Warsaw Marathon: løypeguide med høyde, fart og plan for løpsdagen
Planlegg maraton i Warsaw med den offisielle 2026-løypen, 83 m oppgitt stigning, bakken ved 16 km, detaljerte drikkestasjoner og metrotilkomst.
Hvorfor konkurranseløpere bør vurdere dette løpet
Warsaw passer løpere som ønsker et bymaraton med lite stigning og start og mål ved Palace of Culture and Science. Løypen fra 2026 krysser Vistula på Poniatowski Bridge og kommer tilbake forbi landemerkene på Royal Route, noe som gir mer variasjon enn en gjentatt runde. Arrangøren oppgir 83 m samlet stigning. Den viktigste avveiningen er en kort bakke nær 16 km og mindre stigninger sent, så den lave totalen krever likevel en plan for innsatsen.
Oversikt over løypen
Runden fra 2026 starter og slutter på Świętokrzyska Street ved Palace of Culture and Science. Den passerer National Museum og krysser Poniatowski Bridge før de østlige veiene rundt PGE Narodowy og Praga. Gdański Bridge fører løperne tilbake mot Muranów, Powązki og Bielany. Marymoncka og Wilson Square kommer før Old Town og Royal Route på vei mot mål. Tidlig nedoverløping avløses av et høyere platå midtveis og en gradvis stigning sent. Dette er den gjennomførte 2026-løypen, med forbehold om endringer i neste utgave.
0 til 10 km: Świętokrzyska og Poniatowski Bridge
Świętokrzyska Street går forbi National Museum og over Poniatowski Bridge mot PGE Narodowy og byens østlige veier. Ifølge arrangørens beskrivelse faller åpningen fra start på 113 m mot omtrent 85 m. La den lettere løpingen være behagelig i stedet for å samle opp tidsgevinst. Vann finnes ved 5.5 km, og vann og drWitt isotonisk drikk ved 7.5 km. Bruk den detaljerte tabellen fremfor å anta at første stasjon ligger nøyaktig ved 5 km.
10 til 20 km: Praga, Gdański Bridge og Muranów
Løypen fortsetter gjennom Praga, krysser Gdański Bridge og når den vestlige bredden mot Muranów. Hovedbakken kommer rundt 16 km og er omtrent 500 m lang. La kilometertiden øke mens pusten er kontrollert. Vann og drWitt isotonisk drikk finnes ved 12.5 og 17 km; stasjonen ved 17 km har også glukosetabletter og sukkerbiter. Vann og bananer finnes ved 15 og 19 km. Med kjent næring i egen bagasje unngår du å måtte stole på et nytt produkt i bakken.
20 til 32 km: Powązki og de vestlige bydelene
Fra Muranów går den vestlige løypen rundt gatene Powązkowska, Jerzego Waldorffa og Powstańców Śląskich før tilnærmingen til Bielany. Profilen viser slake bølger på et høyere platå og en mindre nedoverbakke nær 31 til 32 km. Ta svingene økonomisk fremfor å akselerere ut av hver av dem. Vann, isotonisk drikk og glukosetabletter finnes ved 22 og 27.5 km; vann og bananer ved 25 og 30 km. Hold deg til inntaket du har øvd på under langturer.
32 km til 42.2 km: Wilson Square og Royal Route
Marymoncka og Wilson Square fører mot Miodowa og Royal Route før Świętokrzyska Street. En viadukt ved 38 km stiger fra 98 til 105 m, etterfulgt av mindre stigninger ved 38.9 til 39.5 km og 40 til 41 km. Hold innsatsen gjennom disse endringene før du presser på mot den flatere avslutningen. Vann og isotonisk drikk finnes ved 32.5, 37.5 og 40 km, med bananer ved 35 og 40 km. Bruk landemerkene som tegn på fremdrift, ikke som grunner til å spurte for tidlig.
Høydepunkter og hvordan du leser dem
Arrangøren publiserer 83 m samlet stigning på profilpanelet og deltakersiden for 2026, mens nyhetsteksten avrunder tallet til rundt 84 m. Start og mål ligger begge på 113 m, så null nettoendring innebærer fortsatt stigning. Hovedbakken ligger nær 16 km. Senere løfter viadukten ved 38 km løypen fra 98 til 105 m før slakere stigninger mot mål. Arrangøren oppgir ikke metoden for høydeberegningen.
Drikkestasjoner og praktisk løpsdag
Bruk den detaljerte stasjonstabellen for 2026. Vann begynner ved 5.5 km, og senere plasseringer avviker fra et helt jevnt rutenett med 2.5 km mellomrom. Isotonisk drikk finnes ved 7.5, 12.5, 17, 22, 27.5, 32.5, 37.5 og 40 km; bananer ved 10, 15, 19, 25, 30, 35 og 40 km. Reis til Świętokrzyska Street via metroen ved Centrum eller Świętokrzyska og gå gjennom Runners Village. Parkeringsplassen ved palasset stenger. Bruk arrangørens oppbevaringspose i sektoren som står på startnummeret, på Marszałkowska Street.
Praktisk plan for fart
Kontroller den tidlige nedoverbakken og kryssingen av Poniatowski Bridge. Den korte bakken ved 16 km er hovedstedet for å godta en langsommere kilometertid med samme innsats. Løp økonomisk på det vestlige platået, og vurder den siste offensiven etter de mindre stigningene på Royal Route. Septembervind over elven eller varme senere på morgenen kan endre belastningen i planen; gjør tidsmålet mindre ambisiøst før det blir vanskelig å få pusten under kontroll igjen.
Historisk værmønster
Værhistorikken for september rundt Warsaw viser typiske daglige temperaturer på 45.2 til 76.9 F, daglig middelvind på 4.0 til 10.4 mph og minst 1 mm regn på 32.0 prosent av dagene. Forholdene kan endre seg, så sjekk værmeldingen for løpsuken før reisen og igjen på løpsmorgenen.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dine