دليل مسار Runaway Auckland Marathon: الارتفاع والوتيرة وخطة يوم السباق
خطط لمسار Runaway Auckland Marathon وارتفاعاته ومحطات المساعدة والوصول إلى الانطلاق، مع أربعة أقسام للمسار وبيانات طقس تاريخية موثقة بالمصادر.
لماذا يستحق هذا السباق اهتمام العداء التنافسي
الوصول إلى Harbour Bridge مخصص ليوم السباق. يمر المسار عبر Devonport وعلى الواجهة المائية إلى St Heliers. يجعل النصف الأول المتموج وصعود Harbour Bridge أزمنة المقاطع المتساوية خيارا افتراضيا ضعيفا. يناسب السباق العدائين الذين يعطون الأولوية لرحلة مدينة ذات مناظر جميلة ولتوزيع السرعة بحسب الجهد. يتضمن المسار Devonport وSeacliffe Avenue.
نظرة عامة على المسار
مسار يبدأ في Devonport وينتهي في موقع مختلف، مع مقطع ذهاب وإياب على الواجهة المائية قبل نهاية Victoria Park. الانطلاق في King Edward Parade في Devonport والنهاية في Victoria Park. يمر المسار عبر Devonport وSeacliffe Avenue وTakapuna وNorthern Busway وAuckland Harbour Bridge وWesthaven Marina وSt Heliers Bay وVictoria Park. شوارع North Shore متموجة، وقمة Harbour Bridge قرب 15 km، ثم واجهة مائية مستوية غالبا مع صعودات صغيرة على الجسور.
من 0 إلى 10 km: تموجات North Shore
يتضمن القسم من 0 إلى 10 km مواقع King Edward Parade وVauxhall Road وSeacliffe Avenue وTakapuna. يبين المخطط الرسمي صعودات متكررة في أول 10 km، منها قمة قرب 4 km عند نحو 35 m فوق سطح البحر. هذه قراءة تقريبية للمخطط. توفر محطتا Winscombe على 4 km وDominion على 8 km الماء وإلكتروليت PURE. وفر جهدك على تموجات North Shore بدلا من السعي وراء أزمنة مقاطع متطابقة.
من 10 إلى 20 km: Harbour Bridge وWesthaven
يتضمن القسم من 10 إلى 20 km مواقع Akoranga وNorthern Busway وAuckland Harbour Bridge وPoint Erin وWesthaven Drive. يرتفع المخطط الرسمي من أرض منخفضة قرب 14 km إلى نحو 45 m قرب 15 km، ثم يهبط باتجاه Point Erin. هذه قراءة تقريبية للمخطط. يتوفر الماء وإلكتروليت PURE في Akoranga على 12 km وPoint Erin على 17 km وJellicoe على 20 km. خفف الجهد في صعود الجسر، واستعد الإيقاع في الهبوط قبل الواجهة المائية.
من 20 إلى 31 km: الواجهة المائية إلى St Heliers
يتضمن القسم من 20 إلى 31 km مواقع Quay Street وTamaki Drive وOkahu Bay وMission Bay وKohimarama. المخطط الرسمي شبه مستو عند ارتفاع منخفض، تقطعه تموجات صغيرة على الجسور قرب 23 km و26 km. يتوفر الماء وإلكتروليت PURE في Quay على 23 km وNgapipi على 26 km وMission Bay على 29 km وKohimarama على 31 km. استقر على جهد قابل للاستمرار على الواجهة المائية. استخدم نقطة الدوران للتكيف مع اتجاه الرياح الجديد، لا كإشارة لدفعة سرعة.
من 31 إلى 42.195 km: العودة عبر الخلجان وVictoria Park
يتضمن القسم من 31 إلى 42.195 km مواقع St Heliers Bay وMission Bay وTamaki Drive وQuay Street وVictoria Park. يبقى المخطط الرسمي مستويا غالبا بعد الدوران، مع صعودات صغيرة متأخرة قرب 38 km و40 km. يتوفر الماء وإلكتروليت PURE في Kohimarama على 32 km وMission Bay على 34 km وNgapipi على 37 km وQuay على 40 km. اضبط الجهد في مواجهة أي رياح معاكسة. زد الجهد بعد آخر الصعودات الصغيرة إذا ظل شكل الجري مستقرا.
نقاط التحقق من الارتفاع وكيفية قراءتها
مجموع الصعود 217 m. قيمة 217 m هي مجموع تحليل هذا المسار الذي نشرته The Marathon Clinic، وتعتبر هنا تقديرا بنموذج لأننا لم نجد مجموعا تراكميا من المنظم. يشرح الموقع نمذجة ارتفاع الأرض، لكن أخذ العينات الدقيق الخاص بهذا السباق لم يوثق. استخدم المخطط الرسمي للتلال المحلية. تموجات North Shore في أول 10 km، وصعود Harbour Bridge وهبوطه قرب 14 إلى 17 km. الواجهة المائية مستوية غالبا من نحو 17 km مع صعودات جسور طفيفة.
محطات المساعدة وترتيبات يوم السباق
عند 4 و8 و12 و17 و20 و23 و26 و29 و31 و32 و34 و37 و40 km يتوفر الماء وPURE Electrolyte Hydration ودورات المياه والإسعافات الأولية. تقدم 8 محطات ماراثون أيضا كولا منزوعة الغاز، لكن النص لا يحدد محطات الكولا بعينها. الانطلاق في King Edward Parade في Devonport. تغادر العبارة المستأجرة المدفوعة مسبقا وسط المدينة من 4:00 إلى 4:45 صباحا، وتستغرق نحو 15 min إلى Devonport. لا يقبل AT Hop لدفع أجرة الاستئجار. يغلق الحجز في 25 أكتوبر 2026 عند الساعة 5 مساء ما لم تنفد الأماكن قبل ذلك. الخدمات باتجاه واحد وبسعة محدودة. تشمل المشاركة رحلات حافلات وقطارات AT العادية حتى الساعة 4 مساء، لكن العبارات مستثناة. موقف حافلات Victoria Park على Fanshawe Street مغلق، استخدم Victoria Street West. يؤكد المنظم تسليم الحقائب في منطقة الانطلاق. تقدم حقيبة المعدات الرسمية ليوم السباق وبطاقتها عند تسجيل الوصول. يجب التحقق من إجراء الاستلام عند النهاية في دليل الرياضيين النهائي.
خطة عملية لتوزيع السرعة
وفر جهدك على تموجات North Shore بدلا من السعي وراء أزمنة مقاطع متطابقة. تحقق من الجهد عند King Edward Parade. خفف الجهد في صعود الجسر، واستعد الإيقاع في الهبوط قبل الواجهة المائية. استقر على جهد قابل للاستمرار على الواجهة المائية. استخدم نقطة الدوران للتكيف مع اتجاه الرياح الجديد، لا كإشارة لدفعة سرعة. اضبط الجهد في مواجهة أي رياح معاكسة. زد الجهد بعد آخر الصعودات الصغيرة إذا ظل شكل الجري مستقرا. زد الجهد فقط ما دام الجهد وشكل الجري تحت السيطرة. استخدم Victoria Park معلما للقسم الختامي. عدل الوتيرة بحسب الرياح والمطر والحرارة في يوم السباق. العينة التاريخية الشهرية ليست توقعا لصباح السباق.
نمط الطقس التاريخي
تعطي بيانات نوفمبر التاريخية في Auckland، New Zealand نطاقا يوميا معتادا للحرارة من 54.9 إلى 71 درجة فهرنهايت، وسرعات رياح مستمرة قصوى يومية من 7.9 إلى 21.8 mph، ومطرا لا يقل عن 1 mm في 41.7 بالمئة من الأيام. قد تختلف الظروف عن الماضي، لذا تحقق من توقعات أسبوع السباق قبل السفر ومرة أخرى صباح السباق.
حلّل جولات الجري
تطبيق Yigri وتحليلات الجري متاحان حاليًا باللغة الإنجليزية.
حلّل جولات الجري