Idiomas: Português

Seu treinamento,finalmente explicado.

Conecte seu plano e suas corridas concluídas. O Yigri mostra o que correr, quando correr e se está funcionando.

O aplicativo Yigri e as análises de corrida estão atualmente em inglês.

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42.6 de 46 mi (93%)

PlanejadoConcluído
Distância planejada e concluída para uma semana de exemplo de 46 milhasA distância planejada aparece em barras de segunda a domingo. Uma linha mostra 42.6 milhas concluídas ao longo da semana.04812SegTerQuaQuiSexSábDom

Treinos

Deslize para ver a semana toda

01 · Planeje

Traga o plano do seu treinador. Encontre o horário certo.

O Yigri importa o treino que seu treinador já planejou para você, analisa o restante da semana e recomenda quando correr com base no clima.

Importar o calendário de treinamento

Ver o treino em contexto

Agendar de acordo com o clima

Calendário de treinamento

Importado do TrainingPeaks

Sincronizado

Recomendação do Yigri

Melhor horário

6:30–8:00 AM

Intervalos de ritmo

As condições frescas fazem deste o melhor horário para o treino de terça-feira.

Previsão do tempo54°F · vento fraco
CalendárioTer 18 · pronto

02 · Analise

Entenda a corrida, não apenas os totais.

Cada corrida é comparada com sua referência pessoal. Run Pulse mostra se o esforço foi esperado, abaixo do normal ou extraordinário e explica o motivo.

Longão de domingo

22 de fev. de 2026

Longão

Longão • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

FC média 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Abaixo da referênciaEsperadoAcima da referência

Acima da referência

Esta corrida ficou acima da sua referência recente, indicando um desempenho melhor que o habitual para esse tipo de corrida. As condições mais frescas fizeram parte do contexto, então o desempenho se destaca sem transformar um único resultado em uma afirmação mais ampla sobre o condicionamento.

03 · Aprenda

Transforme a semana em uma análise clara.

A análise semanal combina suas corridas leves, seus treinos, como foram executados e as condições meteorológicas. O Yigri então mostra o que mudou e o que merece atenção a seguir.

Análise semanal

Semana produtiva

6 esforços válidos para a análise

A eficiência e a velocidade melhoraram

A eficiência nas corridas leves terminou +4.0% acima da referência. Race-Speed Fitness melhorou +9.2%, com uma execução mais controlada dos treinos contribuindo para a semana.

Eficiência aeróbica+4.0%
Race-Speed Fitness+9.2%

Principais sinais

Execução

O treino foi bem executado

A corrida foi concluída com o esforço sob controle na maior parte do tempo.

Janela Race-Speed

Os esforços de 20 minutos lideraram o sinal

A análise mais clara de esforço intenso veio de esforços sustentados de 20 minutos.

Controle de esforço

O esforço perdeu consistência no fim das corridas

A maior deriva cardíaca é o principal ponto a observar na próxima semana.

Recomendação

Mantenha a qualidade. Suavize o final.

Repita o próximo treino de qualidade como planejado, mas comece as primeiras repetições um pouco mais leve para manter o esforço controlado no final.

cada semana conta uma história

O que as semanas estão mostrando

mi

Milhas analisadas

Ao longo de semanas de treinamento

Análise atual

A velocidade melhorou; as corridas leves perderam eficiência

A eficiência nas corridas leves caiu −1.4% em relação à referência, enquanto Race-Speed Fitness melhorou +4.6%.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%
Contexto meteorológico

O clima aumentou o desgaste nesta semana

Em comparação com a referência, as corridas desta semana tiveram mais umidade.

Contexto meteorológicoMais úmido
Possível vantagem

O esforço ficou mais estável no fim das corridas

A deriva cardíaca ficou abaixo da referência, o que favorece uma análise mais clara da resistência.

Menor deriva cardíacaAnálise mais clara da resistência
Janela Race-Speed

Race-Speed se apoiou em esforços de 20 minutos

Os esforços de 20 minutos foram o sinal mais claro de alta intensidade nesta semana.

Janela de 20 minutosSinal de alta intensidade
Possível vantagem

O longão se manteve consistente

Você concluiu o longão com uma execução de resistência majoritariamente estável.

Execução 80Resistência estável
Cobertura do sinal

Poucos dados nesta semana

O sinal desta semana ainda indica apenas uma direção, então uma corrida fora do padrão pode alterar a análise mais que o habitual.

Sinal direcionalSão necessárias mais corridas
Contexto meteorológico

O clima foi mais favorável que o habitual

Em comparação com a referência, as corridas desta semana tiveram condições mais frescas.

Semana mais frescaContexto meteorológico
Cobertura do sinal

Há apenas sinal de corridas leves

Esta semana tem sinal de corridas leves, mas ainda precisa de uma análise de esforço intenso para que o quadro completo fique mais claro.

Sinal de corridas levesÉ necessário um esforço intenso
Observe a seguir

Observe se a tendência se repete

Se as próximas corridas apontarem na mesma direção, é mais provável que seja uma mudança real do que uma oscilação de uma semana.

Próximas corridasMudança ou oscilação de uma semana
Equilíbrio da recuperação

Os dias intensos ficaram separados

Os treinos de qualidade foram separados por corridas mais leves, ajudando a absorver o trabalho sem acumular desgaste.

2 dias de qualidadeRecuperação preservada
Execução

O treino foi bem executado

Você concluiu a corrida e manteve o esforço sob controle na maior parte do tempo.

Execução 84Majoritariamente controlado
Análise atual

As corridas leves mostraram melhora

A eficiência nas corridas leves melhorou +4.7% em relação à referência, provavelmente favorecida por condições mais frescas.

AE +4.7%1 esforço válido para a análise
Controle de ritmo

O ritmo ficou mais estável que o habitual

O ritmo da semana pareceu mais controlado que a referência recente, tornando o sinal mais claro.

Ritmo mais estávelSinal favorável
Análise atual

Pouca coisa mudou nesta semana

A eficiência nas corridas leves ficou praticamente estável em −0.5%. Race-Speed Fitness também permaneceu perto da referência, em +0.2%.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%
Observe a seguir

Observe a próxima corrida leve

Se AE se recuperar enquanto a velocidade nos esforços intensos continuar positiva, provavelmente foi uma diferença em uma única corrida, e não uma divergência real no condicionamento.

Próxima corrida leveAE + Race-Speed
Análise atual

As corridas leves melhoraram; a velocidade caiu

A eficiência nas corridas leves melhorou +4.4% em relação à referência, enquanto Race-Speed Fitness caiu −11.9%.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%
Análise atual

Os esforços intensos mostraram melhora

Race-Speed Fitness melhorou +3.7% em relação à referência, provavelmente favorecido por uma execução mais controlada dos treinos.

Race-Speed +3.7%2 esforços válidos para a análise
Possível obstáculo

O esforço perdeu consistência no fim das corridas

A deriva cardíaca subiu mais que a referência, sugerindo que ficou mais difícil sustentar o esforço no final.

Maior deriva cardíacaQueda no fim da corrida
Controle de ritmo

O ritmo variou mais que o habitual

O ritmo da semana variou mais que o habitual, o que adiciona ruído à análise do condicionamento.

Ritmo mais irregularMais ruído no sinal
Próximo passo

Mantenha a qualidade, preserve os dias leves

A semana favorece mais uma progressão estável: mantenha a qualidade dos treinos e deixe as corridas de recuperação realmente leves.

Mantenha o caminhoLeve é leve

Yigri MCP

Pergunte ao seu assistente de IA sobre o seu treino.

Conecte o Yigri ao ChatGPT, ao Codex ou a qualquer cliente MCP. Oito ferramentas somente leitura, aprovadas por você.

Explorar o Yigri MCP

Comece onde seu treinamento já está

Reúna suas corridas e seu plano.

Escolha onde estão suas corridas concluídas e seus próximos treinos. O Yigri mantém as duas escolhas durante o acesso à conta para que a configuração continue no próximo passo certo.

4 fontes de corrida

Onde estão suas corridas?

4 opções de plano de treinamento

Onde está seu plano de treinamento?

Corridas · Apple HealthPlano · TrainingPeaks

Sua configuração de treinamento escolhida

Mantenha as duas escolhas ao acessar a conta.

Continue no iPhone, escolha os dados de corrida que deseja compartilhar e volte para sua primeira análise do Yigri.

Importe os próximos treinos e as alterações do plano a partir do seu calendário do TrainingPeaks.

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Explore as evidências

Coloque cada corrida em um contexto melhor.

Leia as pesquisas sobre dúvidas comuns de treinamento ou estude as exigências do percurso de uma prova específica.

Guias de corrida

Entenda ritmo, esforço, clima e treinamento.

Respostas baseadas em fontes para interpretar os padrões dos seus próprios dados de corrida.

Ver guias

Informações sobre provas

Conheça o percurso antes de chegar à largada.

Contexto revisado de percurso, altimetria, clima, logística e ritmo para o dia da prova.

Explorar provas

Antes de conectar uma corrida

Boas perguntas merecem respostas diretas.

Para quem é o Yigri?

O Yigri é para corredores que seguem um treinador ou um plano de treinamento estruturado e querem saber o que as corridas concluídas dizem sobre seu treino. Ele ajuda a entender a semana sem precisar vasculhar uma pilha de gráficos e pontuações.

O Yigri vai substituir meu treinador ou plano de treinamento?

Não. O Yigri trabalha com o plano que seu treinador já criou. Ele compara os treinos planejados com as corridas concluídas, como você correu e as condições do dia. Você e seu treinador recebem uma visão mais clara da semana.

Preciso estar treinando para uma prova?

Não. Você pode usar o Yigri ao treinar para uma prova, criar consistência ou simplesmente tentar entender suas corridas. As análises melhoram quando o Yigri tem algumas semanas de corridas regulares para avaliar.

O que vou ver primeiro?

O Yigri começa importando as corridas recentes da fonte que você escolher. Assim que houver dados suficientes, você verá uma análise semanal do que mudou e no que se concentrar a seguir. As atividades mais antigas podem continuar sendo importadas em segundo plano.

Preciso de um plano de treinamento?

Não. Você pode começar com as corridas concluídas e adicionar um plano depois. Conectar um plano permite que o Yigri compare o que estava programado com o que você realmente correu.

Quais fontes de corrida posso conectar?

O Yigri funciona atualmente com Apple Health, Garmin, COROS e Strava. O Apple Health se conecta pelo aplicativo Yigri para iPhone.

Quanto tempo leva a configuração?

A maioria dos corredores consegue escolher e conectar uma fonte em cerca de dois minutos. Se você importar corridas mais antigas, esse processo pode continuar em segundo plano.

Posso escolher quais dados de corrida o Yigri pode acessar?

Sim. Você decide quais fontes conectar e quais dados compartilhar. Você pode desconectar uma fonte quando quiser.

O Yigri exibe anúncios ou me rastreia em outros aplicativos?

Não. O Yigri não exibe anúncios nem rastreia o que você faz em outros aplicativos. Seus dados de corrida são usados para gerar suas análises e os recursos do Yigri.

Sua próxima semana já está contando uma história

Deixe o Yigri esclarecer.

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