingga sinyal lebih jelas.
Efisiensi lari santai relatif stabil di −0.5%. Race-Speed Fitness juga mendekati acuan di +0.2%.
Jika AE pulih sementara kecepatan usaha keras tetap positif, ini mungkin hanya perbedaan dari satu lari, bukan perbedaan nyata dalam kebugaran.
Efisiensi lari santai membaik +4.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness turun −11.9%.
Race-Speed Fitness membaik +3.7% dari acuan, kemungkinan dibantu pelaksanaan latihan yang lebih baik.
Kenaikan denyut jantung bertahap lebih besar dari acuan, menandakan upaya lebih sulit dipertahankan di akhir.
Pace minggu ini lebih bervariasi dari biasanya, menambah gangguan pada pembacaan kebugaran.
Minggu ini mendukung peningkatan stabil berikutnya: pertahankan kualitas latihan dan jaga lari pemulihan tetap benar-benar santai.
Efisiensi lari santai turun −1.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness membaik +4.6%.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih lembap.
Kenaikan denyut jantung bertahap tetap di bawah acuan, mendukung pembacaan daya tahan yang lebih jelas.
Upaya 20 menit adalah sinyal usaha keras paling jelas minggu ini.
Anda menyelesaikan lari jauh dengan daya tahan yang sebagian besar stabil.
Sinyal minggu ini masih berupa arah, jadi satu lari yang menonjol bisa lebih memengaruhi analisis dari biasanya.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih sejuk.
Minggu ini memiliki sinyal lari santai, tetapi masih perlu pembacaan usaha keras agar gambaran lengkapnya jelas.
Jika kumpulan lari berikutnya bergerak ke arah yang sama, ini lebih mungkin perubahan nyata daripada fluktuasi satu minggu.
Sesi berkualitas diselingi lari ringan, membantu tubuh menyerap latihan tanpa menumpuk beban.
Anda menyelesaikan lari dan sebagian besar menjaga upaya tetap terkontrol.
Efisiensi lari santai membaik +4.7% dari acuan, kemungkinan dibantu kondisi lebih sejuk.
Pace minggu ini terlihat lebih terkontrol daripada acuan terbaru, sehingga sinyal lebih jelas.
Efisiensi lari santai relatif stabil di −0.5%. Race-Speed Fitness juga mendekati acuan di +0.2%.
Jika AE pulih sementara kecepatan usaha keras tetap positif, ini mungkin hanya perbedaan dari satu lari, bukan perbedaan nyata dalam kebugaran.
Efisiensi lari santai membaik +4.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness turun −11.9%.
Race-Speed Fitness membaik +3.7% dari acuan, kemungkinan dibantu pelaksanaan latihan yang lebih baik.
Kenaikan denyut jantung bertahap lebih besar dari acuan, menandakan upaya lebih sulit dipertahankan di akhir.
Pace minggu ini lebih bervariasi dari biasanya, menambah gangguan pada pembacaan kebugaran.
Minggu ini mendukung peningkatan stabil berikutnya: pertahankan kualitas latihan dan jaga lari pemulihan tetap benar-benar santai.
Efisiensi lari santai turun −1.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness membaik +4.6%.
Efisiensi lari santai membaik +4.7% dari acuan, kemungkinan dibantu kondisi lebih sejuk.
Upaya 20 menit adalah sinyal usaha keras paling jelas minggu ini.
Jika AE pulih sementara kecepatan usaha keras tetap positif, ini mungkin hanya perbedaan dari satu lari, bukan perbedaan nyata dalam kebugaran.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih sejuk.
Kenaikan denyut jantung bertahap lebih besar dari acuan, menandakan upaya lebih sulit dipertahankan di akhir.
Sesi berkualitas diselingi lari ringan, membantu tubuh menyerap latihan tanpa menumpuk beban.
Anda menyelesaikan lari dan sebagian besar menjaga upaya tetap terkontrol.
Kenaikan denyut jantung bertahap tetap di bawah acuan, mendukung pembacaan daya tahan yang lebih jelas.
Efisiensi lari santai relatif stabil di −0.5%. Race-Speed Fitness juga mendekati acuan di +0.2%.
Sinyal minggu ini masih berupa arah, jadi satu lari yang menonjol bisa lebih memengaruhi analisis dari biasanya.
Race-Speed Fitness membaik +3.7% dari acuan, kemungkinan dibantu pelaksanaan latihan yang lebih baik.
Jika kumpulan lari berikutnya bergerak ke arah yang sama, ini lebih mungkin perubahan nyata daripada fluktuasi satu minggu.
Minggu ini mendukung peningkatan stabil berikutnya: pertahankan kualitas latihan dan jaga lari pemulihan tetap benar-benar santai.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih lembap.
Pace minggu ini terlihat lebih terkontrol daripada acuan terbaru, sehingga sinyal lebih jelas.
Anda menyelesaikan lari jauh dengan daya tahan yang sebagian besar stabil.
Efisiensi lari santai membaik +4.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness turun −11.9%.
Minggu ini memiliki sinyal lari santai, tetapi masih perlu pembacaan usaha keras agar gambaran lengkapnya jelas.
Pace minggu ini lebih bervariasi dari biasanya, menambah gangguan pada pembacaan kebugaran.
Efisiensi lari santai turun −1.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness membaik +4.6%.
Kenaikan denyut jantung bertahap tetap di bawah acuan, mendukung pembacaan daya tahan yang lebih jelas.
Anda menyelesaikan lari jauh dengan daya tahan yang sebagian besar stabil.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih sejuk.
Jika kumpulan lari berikutnya bergerak ke arah yang sama, ini lebih mungkin perubahan nyata daripada fluktuasi satu minggu.
Anda menyelesaikan lari dan sebagian besar menjaga upaya tetap terkontrol.
Pace minggu ini terlihat lebih terkontrol daripada acuan terbaru, sehingga sinyal lebih jelas.
Jika AE pulih sementara kecepatan usaha keras tetap positif, ini mungkin hanya perbedaan dari satu lari, bukan perbedaan nyata dalam kebugaran.
Race-Speed Fitness membaik +3.7% dari acuan, kemungkinan dibantu pelaksanaan latihan yang lebih baik.
Pace minggu ini lebih bervariasi dari biasanya, menambah gangguan pada pembacaan kebugaran.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih lembap.
Upaya 20 menit adalah sinyal usaha keras paling jelas minggu ini.
Sinyal minggu ini masih berupa arah, jadi satu lari yang menonjol bisa lebih memengaruhi analisis dari biasanya.
Minggu ini memiliki sinyal lari santai, tetapi masih perlu pembacaan usaha keras agar gambaran lengkapnya jelas.
Sesi berkualitas diselingi lari ringan, membantu tubuh menyerap latihan tanpa menumpuk beban.
Efisiensi lari santai membaik +4.7% dari acuan, kemungkinan dibantu kondisi lebih sejuk.
Efisiensi lari santai relatif stabil di −0.5%. Race-Speed Fitness juga mendekati acuan di +0.2%.
Efisiensi lari santai membaik +4.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness turun −11.9%.
Kenaikan denyut jantung bertahap lebih besar dari acuan, menandakan upaya lebih sulit dipertahankan di akhir.
Minggu ini mendukung peningkatan stabil berikutnya: pertahankan kualitas latihan dan jaga lari pemulihan tetap benar-benar santai.
Efisiensi lari santai turun −1.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness membaik +4.6%.
Pace minggu ini terlihat lebih terkontrol daripada acuan terbaru, sehingga sinyal lebih jelas.
Sinyal minggu ini masih berupa arah, jadi satu lari yang menonjol bisa lebih memengaruhi analisis dari biasanya.
Kenaikan denyut jantung bertahap lebih besar dari acuan, menandakan upaya lebih sulit dipertahankan di akhir.
Anda menyelesaikan lari dan sebagian besar menjaga upaya tetap terkontrol.
Upaya 20 menit adalah sinyal usaha keras paling jelas minggu ini.
Efisiensi lari santai membaik +4.4% dari acuan, sementara Race-Speed Fitness turun −11.9%.
Jika kumpulan lari berikutnya bergerak ke arah yang sama, ini lebih mungkin perubahan nyata daripada fluktuasi satu minggu.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih lembap.
Efisiensi lari santai relatif stabil di −0.5%. Race-Speed Fitness juga mendekati acuan di +0.2%.
Dibanding acuan, lari minggu ini cenderung lebih sejuk.
Pace minggu ini lebih bervariasi dari biasanya, menambah gangguan pada pembacaan kebugaran.
Efisiensi lari santai membaik +4.7% dari acuan, kemungkinan dibantu kondisi lebih sejuk.
Anda menyelesaikan lari jauh dengan daya tahan yang sebagian besar stabil.
Race-Speed Fitness membaik +3.7% dari acuan, kemungkinan dibantu pelaksanaan latihan yang lebih baik.
Sesi berkualitas diselingi lari ringan, membantu tubuh menyerap latihan tanpa menumpuk beban.
Kenaikan denyut jantung bertahap tetap di bawah acuan, mendukung pembacaan daya tahan yang lebih jelas.
Jika AE pulih sementara kecepatan usaha keras tetap positif, ini mungkin hanya perbedaan dari satu lari, bukan perbedaan nyata dalam kebugaran.
Minggu ini memiliki sinyal lari santai, tetapi masih perlu pembacaan usaha keras agar gambaran lengkapnya jelas.
Minggu ini mendukung peningkatan stabil berikutnya: pertahankan kualitas latihan dan jaga lari pemulihan tetap benar-benar santai.
Yigri MCP
Hubungkan Yigri ke ChatGPT, Codex, atau klien MCP apa pun. Delapan alat baca-saja, dengan persetujuan Anda.
Mulai dari tempat latihan Anda berada
Pilih tempat lari yang selesai dan latihan mendatang berada. Yigri menyimpan kedua pilihan saat masuk agar penyiapan berlanjut di langkah berikutnya yang tepat.
4 sumber lari
4 opsi rencana latihan
Penyiapan latihan pilihan Anda
Lanjutkan di iPhone, pilih data lari yang ingin Anda bagikan, lalu kembali ke analisis Yigri pertama Anda.
Impor latihan mendatang dan perubahan rencana dari kalender TrainingPeaks Anda.
Jelajahi bukti
Baca riset tentang pertanyaan latihan umum atau pelajari tuntutan lintasan lomba tertentu.
Sebelum menghubungkan lari
Yigri untuk pelari yang mengikuti pelatih atau rencana latihan terstruktur dan ingin mengetahui arti lari yang selesai bagi latihannya. Yigri membantu Anda memahami minggu tanpa menelusuri tumpukan grafik dan skor.
Tidak. Yigri bekerja dengan rencana yang sudah dibuat pelatih Anda. Yigri membandingkan latihan terencana dengan lari yang selesai, cara Anda berlari, dan kondisi hari itu. Anda dan pelatih mendapat gambaran minggu yang lebih jelas.
Tidak. Anda dapat memakai Yigri saat mempersiapkan lomba, membangun konsistensi, atau sekadar memahami lari Anda. Analisis makin baik setelah Yigri memiliki beberapa minggu lari rutin.
Yigri mulai dengan mengimpor lari terbaru dari sumber pilihan Anda. Begitu data cukup, Anda akan melihat analisis mingguan tentang perubahan dan fokus berikutnya. Aktivitas lama dapat terus diimpor di latar belakang.
Tidak. Anda bisa mulai dengan lari yang sudah selesai dan menambahkan rencana nanti. Menghubungkan rencana memungkinkan Yigri membandingkan jadwal dengan lari yang benar-benar Anda lakukan.
Yigri saat ini bekerja dengan Apple Health, Garmin, COROS, dan Strava. Apple Health terhubung melalui aplikasi Yigri untuk iPhone.
Sebagian besar pelari dapat memilih dan menghubungkan sumber dalam sekitar dua menit. Jika Anda mengimpor lari lama, proses itu dapat berlanjut di latar belakang.
Ya. Anda memutuskan sumber yang dihubungkan dan data yang dibagikan. Anda dapat memutuskan sumber kapan pun.
Tidak. Yigri tidak menampilkan iklan atau melacak aktivitas Anda di aplikasi lain. Data lari Anda dipakai untuk analisis dan fitur Yigri.
Minggu depan Anda sudah bercerita