プランと完了したランを接続しましょう。Yigriが何を、いつ走り、成果につながっているかを示します。
Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。
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ワークアウト
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01 · 計画
Yigriはコーチがすでに組んだワークアウトを取り込み、その週の他の予定を確認し、天候に基づいて走る時間を提案します。
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Yigriのおすすめ
最適な時間帯テンポインターバル
涼しい条件のため、火曜日のセッションにはこの時間帯が最適です。
02 · 分析
各ランをあなた自身の基準と比較します。Run Pulseは運動の結果が想定どおりか、基準を下回るか、際立って良いかを示し、その理由も説明します。
2026年2月22日
ロングランロングラン • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi
平均心拍 145 bpm · 36°F · Novablast 4
Run Pulse
このランは最近の基準を上回り、同じ種類のランとしては普段より良い結果を示しました。涼しい条件も影響しているため、目立つ好結果ではありますが、単独の結果から体力全体の向上まで結論づける必要はありません。
03 · 学ぶ
週次レポートは、イージーラン、ワークアウト、その実行状況、天候をまとめます。Yigriが何が変わり、次に何に注目すべきかを伝えます。
週次レポート
実りある週
イージーランの効率は基準比+4.0%でした。Race-Speed Fitnessは+9.2%向上し、より安定したワークアウトの実行が週の結果を支えました。
主なシグナル
実行状況
強度をおおむねコントロールしながらランを完了しました。
Race-Speedの評価時間帯
高強度運動の最も明確な結果は、20分間継続した運動から得られました。
強度管理
来週は心拍ドリフトの上昇に最も注意が必要です。
おすすめ
次の質を重視したセッションは予定どおり行いましょう。ただし、最初の反復は少し抑えて入り、後半も強度をコントロールできるようにします。
積み重ねた週から見えること
mi
合計 トレーニング週
基準と比べてイージーランの効率は−1.4%低下し、Race-Speed Fitnessは+4.6%向上しました。
基準と比べて、今週のランは湿度が高い傾向でした。
心拍ドリフトが基準より低く、持久力の状態をより明確に読み取れます。
今週は20分間の運動が、高強度運動の最も明確なシグナルでした。
ロングランを完了し、持久系の運動強度もおおむね安定していました。
今週のシグナルはまだ方向性を示す段階です。目立つランが一回あるだけで、通常より分析結果が大きく動くことがあります。
基準と比べて、今週のランは涼しい条件が多い傾向でした。
今週はイージーランのシグナルがありますが、全体像を把握するには高強度運動のデータも必要です。
次の一連のランでも同じ方向の変化が見られれば、一週間だけの揺れではなく、本当の変化である可能性が高まります。
質の高いセッションの間に楽なランを挟めたため、負担を重ねずに週のトレーニングを消化できました。
ランを完了し、強度もおおむねコントロールできていました。
イージーランの効率は基準より+4.7%向上しました。涼しい条件も寄与した可能性があります。
今週のペースは最近の基準より安定しており、傾向をより明確に捉えられます。
イージーランの効率は−0.5%とほぼ横ばいでした。Race-Speed Fitnessも+0.2%で基準近くを維持しました。
高強度運動のスピードがプラスを維持したままAEが回復すれば、体力の本当の乖離ではなく、単独のランによる差だった可能性が高いでしょう。
基準と比べてイージーランの効率は+4.4%向上し、Race-Speed Fitnessは−11.9%低下しました。
Race-Speed Fitnessは基準より+3.7%向上しました。ワークアウトの実行がより安定したことも寄与した可能性があります。
心拍ドリフトが基準より大きく上昇し、後半の強度維持が難しくなったことがうかがえます。
今週は普段よりペースの変動が大きく、体力の判断にノイズが加わっています。
今週の結果は、引き続き着実に積み上げることを支持しています。ワークアウトの質を保ち、リカバリーランはしっかり楽に走りましょう。
基準と比べてイージーランの効率は−1.4%低下し、Race-Speed Fitnessは+4.6%向上しました。
基準と比べて、今週のランは湿度が高い傾向でした。
心拍ドリフトが基準より低く、持久力の状態をより明確に読み取れます。
今週は20分間の運動が、高強度運動の最も明確なシグナルでした。
ロングランを完了し、持久系の運動強度もおおむね安定していました。
今週のシグナルはまだ方向性を示す段階です。目立つランが一回あるだけで、通常より分析結果が大きく動くことがあります。
基準と比べて、今週のランは涼しい条件が多い傾向でした。
今週はイージーランのシグナルがありますが、全体像を把握するには高強度運動のデータも必要です。
次の一連のランでも同じ方向の変化が見られれば、一週間だけの揺れではなく、本当の変化である可能性が高まります。
質の高いセッションの間に楽なランを挟めたため、負担を重ねずに週のトレーニングを消化できました。
ランを完了し、強度もおおむねコントロールできていました。
イージーランの効率は基準より+4.7%向上しました。涼しい条件も寄与した可能性があります。
今週のペースは最近の基準より安定しており、傾向をより明確に捉えられます。
イージーランの効率は−0.5%とほぼ横ばいでした。Race-Speed Fitnessも+0.2%で基準近くを維持しました。
高強度運動のスピードがプラスを維持したままAEが回復すれば、体力の本当の乖離ではなく、単独のランによる差だった可能性が高いでしょう。
基準と比べてイージーランの効率は+4.4%向上し、Race-Speed Fitnessは−11.9%低下しました。
Race-Speed Fitnessは基準より+3.7%向上しました。ワークアウトの実行がより安定したことも寄与した可能性があります。
心拍ドリフトが基準より大きく上昇し、後半の強度維持が難しくなったことがうかがえます。
今週は普段よりペースの変動が大きく、体力の判断にノイズが加わっています。
今週の結果は、引き続き着実に積み上げることを支持しています。ワークアウトの質を保ち、リカバリーランはしっかり楽に走りましょう。
基準と比べてイージーランの効率は−1.4%低下し、Race-Speed Fitnessは+4.6%向上しました。
イージーランの効率は基準より+4.7%向上しました。涼しい条件も寄与した可能性があります。
今週は20分間の運動が、高強度運動の最も明確なシグナルでした。
高強度運動のスピードがプラスを維持したままAEが回復すれば、体力の本当の乖離ではなく、単独のランによる差だった可能性が高いでしょう。
基準と比べて、今週のランは涼しい条件が多い傾向でした。
心拍ドリフトが基準より大きく上昇し、後半の強度維持が難しくなったことがうかがえます。
質の高いセッションの間に楽なランを挟めたため、負担を重ねずに週のトレーニングを消化できました。
ランを完了し、強度もおおむねコントロールできていました。
心拍ドリフトが基準より低く、持久力の状態をより明確に読み取れます。
イージーランの効率は−0.5%とほぼ横ばいでした。Race-Speed Fitnessも+0.2%で基準近くを維持しました。
今週のシグナルはまだ方向性を示す段階です。目立つランが一回あるだけで、通常より分析結果が大きく動くことがあります。
Race-Speed Fitnessは基準より+3.7%向上しました。ワークアウトの実行がより安定したことも寄与した可能性があります。
次の一連のランでも同じ方向の変化が見られれば、一週間だけの揺れではなく、本当の変化である可能性が高まります。
今週の結果は、引き続き着実に積み上げることを支持しています。ワークアウトの質を保ち、リカバリーランはしっかり楽に走りましょう。
基準と比べて、今週のランは湿度が高い傾向でした。
今週のペースは最近の基準より安定しており、傾向をより明確に捉えられます。
ロングランを完了し、持久系の運動強度もおおむね安定していました。
基準と比べてイージーランの効率は+4.4%向上し、Race-Speed Fitnessは−11.9%低下しました。
今週はイージーランのシグナルがありますが、全体像を把握するには高強度運動のデータも必要です。
今週は普段よりペースの変動が大きく、体力の判断にノイズが加わっています。
基準と比べてイージーランの効率は−1.4%低下し、Race-Speed Fitnessは+4.6%向上しました。
心拍ドリフトが基準より低く、持久力の状態をより明確に読み取れます。
ロングランを完了し、持久系の運動強度もおおむね安定していました。
基準と比べて、今週のランは涼しい条件が多い傾向でした。
次の一連のランでも同じ方向の変化が見られれば、一週間だけの揺れではなく、本当の変化である可能性が高まります。
ランを完了し、強度もおおむねコントロールできていました。
今週のペースは最近の基準より安定しており、傾向をより明確に捉えられます。
高強度運動のスピードがプラスを維持したままAEが回復すれば、体力の本当の乖離ではなく、単独のランによる差だった可能性が高いでしょう。
Race-Speed Fitnessは基準より+3.7%向上しました。ワークアウトの実行がより安定したことも寄与した可能性があります。
今週は普段よりペースの変動が大きく、体力の判断にノイズが加わっています。
基準と比べて、今週のランは湿度が高い傾向でした。
今週は20分間の運動が、高強度運動の最も明確なシグナルでした。
今週のシグナルはまだ方向性を示す段階です。目立つランが一回あるだけで、通常より分析結果が大きく動くことがあります。
今週はイージーランのシグナルがありますが、全体像を把握するには高強度運動のデータも必要です。
質の高いセッションの間に楽なランを挟めたため、負担を重ねずに週のトレーニングを消化できました。
イージーランの効率は基準より+4.7%向上しました。涼しい条件も寄与した可能性があります。
イージーランの効率は−0.5%とほぼ横ばいでした。Race-Speed Fitnessも+0.2%で基準近くを維持しました。
基準と比べてイージーランの効率は+4.4%向上し、Race-Speed Fitnessは−11.9%低下しました。
心拍ドリフトが基準より大きく上昇し、後半の強度維持が難しくなったことがうかがえます。
今週の結果は、引き続き着実に積み上げることを支持しています。ワークアウトの質を保ち、リカバリーランはしっかり楽に走りましょう。
基準と比べてイージーランの効率は−1.4%低下し、Race-Speed Fitnessは+4.6%向上しました。
今週のペースは最近の基準より安定しており、傾向をより明確に捉えられます。
今週のシグナルはまだ方向性を示す段階です。目立つランが一回あるだけで、通常より分析結果が大きく動くことがあります。
心拍ドリフトが基準より大きく上昇し、後半の強度維持が難しくなったことがうかがえます。
ランを完了し、強度もおおむねコントロールできていました。
今週は20分間の運動が、高強度運動の最も明確なシグナルでした。
基準と比べてイージーランの効率は+4.4%向上し、Race-Speed Fitnessは−11.9%低下しました。
次の一連のランでも同じ方向の変化が見られれば、一週間だけの揺れではなく、本当の変化である可能性が高まります。
基準と比べて、今週のランは湿度が高い傾向でした。
イージーランの効率は−0.5%とほぼ横ばいでした。Race-Speed Fitnessも+0.2%で基準近くを維持しました。
基準と比べて、今週のランは涼しい条件が多い傾向でした。
今週は普段よりペースの変動が大きく、体力の判断にノイズが加わっています。
イージーランの効率は基準より+4.7%向上しました。涼しい条件も寄与した可能性があります。
ロングランを完了し、持久系の運動強度もおおむね安定していました。
Race-Speed Fitnessは基準より+3.7%向上しました。ワークアウトの実行がより安定したことも寄与した可能性があります。
質の高いセッションの間に楽なランを挟めたため、負担を重ねずに週のトレーニングを消化できました。
心拍ドリフトが基準より低く、持久力の状態をより明確に読み取れます。
高強度運動のスピードがプラスを維持したままAEが回復すれば、体力の本当の乖離ではなく、単独のランによる差だった可能性が高いでしょう。
今週はイージーランのシグナルがありますが、全体像を把握するには高強度運動のデータも必要です。
今週の結果は、引き続き着実に積み上げることを支持しています。ワークアウトの質を保ち、リカバリーランはしっかり楽に走りましょう。
Yigri MCP
YigriをChatGPT、Codex、または任意のMCPクライアントに接続。あなたが承認する、読み取り専用の八つのツール。
いつものトレーニング環境から始めよう
完了したランと今後のワークアウトの保存先を選びましょう。Yigriはログイン中も両方の選択を保持し、設定を適切な次のステップから再開できます。
4つのランニングデータソース
4つのトレーニングプランの選択肢
選択したトレーニング設定
iPhoneで続けて、共有するランニングデータを選び、Yigriの最初の分析結果を確認しましょう。
TrainingPeaksのカレンダーから、今後のワークアウトやプランの変更を取り込みます。
根拠を詳しく知る
よくあるトレーニングの疑問に関する研究を読むか、特定のレースのコースに求められる力を調べてみましょう。
ランを接続する前に
Yigriは、コーチや体系的なトレーニングプランに沿って走り、完了したランからトレーニングの状態を知りたいランナー向けです。大量のグラフやスコアを調べなくても、その週の意味を理解できます。
いいえ。Yigriは、コーチがすでに作成したプランと一緒に使います。予定したワークアウトを完了したラン、走り方、当日の条件と比較します。あなたもコーチも、その週の状況をより明確に把握できます。
いいえ。レースへの準備中でも、習慣づくりの途中でも、単に自分のランを理解したい場合でも使えます。数週間分の定期的なランが集まると、Yigriの分析はより充実します。
Yigriは選んだデータソースから最近のランを取り込むことから始めます。十分なデータが揃うと、何が変わり、次に何に注目すべきかをまとめた週次レポートが表示されます。古いアクティビティはバックグラウンドで引き続き取り込めます。
いいえ。完了したランから始めて、後からプランを追加できます。プランを接続すると、Yigriが予定と実際のランを比較できるようになります。
現在、YigriはApple Health、Garmin、COROS、Stravaに対応しています。Apple HealthはYigriのiPhoneアプリから接続します。
多くのランナーは約二分でソースを選んで接続できます。過去のランを取り込む場合は、バックグラウンドで処理を続けられます。
はい。接続するソースと共有するデータは自分で選べます。ソースの接続はいつでも解除できます。
いいえ。Yigriは広告を表示せず、他のアプリでの行動も追跡しません。ランニングデータは、Yigriの分析と機能を提供するために使われます。
次の週にも、すでに見えることがある