Språk: Svenska

Din träning,äntligen förklarad.

Anslut din plan och dina genomförda pass. Yigri visar vad du ska springa, när du ska springa och om det fungerar.

Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.

Säkerhetskontroll pågår…

Hämta i App Store

Gratis att börja · cirka 2 minuter · inget kreditkort

42.6 av 46 mi (93%)

PlaneratGenomfört
Planerad och genomförd distans för en exempelvecka på 46 milesPlanerad distans visas som staplar från måndag till söndag. En linje visar 42.6 genomförda miles under veckan.04812MånTisOnsTorFreLörSön

Träningspass

Svep för hela veckan

01 · Planera

Ta med tränarens plan. Hitta rätt tidsfönster.

Yigri importerar passet som din tränare redan har planerat, ser över veckan runt det och rekommenderar när du ska springa utifrån vädret.

Importera träningskalendern

Se passet i sitt sammanhang

Planera utifrån vädret

Träningskalender

Importerat från TrainingPeaks

Synkroniserat

Yigris rekommendation

Bästa tidsfönster

6:30–8:00 AM

Tröskelintervaller

Svala förhållanden gör detta till det bästa tidsfönstret för tisdagens pass.

Prognos54°F · svag vind
KalenderTis 18 · klart

02 · Analysera

Förstå passet, inte bara totalsiffrorna.

Varje pass jämförs med din personliga baslinje. Run Pulse berättar om ansträngningen var förväntad, under normal nivå eller extraordinär och förklarar sedan varför.

Söndagens långpass

22 feb. 2026

Långpass

Långpass • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

Snittpuls 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Under baslinjenFörväntatÖver baslinjen

Över baslinjen

Det här passet låg över din senaste baslinje och tyder på en starkare ansträngning än vanligt för den här typen av pass. Svalare förhållanden bidrog, så prestationen sticker ut utan att ett enstaka resultat behöver bli ett större påstående om formen.

03 · Lär dig

Gör veckan till en tydlig analys.

Veckoanalysen kombinerar dina lugna pass, kvalitetspass, hur de genomfördes och väderförhållandena. Yigri berättar sedan vad som har förändrats och vad som förtjänar uppmärksamhet härnäst.

Veckoanalys

Produktiv vecka

6 kvalificerande ansträngningar

Både effektiviteten och farten ökade

Effektiviteten på lugna pass slutade på +4.0% mot baslinjen. Race-Speed Fitness förbättrades +9.2%, med bättre genomförda pass som stöd för veckan.

Aerob effektivitet+4.0%
Race-Speed Fitness+9.2%

Viktigaste signalerna

Genomförande

Träningspasset genomfördes väl

Passet genomfördes med ansträngningen under kontroll för det mesta.

Race-Speed-fönster

20-minutersarbete ledde signalen

Den tydligaste analysen av hård ansträngning kom från sammanhängande 20-minutersarbete.

Ansträngningskontroll

Ansträngningen tappade stadga sent i passen

Högre pulsdrift är det viktigaste att följa nästa vecka.

Rekommendation

Behåll kvaliteten. Jämna ut avslutningen.

Genomför nästa kvalitetspass som planerat, men börja de första repetitionerna lite lugnare så att ansträngningen förblir kontrollerad mot slutet.

varje vecka berättar en historia

Vad veckorna visar

mi

Analyserade miles

Under träningsveckor

Aktuell insikt

Farten förbättrades; lugna pass tappade effektivitet

Effektiviteten på lugna pass sjönk −1.4% mot baslinjen, medan Race-Speed Fitness förbättrades +4.6%.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%
Väderkontext

Vädret ökade belastningen den här veckan

Jämfört med baslinjen var veckans pass generellt fuktigare.

VäderkontextFuktigare
Möjlig fördel

Ansträngningen var jämnare sent i passen

Pulsdriften låg under baslinjen, vilket ger en tydligare bild av uthålligheten.

Lägre pulsdriftTydligare uthållighetsbild
Race-Speed-fönster

Race-Speed byggde på 20-minutersarbete

20-minutersarbete var veckans tydligaste signal från hård ansträngning.

20-minutersfönsterSignal från hård ansträngning
Möjlig fördel

Långpasset höll ihop bra

Du genomförde långpasset med övervägande jämn uthållighet.

Genomförande 80Jämn uthållighet
Signalunderlag

Litet underlag den här veckan

Veckans signal visar fortfarande främst en riktning, så ett enstaka utmärkande pass kan påverka analysen mer än vanligt.

RiktningssignalFler pass behövs
Väderkontext

Vädret var gynnsammare än vanligt

Jämfört med baslinjen var veckans pass generellt svalare.

Svalare veckaVäderkontext
Signalunderlag

Bara signal från lugna pass finns

Den här veckan finns signal från lugna pass, men en analys av hård ansträngning behövs innan helhetsbilden blir tydlig.

Signal från lugna passHård ansträngning behövs
Följ härnäst

Se om trenden upprepas

Om nästa omgång pass pekar åt samma håll är det troligare en verklig förändring än en tillfällig svängning under en vecka.

Nästa omgång passFörändring eller tillfällig veckosvängning
Återhämtningsbalans

Hårda dagar hölls åtskilda

Kvalitetspassen omgavs av lugnare löpning, vilket hjälpte kroppen att ta till sig träningen utan att stapla belastning.

2 kvalitetsdagarÅterhämtningen skyddad
Genomförande

Träningspasset genomfördes väl

Du genomförde passet och höll ansträngningen under kontroll för det mesta.

Genomförande 84Mestadels kontrollerat
Aktuell insikt

Lugna pass pekade uppåt

Effektiviteten på lugna pass förbättrades +4.7% mot baslinjen, troligen med hjälp av svalare förhållanden.

AE +4.7%1 kvalificerande ansträngning
Fartkontroll

Farten var jämnare än vanligt

Veckans fart såg mer kontrollerad ut än den senaste baslinjen, vilket gör signalen tydligare.

Jämnare fartStödjande signal
Aktuell insikt

Lite förändrades den här veckan

Effektiviteten på lugna pass var i stort sett stabil på −0.5%. Race-Speed Fitness låg också nära baslinjen på +0.2%.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%
Följ härnäst

Följ nästa lugna pass

Om AE återhämtar sig medan farten vid hård ansträngning förblir positiv handlade det troligen om en skillnad i ett enstaka pass snarare än en verklig skillnad i formutvecklingen.

Nästa lugna passAE + Race-Speed
Aktuell insikt

Lugna pass förbättrades; farten sjönk

Effektiviteten på lugna pass förbättrades +4.4% mot baslinjen, medan Race-Speed Fitness sjönk −11.9%.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%
Aktuell insikt

Hårda ansträngningar pekade uppåt

Race-Speed Fitness förbättrades +3.7% mot baslinjen, troligen med hjälp av bättre genomförda pass.

Race-Speed +3.7%2 kvalificerande ansträngningar
Möjlig broms

Ansträngningen tappade stadga sent i passen

Pulsdriften steg mer än baslinjen, vilket tyder på att ansträngningen blev svårare att hålla ihop mot slutet.

Högre pulsdriftTapp sent i passet
Fartkontroll

Farten varierade mer än vanligt

Veckans fart varierade mer än vanligt, vilket gör formanalysen mer osäker.

Ojämnare fartMer signalbrus
Nästa steg

Behåll kvaliteten, värna de lugna dagarna

Veckan ger stöd för fortsatt jämn uppbyggnad: behåll kvaliteten i passen och låt återhämtningspassen vara riktigt lugna.

Fortsätt på samma spårLugnt betyder lugnt

Yigri MCP

Fråga din AI-assistent om din träning.

Anslut Yigri till ChatGPT, Codex eller en annan MCP-klient. Åtta verktyg som bara läser, godkända av dig.

Utforska Yigri MCP

Börja där din träning redan finns

Samla dina pass och din plan.

Välj var dina genomförda pass och kommande träningspass finns. Yigri behåller båda valen genom inloggningen så att inställningarna fortsätter från rätt nästa steg.

4 löpkällor

Var finns dina pass?

4 alternativ för träningsplaner

Var finns din träningsplan?

Pass · Apple HealthPlan · TrainingPeaks

Dina valda träningsinställningar

Behåll båda valen genom inloggningen.

Fortsätt på iPhone, välj vilka löpdata du vill dela och återvänd till din första Yigri-analys.

Hämta kommande pass och planändringar från din TrainingPeaks-kalender.

Säkerhetskontroll pågår…

Utforska underlaget

Sätt varje pass i ett tydligare sammanhang.

Läs forskningen bakom vanliga träningsfrågor eller studera banans krav inför ett visst lopp.

Löparguider

Förstå fart, ansträngning, väder och träning.

Källbaserade svar som hjälper dig att tolka mönstren i dina egna löpdata.

Bläddra bland guider

Loppkunskap

Lär känna banan innan du står på startlinjen.

Granskat underlag om bana, höjdprofil, väder, logistik och fart inför tävlingsdagen.

Utforska lopp

Innan du ansluter ett pass

Bra frågor förtjänar raka svar.

Vem är Yigri till för?

Yigri är för löpare som följer en tränare eller en strukturerad träningsplan och vill veta vad de genomförda passen säger om träningen. Det hjälper dig att förstå veckan utan att behöva gräva igenom en mängd diagram och poäng.

Ersätter Yigri min tränare eller träningsplan?

Nej. Yigri arbetar med planen som din tränare redan har gjort. Det jämför planerade pass med genomförda löppass, hur du sprang dem och dagens förhållanden. Du och din tränare får en tydligare bild av veckan.

Behöver jag träna inför ett lopp?

Nej. Du kan använda Yigri när du tränar inför ett lopp, bygger kontinuitet eller bara vill förstå din löpning. Analyserna blir bättre när Yigri har några veckor av regelbunden löpning att arbeta med.

Vad ser jag först?

Yigri börjar med att importera de senaste passen från källan du väljer. Så snart det finns tillräckligt med data ser du en veckoanalys av vad som har förändrats och vad du bör fokusera på härnäst. Äldre aktiviteter kan fortsätta importeras i bakgrunden.

Behöver jag en träningsplan?

Nej. Du kan börja med genomförda pass och lägga till en plan senare. När du ansluter en plan kan Yigri jämföra det som var planerat med det du faktiskt sprang.

Vilka löpkällor kan jag ansluta?

Yigri fungerar för närvarande med Apple Health, Garmin, COROS och Strava. Apple Health ansluts via Yigris iPhone-app.

Hur lång tid tar det att komma igång?

De flesta löpare kan välja och ansluta en källa på ungefär två minuter. Om du importerar äldre pass kan processen fortsätta i bakgrunden.

Kan jag välja vilka löpdata Yigri får tillgång till?

Ja. Du bestämmer vilka källor du vill ansluta och vilka data du vill dela. Du kan koppla från en källa när du vill.

Visar Yigri annonser eller spårar mig mellan appar?

Nej. Yigri visar inga annonser och spårar inte vad du gör i andra appar. Dina löpdata används för dina Yigri-analyser och funktioner.

Din nästa vecka berättar redan en historia

Låt Yigri göra det tydligt.

Säkerhetskontroll pågår…