คู่มือเส้นทาง Warsaw Marathon: ระดับความสูง เพซ และแผนวันแข่ง
วางแผนมาราธอน Warsaw จากเส้นทางทางการปี 2026 ระดับไต่ที่เผยแพร่ 83 m ทางขึ้น 16 km จุดบริการละเอียดและการเข้าถึงด้วยรถไฟใต้ดิน
เหตุผลที่นักวิ่งสายแข่งขันควรพิจารณารายการนี้
Warsaw เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการมาราธอนในเมืองซึ่งมีทางขึ้นน้อย และเริ่มกับจบข้าง Palace of Culture and Science เส้นทางปี 2026 ข้าม Vistula บน Poniatowski Bridge แล้วกลับผ่านสถานที่สำคัญของ Royal Route จึงหลากหลายกว่าวิ่งวนรอบเดิมซ้ำ ผู้จัดระบุระดับไต่รวม 83 m ข้อแลกเปลี่ยนหลักคือทางขึ้นสั้นใกล้ 16 km และทางขึ้นเล็กช่วงท้าย แม้ยอดรวมต่ำก็ยังต้องมีแผนคุมแรง
ภาพรวมเส้นทาง
วงรอบปี 2026 เริ่มและจบบน Świętokrzyska Street ข้าง Palace of Culture and Science ผ่าน National Museum และข้าม Poniatowski Bridge ก่อนเข้าสู่ถนนตะวันออกรอบ PGE Narodowy และ Praga จากนั้น Gdański Bridge พานักวิ่งกลับไปทาง Muranów, Powązki และ Bielany หลัง Marymoncka และ Wilson Square จึงเข้าสู่ย่านเมืองเก่าและ Royal Route เพื่อไปเส้นชัย ทางลงช่วงต้นเปลี่ยนเป็นพื้นที่ราบสูงกลางทาง และทางขึ้นค่อยเป็นค่อยไปช่วงท้าย นี่คือเส้นทางปี 2026 ที่จัดจบแล้ว ซึ่งอาจเปลี่ยนในครั้งถัดไป
0 ถึง 10 km: Świętokrzyska และ Poniatowski Bridge
Świętokrzyska Street ผ่าน National Museum และข้าม Poniatowski Bridge ไปทาง PGE Narodowy และถนนฝั่งตะวันออกของเมือง ตามคำอธิบายผู้จัด ช่วงเปิดลงจากจุดเริ่ม 113 m ไปสู่ประมาณ 85 m ให้ช่วงที่วิ่งง่ายยังสบาย แทนการสะสมเวลานำ มีน้ำที่ 5.5 km และน้ำกับเครื่องดื่มไอโซโทนิก drWitt ที่ 7.5 km ใช้ตารางละเอียดแทนการคิดว่าสถานีแรกอยู่ที่ 5 km พอดี
10 ถึง 20 km: Praga, Gdański Bridge และ Muranów
เส้นทางต่อผ่าน Praga ข้าม Gdański Bridge แล้วถึงฝั่งตะวันตกไปทาง Muranów ทางขึ้นหลักมาราว 16 km และยาวประมาณ 500 m ยอมให้เวลาต่อกิโลเมตรช้าลงขณะยังคุมการหายใจ มีน้ำและเครื่องดื่มไอโซโทนิก drWitt ที่ 12.5 และ 17 km สถานี 17 km มีเม็ดกลูโคสและน้ำตาลก้อนเพิ่ม มีน้ำและกล้วยที่ 15 และ 19 km อาหารเติมพลังที่คุ้นเคยและพกเองช่วยไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์ใหม่ระหว่างขึ้น
20 ถึง 32 km: Powązki และเขตตะวันตก
จาก Muranów เส้นทางตะวันตกผ่านบริเวณถนน Powązkowska, Jerzego Waldorffa และ Powstańców Śląskich ก่อนเข้าใกล้ Bielany โปรไฟล์แสดงลูกคลื่นเบาบนพื้นที่ราบสูงและทางลงเล็กใกล้ 31 ถึง 32 km เข้าโค้งอย่างประหยัดแรงแทนเร่งออกจากทุกโค้ง มีน้ำ เครื่องดื่มไอโซโทนิก และเม็ดกลูโคสที่ 22 และ 27.5 km น้ำกับกล้วยที่ 25 และ 30 km รักษาการรับอาหารและเครื่องดื่มตามที่ซ้อมในระยะยาว
32 km ถึง 42.2 km: Wilson Square และ Royal Route
Marymoncka และ Wilson Square นำไปทาง Miodowa และ Royal Route ก่อน Świętokrzyska Street ทางยกระดับที่ 38 km ขึ้นจาก 98 เป็น 105 m ตามด้วยทางขึ้นเล็กที่ 38.9 ถึง 39.5 km และ 40 ถึง 41 km คุมแรงผ่านการเปลี่ยนเหล่านี้ก่อนเร่งบนช่วงเข้าเส้นชัยที่ราบกว่า มีน้ำและเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่ 32.5, 37.5 และ 40 km กับกล้วยที่ 35 และ 40 km ใช้สถานที่สำคัญบอกความคืบหน้า ไม่ใช่เหตุให้สปรินต์เร็วเกิน
จุดตรวจระดับความสูงและวิธีอ่าน
ผู้จัดเผยแพร่ระดับไต่สะสม 83 m บนแผงโปรไฟล์ปี 2026 และหน้าผู้เข้าร่วม ขณะที่เนื้อข่าวปัดเป็นประมาณ 84 m จุดเริ่มและเส้นชัยต่างอยู่ที่ 113 m การเปลี่ยนสุทธิเป็นศูนย์จึงยังรวมทางขึ้น ทางขึ้นหลักใกล้ 16 km ต่อมาทางยกระดับ 38 km ยกเส้นทางจาก 98 เป็น 105 m ก่อนทางขึ้นเบากว่าไปเส้นชัย ผู้จัดไม่ได้เปิดเผยวิธีคำนวณระดับความสูง
สถานีบริการและการจัดการวันแข่ง
ใช้ตารางสถานีละเอียดปี 2026 น้ำเริ่มที่ 5.5 km และตำแหน่งต่อไปไม่ได้ห่างเท่ากันทุก 2.5 km อย่างสมบูรณ์ เครื่องดื่มไอโซโทนิกอยู่ที่ 7.5, 12.5, 17, 22, 27.5, 32.5, 37.5 และ 40 km กล้วยอยู่ที่ 10, 15, 19, 25, 30, 35 และ 40 km ไป Świętokrzyska Street ด้วยรถไฟใต้ดินที่ Centrum หรือ Świętokrzyska แล้วเดินผ่าน Runners Village ลานจอดรถของ Palace ปิด ใช้ถุงฝากของผู้จัดในเขตที่หมายเลขวิ่งระบุบน Marszałkowska Street
แผนเพซที่ใช้ได้จริง
คุมทางลงช่วงต้นและการข้าม Poniatowski Bridge ทางขึ้นสั้น 16 km เป็นจุดหลักที่ควรยอมรับเวลาช่วงที่ช้าลงด้วยแรงเท่าเดิม วิ่งประหยัดบนพื้นที่ราบสูงตะวันตก แล้วพิจารณาเร่งสุดท้ายหลังทางขึ้นเล็กของ Royal Route ลมกันยายนข้ามแม่น้ำหรือความอุ่นช่วงสายอาจเปลี่ยนแรงที่ต้องใช้ตามแผน ลดความทะเยอทะยานของเป้าหมายก่อนการหายใจจะฟื้นกลับได้ยาก
รูปแบบอากาศในอดีต
ประวัติอากาศกันยายนรอบ Warsaw แสดงอุณหภูมิรายวันทั่วไป 45.2 ถึง 76.9 F ลมเฉลี่ยรายวัน 4.0 ถึง 10.4 mph และฝนอย่างน้อย 1 mm ในร้อยละ 32.0 ของวัน สภาพอาจเปลี่ยน จึงตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งก่อนเดินทางและอีกครั้งในเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ