Przewodnik po trasie Runaway Auckland Marathon: przewyższenia, tempo i plan na dzień zawodów
Zaplanuj trasę, przewyższenia, punkty odżywcze i dotarcie na start Runaway Auckland Marathon, z czterema odcinkami i udokumentowaną historyczną pogodą.
Dlaczego te zawody warto uwzględnić na krótkiej liście ambitnego biegacza
Dostęp do Harbour Bridge zarezerwowany na dzień zawodów. Trasa przez Devonport i wzdłuż nabrzeża do St Heliers. Pofałdowana pierwsza połowa i podbieg na Harbour Bridge sprawiają, że równe międzyczasy są kiepską strategią domyślną. Pasuje do biegaczy stawiających na malowniczą podróż do miasta i tempo oparte na wysiłku. Trasa obejmuje Devonport i Seacliffe Avenue.
Przegląd trasy
Start w Devonport i meta w innym miejscu, z odcinkiem tam i z powrotem wzdłuż nabrzeża przed finiszem w Victoria Park. Start jest na King Edward Parade, Devonport, a meta w Victoria Park. Trasa obejmuje Devonport, Seacliffe Avenue, Takapuna, Northern Busway, Auckland Harbour Bridge, Westhaven Marina, St Heliers Bay i Victoria Park. Pofałdowane ulice North Shore, szczyt Harbour Bridge około 15 km, potem przeważnie płaskie nabrzeże z małymi podbiegami na mostach.
0 do 10 km: pofałdowania North Shore
Odcinek od 0 do 10 km obejmuje King Edward Parade, Vauxhall Road, Seacliffe Avenue i Takapuna. Oficjalny profil pokazuje powtarzające się podbiegi na pierwszych 10 km, w tym szczyt około 4 km blisko 35 m nad poziomem morza. Przybliżony odczyt z wykresu. Punkty Winscombe na 4 km i Dominion na 8 km zapewniają wodę i elektrolity PURE. Oszczędzaj siły na pofałdowaniach North Shore zamiast dążyć do identycznych międzyczasów.
10 do 20 km: Harbour Bridge i Westhaven
Odcinek od 10 do 20 km obejmuje Akoranga, Northern Busway, Auckland Harbour Bridge, Point Erin i Westhaven Drive. Oficjalny profil wznosi się z niskiego terenu około 14 km do mniej więcej 45 m blisko 15 km, potem opada w stronę Point Erin. Przybliżony odczyt z wykresu. Akoranga na 12 km, Point Erin na 17 km i Jellicoe na 20 km mają wodę i elektrolity PURE. Powstrzymaj się na podbiegu na most; odzyskaj rytm na zbiegu przed nabrzeżem.
20 do 31 km: nabrzeże do St Heliers
Odcinek od 20 do 31 km obejmuje Quay Street, Tamaki Drive, Okahu Bay, Mission Bay i Kohimarama. Oficjalny profil jest niemal płaski na niskiej wysokości, z małymi wzniesieniami mostów około 23 km i 26 km. Quay na 23 km, Ngapipi na 26 km, Mission Bay na 29 km i Kohimarama na 31 km oferują wodę i elektrolity PURE. Ustal wysiłek możliwy do utrzymania na nabrzeżu; wykorzystaj nawrót do dostosowania się do kierunku wiatru, nie jako sygnał do nagłego przyspieszenia.
31 do 42.195 km: powrót przez zatoki i Victoria Park
Odcinek od 31 do 42.195 km obejmuje St Heliers Bay, Mission Bay, Tamaki Drive, Quay Street i Victoria Park. Oficjalny profil pozostaje przeważnie płaski po nawrocie, z małymi późnymi podbiegami około 38 km i 40 km. Kohimarama na 32 km, Mission Bay na 34 km, Ngapipi na 37 km i Quay na 40 km zapewniają wodę i elektrolity PURE. Kontroluj wysiłek przy każdym wietrze czołowym; przyciśnij po ostatnich małych podbiegach, jeśli technika pozostaje stabilna.
Punkty wysokościowe i jak je odczytywać
Łączne podejście wynosi 217 m. Te 217 m to suma analizy tej trasy opublikowana przez The Marathon Clinic, traktowana tutaj jako modelowane oszacowanie, ponieważ nie znaleziono skumulowanej sumy organizatora. Strona opisuje modelowanie wysokości terenu; dokładne próbkowanie właściwe dla tego biegu nie zostało udokumentowane. Korzystaj z oficjalnego profilu dla lokalnych podbiegów. Pofałdowania North Shore na pierwszych 10 km; podbieg i zbieg z Harbour Bridge około 14 do 17 km; przeważnie płaskie nabrzeże od mniej więcej 17 km z niewielkimi podbiegami na mostach.
Punkty odżywcze i logistyka dnia zawodów
4, 8, 12, 17, 20, 23, 26, 29, 31, 32, 34, 37, 40 km: woda, PURE Electrolyte Hydration, toalety i pierwsza pomoc; 8 punktów maratonu ma też odgazowaną colę, ale tekst nie wskazuje których. Start jest na King Edward Parade, Devonport. Wcześniej zakupiony prom czarterowy z Downtown od 4:00 do 4:45 am; około 15 min do Devonport; AT Hop nie jest akceptowany jako płatność za czarter. Rezerwacja czarteru kończy się 25 października 2026 o 5 pm, chyba że miejsca wyprzedadzą się wcześniej; kursy w jedną stronę z ograniczoną pojemnością. Regularne przejazdy autobusami/pociągami AT są wliczone do 4 pm, ale promy są wyłączone; przystanek autobusowy Fanshawe Street przy Victoria Park jest zamknięty, skorzystaj z Victoria Street West. Organizator potwierdza depozyt w strefie startu; oficjalny worek/etykieta na dzień zawodów są wydawane przy rejestracji. Sprawdź procedurę odbioru na mecie w ostatecznym przewodniku dla uczestników.
Praktyczny plan tempa
Oszczędzaj siły na pofałdowaniach North Shore zamiast dążyć do identycznych międzyczasów. Sprawdź wysiłek na King Edward Parade. Powstrzymaj się na podbiegu na most; odzyskaj rytm na zbiegu przed nabrzeżem. Ustal wysiłek możliwy do utrzymania na nabrzeżu; wykorzystaj nawrót do dostosowania się do kierunku wiatru, nie jako sygnał do nagłego przyspieszenia. Kontroluj wysiłek przy każdym wietrze czołowym; przyciśnij po ostatnich małych podbiegach, jeśli technika pozostaje stabilna. Przyspieszaj tylko, dopóki wysiłek i technika pozostają pod kontrolą. Wykorzystaj Victoria Park jako końcowy punkt orientacyjny. Dostosuj tempo do wiatru, deszczu i temperatury w dniu biegu; historyczna próba miesięczna nie jest prognozą na poranek zawodów.
Historyczny wzorzec pogody
Historia listopada dla Auckland, New Zealand, daje typowy zakres temperatur dziennych od 54.9 do 71 stopni Fahrenheita, dzienne maksymalne prędkości utrzymującego się wiatru od 7.9 do 21.8 mph oraz co najmniej 1 mm deszczu w 41.7 procent dni. Warunki historyczne mogą się zmieniać, więc sprawdź prognozę na tydzień biegu przed podróżą i ponownie w poranek zawodów.
Przeanalizuj swoje biegi
Aplikacja Yigri i analizy biegowe są obecnie dostępne po angielsku.
Przeanalizuj swoje biegi