Průvodce tratí Marine Corps Marathon: převýšení, tempo a plán na den závodu
Příprava na maraton Marine Corps s modelovaným stoupáním 213.1 m, trasou kolem památek pro rok 2026, časovým limitem na mostě, zásobovacími body a přístupem na start u Pentagon.
Proč tento závod zařadit mezi kandidáty pro výkonnostního běžce
Marine Corps vyhovuje běžcům, kteří hledají trasu kolem památek města Washington s cílem u vojenského památníku. Georgetown a National Mall jsou součástí trati pro rok 2026, po nichž následuje cíl do kopce u Marine Corps War Memorial. Tyto orientační body usnadňují rozpoznání trasy. Nevýhodou jsou průchody s časovými limity a časné stoupání v oblasti Arlington, takže běžci blízko požadovanému tempu potřebují rezervu před rovnějšími centrálními mi místo sprintu na most na poslední chvíli.
Přehled trati
Silniční okruh pro rok 2026 začíná na Route 110 mezi Pentagon a Arlington National Cemetery a končí do kopce u Marine Corps War Memorial. Rosslyn a smyčka Lee Highway vedou přes Key Bridge do Georgetown, potom na úsek tam a zpět po Rock Creek and Potomac Parkway. West Potomac Park a Hains Point předcházejí National Mall. 14th Street Bridge vrací běžce do oblasti Arlington přes Crystal City k závěrečnému přístupu k památníku. Úvodní kopce v oblasti Arlington střídají nižší silnice centra Washington před menšími pozdními stoupáními.
0 až 10 km: Rosslyn, Lee Highway a Key Bridge
Route 110 vede přes Rosslyn na smyčku Lee Highway a Lorcom Lane před Key Bridge a Georgetown. Uchovaný profil pořadatele umisťuje největší časné stoupání kolem 2 až 3 mi. Úsilí při tomto stoupání držte pod kontrolou místo vynucování mezičasů jako na rovné trati. Vodní bod 1 je na východním směru Lee Highway mezi ulicemi Wayne a Adams; vodní bod 2 je u ulic M a 33rd v oblasti Georgetown. Všechny oficiální vodní body nabízejí vedle vody citronovo-limetkový Nuun Endurance.
10 až 20 km: Rock Creek Parkway a West Potomac
Úsek tam a zpět po Rock Creek and Potomac Parkway míjí nadjezd Massachusetts Avenue před návratem k West Potomac Park. Referenční profil ukazuje mírné stoupání na parkové silnici a potom klesání k nižším silnicím kolem 9 až 11 mi. Nechte návratový seběh zlepšit mezičas bez prodlužování kroku. Vodní body 3 a 4 obsluhují severní a jižní směr parkové silnice; vodní bod 5 je u Independence Avenue a Ohio Drive. Před pozdější gelovou stanicí Hains Point si vezměte známý zdroj sacharidů.
20 až 32 km: Hains Point a National Mall
Ohio Drive obkružuje Hains Point před Raoul Wallenberg Place a silnicemi National Mall. Uchovaný profil umisťuje tyto mi výrazně níže než časný vrchol v oblasti Arlington, s menšími vlnami blíže návratu přes Mall. Na nižší části běžte úsporně a před mostem dodržujte příjem vyzkoušený při tréninku. Vodní bod 6 je poblíž konce Hains Point, další body u Raoul Wallenberg Place, Madison Drive a Jefferson Drive. Gely UnTapped jsou při přístupu k 14 mi a mezi 18 a 19 mi. Používejte pouze příchutě vyzkoušené při tréninku.
32 km až 42.2 km: 14th Street Bridge a Crystal City
14th Street Bridge vrací trasu do oblasti Arlington před Crystal City, Long Bridge Drive a Boundary Channel Drive. Ponechte rezervu na závěrečný přístup do kopce k Marine Corps War Memorial. Most má samoobslužnou vodu bez kelímků, takže zde potřebujete vlastní nádobu. Vodní body 10 až 12 obsluhují pozdější silnice v oblasti Arlington a gel UnTapped je u Long Bridge Park při přístupu k 24 mi. Pokračujte v plánovaných tekutinách a zrychlete teprve tehdy, když poslední krátké stoupání zvládnete bez ztráty kontroly kroku.
Výškové kontrolní body a jak je číst
FindMyMarathon uvádí modelované kumulativní stoupání 699 ft, tedy 213.1 m, a klesání 666 ft, tedy 203.0 m, pro červencovou aktualizaci trati v roce 2026. Model ani metoda vyhlazení nejsou zveřejněny. Pořadatel ponechává profil nahraný v roce 2022, který ukazuje největší časné stoupání kolem 2 až 3 mi a nižší centrální mi města Washington. Graf používejte jako referenci vedle mapy 2026, nikoli jako nové měření. Závěrečné stoupání k Marine Corps War Memorial stále vyžaduje rezervu navzdory mírnému modelovanému čistému vzestupu 10.1 m.
Občerstvovací stanice a logistika v den závodu
Pořadatel určuje vodní body podle polohy v ulicích, nikoli přesně změřených vzdáleností v mi. Voda a citronovo-limetkový Nuun Endurance jsou na všech 12 bodech; gely UnTapped jsou při přístupu k 14 mi, mezi 18 a 19 mi a při přístupu k 24 mi. 14th Street Bridge a Crystal Drive mají samoobslužnou vodu bez kelímků. Pro vesničku v North Pentagon Parking Lot použijte Pentagon nebo Pentagon City Metro a počítejte s bezpečnostní kontrolou před startem v 07:20. Očíslovanému vozu UPS odevzdejte průhledný vak s nálepkou startovního čísla a potom ho vyzvedněte u Wilson Boulevard a North Lynn Street v oblasti Rosslyn.
Praktický plán tempa
Před Key Bridge kontrolujte stoupání Lee Highway a potom zachovejte stálý rytmus přes Hains Point a National Mall. Sledujte průchody s časovými limity. Aktuální stránka mapy uvádí limit na mostě 13:15 na 20 mi a limit Crystal City 13:49; při dohánění ztracených minut nespoléhejte na závěrečný sprint. V závěru zrychlete pouze tehdy, pokud stále zvládnete stoupání k War Memorial. Říjnový vítr nebo teplo mohou zvýšit náročnost Hains Point a mostu více, než naznačuje jejich nadmořská výška.
Historický průběh počasí
Historické říjnové počasí v okolí Arlington a Washington ukazuje typické denní teploty 46.1 až 78.1 F, denní průměrný vítr 3.6 až 9.1 mph a alespoň 1 mm srážek během 24.2 procenta dnů. Podmínky se mohou změnit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na závodní týden a znovu ráno v den závodu.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhyZdroje
- 2026 route description and timed gauntlets
- 2026 course and water-point map
- Retained course profile uploaded in 2022 and linked on the current map page
- 2026 race-day supplies, access and baggage
- Marine Corps modeled elevation, course updated July 7, 2026
- Arlington and Washington October historical weather, 2016-2025
- ERA5 historical weather API methodology