계획과 완료한 러닝을 연결하세요. Yigri가 무엇을, 언제 달려야 하는지, 훈련이 효과가 있는지 보여 줍니다.
Yigri 앱과 달리기 분석은 현재 영어로 제공됩니다.
App Store에서 다운로드무료로 시작 · 약 2분 · 신용카드 불필요
워크아웃
스와이프하여 한 주 전체 보기
01 · 계획
Yigri는 코치가 이미 계획한 워크아웃을 가져오고 해당 주의 다른 일정을 살펴본 뒤, 날씨에 따라 달릴 시간을 추천합니다.
훈련 캘린더 가져오기
워크아웃 맥락 살펴보기
날씨에 맞춰 일정 잡기
훈련 캘린더
TrainingPeaks에서 가져옴
Yigri 추천
최적의 시간대템포 인터벌
선선한 날씨 덕분에 화요일 훈련에 가장 적합한 시간대입니다.
02 · 분석
모든 러닝을 개인 기준과 비교합니다. Run Pulse는 수행이 예상 범위인지, 평소보다 낮은지, 뛰어났는지 알려 주고 그 이유도 설명합니다.
2026년 2월 22일
롱런롱런 • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi
평균 심박 145 bpm · 36°F · Novablast 4
Run Pulse
이 러닝은 최근 기준보다 높게 나타나, 같은 유형의 러닝에서 평소보다 좋은 수행을 보여 주었습니다. 선선한 날씨도 영향을 주었으므로, 눈에 띄는 결과이지만 한 번의 결과로 전반적인 체력 향상을 단정할 필요는 없습니다.
03 · 배우기
주간 분석은 이지 런, 워크아웃, 수행 방식, 날씨를 종합합니다. 그런 다음 Yigri가 무엇이 달라졌고 다음에 무엇을 주목해야 할지 알려 줍니다.
주간 분석
생산적인 한 주
이지 런 효율은 기준 대비 +4.0%로 마무리되었습니다. Race-Speed Fitness는 +9.2% 향상되었으며 더 안정적인 워크아웃 수행이 한 주를 뒷받침했습니다.
주요 신호
수행
강도를 대체로 잘 조절하며 러닝을 완료했습니다.
Race-Speed 구간
고강도 운동의 가장 명확한 분석은 지속적인 20분 운동에서 나왔습니다.
강도 조절
다음 주에는 높아진 심박 드리프트를 가장 주의 깊게 살펴보세요.
추천
다음 고강도 훈련은 계획대로 반복하되, 초반 반복 구간은 조금 가볍게 시작해 후반에도 강도를 조절하세요.
여러 주의 기록이 보여 주는 것
mi
총 훈련 주
기준 대비 이지 런 효율은 −1.4% 하락한 반면, Race-Speed Fitness는 +4.6% 향상되었습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 습도가 더 높은 편이었습니다.
심박 드리프트가 기준보다 낮게 유지되어 지구력을 더 명확하게 해석할 수 있습니다.
이번 주에는 20분 운동이 고강도 운동을 가장 명확하게 보여 주는 신호였습니다.
롱런을 완료했고 지구력 운동 수행도 대체로 일정했습니다.
이번 주 신호는 아직 방향성만 보여 주므로, 눈에 띄는 러닝 한 번이 평소보다 분석에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 더 선선한 편이었습니다.
이번 주에는 이지 런 신호가 있지만, 전체 그림을 파악하려면 고강도 운동 분석이 더 필요합니다.
다음 러닝들에서도 같은 방향이 나타난다면, 한 주의 일시적 변화보다 실제 변화일 가능성이 높습니다.
질 높은 훈련 사이에 가벼운 러닝을 배치해 부담을 쌓지 않고 한 주의 훈련을 소화하는 데 도움이 되었습니다.
러닝을 완료했고 강도도 대체로 잘 조절했습니다.
이지 런 효율이 기준 대비 +4.7% 향상되었습니다. 선선한 날씨가 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
이번 주 페이스는 최근 기준보다 더 잘 조절되어 신호가 더 명확해졌습니다.
이지 런 효율은 −0.5%로 대체로 안정적이었습니다. Race-Speed Fitness도 +0.2%로 기준에 가깝게 유지되었습니다.
고강도 운동 스피드가 긍정적으로 유지되는 가운데 AE가 회복된다면, 실제 체력의 분화보다는 한 번의 러닝으로 생긴 차이였을 가능성이 높습니다.
기준 대비 이지 런 효율은 +4.4% 향상된 반면, Race-Speed Fitness는 −11.9% 하락했습니다.
Race-Speed Fitness가 기준 대비 +3.7% 향상되었습니다. 더 안정적인 워크아웃 수행이 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
심박 드리프트가 기준보다 더 올라 후반에 강도를 유지하기 어려워졌을 가능성이 있습니다.
이번 주 페이스 변동이 평소보다 커 체력 해석에 잡음이 더해졌습니다.
이번 주 결과는 계속해서 안정적으로 훈련을 쌓아 가는 방향을 뒷받침합니다. 워크아웃의 질은 유지하고 회복 러닝은 확실히 가볍게 하세요.
기준 대비 이지 런 효율은 −1.4% 하락한 반면, Race-Speed Fitness는 +4.6% 향상되었습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 습도가 더 높은 편이었습니다.
심박 드리프트가 기준보다 낮게 유지되어 지구력을 더 명확하게 해석할 수 있습니다.
이번 주에는 20분 운동이 고강도 운동을 가장 명확하게 보여 주는 신호였습니다.
롱런을 완료했고 지구력 운동 수행도 대체로 일정했습니다.
이번 주 신호는 아직 방향성만 보여 주므로, 눈에 띄는 러닝 한 번이 평소보다 분석에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 더 선선한 편이었습니다.
이번 주에는 이지 런 신호가 있지만, 전체 그림을 파악하려면 고강도 운동 분석이 더 필요합니다.
다음 러닝들에서도 같은 방향이 나타난다면, 한 주의 일시적 변화보다 실제 변화일 가능성이 높습니다.
질 높은 훈련 사이에 가벼운 러닝을 배치해 부담을 쌓지 않고 한 주의 훈련을 소화하는 데 도움이 되었습니다.
러닝을 완료했고 강도도 대체로 잘 조절했습니다.
이지 런 효율이 기준 대비 +4.7% 향상되었습니다. 선선한 날씨가 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
이번 주 페이스는 최근 기준보다 더 잘 조절되어 신호가 더 명확해졌습니다.
이지 런 효율은 −0.5%로 대체로 안정적이었습니다. Race-Speed Fitness도 +0.2%로 기준에 가깝게 유지되었습니다.
고강도 운동 스피드가 긍정적으로 유지되는 가운데 AE가 회복된다면, 실제 체력의 분화보다는 한 번의 러닝으로 생긴 차이였을 가능성이 높습니다.
기준 대비 이지 런 효율은 +4.4% 향상된 반면, Race-Speed Fitness는 −11.9% 하락했습니다.
Race-Speed Fitness가 기준 대비 +3.7% 향상되었습니다. 더 안정적인 워크아웃 수행이 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
심박 드리프트가 기준보다 더 올라 후반에 강도를 유지하기 어려워졌을 가능성이 있습니다.
이번 주 페이스 변동이 평소보다 커 체력 해석에 잡음이 더해졌습니다.
이번 주 결과는 계속해서 안정적으로 훈련을 쌓아 가는 방향을 뒷받침합니다. 워크아웃의 질은 유지하고 회복 러닝은 확실히 가볍게 하세요.
기준 대비 이지 런 효율은 −1.4% 하락한 반면, Race-Speed Fitness는 +4.6% 향상되었습니다.
이지 런 효율이 기준 대비 +4.7% 향상되었습니다. 선선한 날씨가 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
이번 주에는 20분 운동이 고강도 운동을 가장 명확하게 보여 주는 신호였습니다.
고강도 운동 스피드가 긍정적으로 유지되는 가운데 AE가 회복된다면, 실제 체력의 분화보다는 한 번의 러닝으로 생긴 차이였을 가능성이 높습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 더 선선한 편이었습니다.
심박 드리프트가 기준보다 더 올라 후반에 강도를 유지하기 어려워졌을 가능성이 있습니다.
질 높은 훈련 사이에 가벼운 러닝을 배치해 부담을 쌓지 않고 한 주의 훈련을 소화하는 데 도움이 되었습니다.
러닝을 완료했고 강도도 대체로 잘 조절했습니다.
심박 드리프트가 기준보다 낮게 유지되어 지구력을 더 명확하게 해석할 수 있습니다.
이지 런 효율은 −0.5%로 대체로 안정적이었습니다. Race-Speed Fitness도 +0.2%로 기준에 가깝게 유지되었습니다.
이번 주 신호는 아직 방향성만 보여 주므로, 눈에 띄는 러닝 한 번이 평소보다 분석에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
Race-Speed Fitness가 기준 대비 +3.7% 향상되었습니다. 더 안정적인 워크아웃 수행이 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
다음 러닝들에서도 같은 방향이 나타난다면, 한 주의 일시적 변화보다 실제 변화일 가능성이 높습니다.
이번 주 결과는 계속해서 안정적으로 훈련을 쌓아 가는 방향을 뒷받침합니다. 워크아웃의 질은 유지하고 회복 러닝은 확실히 가볍게 하세요.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 습도가 더 높은 편이었습니다.
이번 주 페이스는 최근 기준보다 더 잘 조절되어 신호가 더 명확해졌습니다.
롱런을 완료했고 지구력 운동 수행도 대체로 일정했습니다.
기준 대비 이지 런 효율은 +4.4% 향상된 반면, Race-Speed Fitness는 −11.9% 하락했습니다.
이번 주에는 이지 런 신호가 있지만, 전체 그림을 파악하려면 고강도 운동 분석이 더 필요합니다.
이번 주 페이스 변동이 평소보다 커 체력 해석에 잡음이 더해졌습니다.
기준 대비 이지 런 효율은 −1.4% 하락한 반면, Race-Speed Fitness는 +4.6% 향상되었습니다.
심박 드리프트가 기준보다 낮게 유지되어 지구력을 더 명확하게 해석할 수 있습니다.
롱런을 완료했고 지구력 운동 수행도 대체로 일정했습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 더 선선한 편이었습니다.
다음 러닝들에서도 같은 방향이 나타난다면, 한 주의 일시적 변화보다 실제 변화일 가능성이 높습니다.
러닝을 완료했고 강도도 대체로 잘 조절했습니다.
이번 주 페이스는 최근 기준보다 더 잘 조절되어 신호가 더 명확해졌습니다.
고강도 운동 스피드가 긍정적으로 유지되는 가운데 AE가 회복된다면, 실제 체력의 분화보다는 한 번의 러닝으로 생긴 차이였을 가능성이 높습니다.
Race-Speed Fitness가 기준 대비 +3.7% 향상되었습니다. 더 안정적인 워크아웃 수행이 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
이번 주 페이스 변동이 평소보다 커 체력 해석에 잡음이 더해졌습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 습도가 더 높은 편이었습니다.
이번 주에는 20분 운동이 고강도 운동을 가장 명확하게 보여 주는 신호였습니다.
이번 주 신호는 아직 방향성만 보여 주므로, 눈에 띄는 러닝 한 번이 평소보다 분석에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
이번 주에는 이지 런 신호가 있지만, 전체 그림을 파악하려면 고강도 운동 분석이 더 필요합니다.
질 높은 훈련 사이에 가벼운 러닝을 배치해 부담을 쌓지 않고 한 주의 훈련을 소화하는 데 도움이 되었습니다.
이지 런 효율이 기준 대비 +4.7% 향상되었습니다. 선선한 날씨가 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
이지 런 효율은 −0.5%로 대체로 안정적이었습니다. Race-Speed Fitness도 +0.2%로 기준에 가깝게 유지되었습니다.
기준 대비 이지 런 효율은 +4.4% 향상된 반면, Race-Speed Fitness는 −11.9% 하락했습니다.
심박 드리프트가 기준보다 더 올라 후반에 강도를 유지하기 어려워졌을 가능성이 있습니다.
이번 주 결과는 계속해서 안정적으로 훈련을 쌓아 가는 방향을 뒷받침합니다. 워크아웃의 질은 유지하고 회복 러닝은 확실히 가볍게 하세요.
기준 대비 이지 런 효율은 −1.4% 하락한 반면, Race-Speed Fitness는 +4.6% 향상되었습니다.
이번 주 페이스는 최근 기준보다 더 잘 조절되어 신호가 더 명확해졌습니다.
이번 주 신호는 아직 방향성만 보여 주므로, 눈에 띄는 러닝 한 번이 평소보다 분석에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
심박 드리프트가 기준보다 더 올라 후반에 강도를 유지하기 어려워졌을 가능성이 있습니다.
러닝을 완료했고 강도도 대체로 잘 조절했습니다.
이번 주에는 20분 운동이 고강도 운동을 가장 명확하게 보여 주는 신호였습니다.
기준 대비 이지 런 효율은 +4.4% 향상된 반면, Race-Speed Fitness는 −11.9% 하락했습니다.
다음 러닝들에서도 같은 방향이 나타난다면, 한 주의 일시적 변화보다 실제 변화일 가능성이 높습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 습도가 더 높은 편이었습니다.
이지 런 효율은 −0.5%로 대체로 안정적이었습니다. Race-Speed Fitness도 +0.2%로 기준에 가깝게 유지되었습니다.
기준과 비교할 때 이번 주 러닝은 더 선선한 편이었습니다.
이번 주 페이스 변동이 평소보다 커 체력 해석에 잡음이 더해졌습니다.
이지 런 효율이 기준 대비 +4.7% 향상되었습니다. 선선한 날씨가 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
롱런을 완료했고 지구력 운동 수행도 대체로 일정했습니다.
Race-Speed Fitness가 기준 대비 +3.7% 향상되었습니다. 더 안정적인 워크아웃 수행이 도움이 되었을 가능성이 있습니다.
질 높은 훈련 사이에 가벼운 러닝을 배치해 부담을 쌓지 않고 한 주의 훈련을 소화하는 데 도움이 되었습니다.
심박 드리프트가 기준보다 낮게 유지되어 지구력을 더 명확하게 해석할 수 있습니다.
고강도 운동 스피드가 긍정적으로 유지되는 가운데 AE가 회복된다면, 실제 체력의 분화보다는 한 번의 러닝으로 생긴 차이였을 가능성이 높습니다.
이번 주에는 이지 런 신호가 있지만, 전체 그림을 파악하려면 고강도 운동 분석이 더 필요합니다.
이번 주 결과는 계속해서 안정적으로 훈련을 쌓아 가는 방향을 뒷받침합니다. 워크아웃의 질은 유지하고 회복 러닝은 확실히 가볍게 하세요.
Yigri MCP
Yigri를 ChatGPT, Codex 또는 모든 MCP 클라이언트에 연결하세요. 직접 승인하는 읽기 전용 도구 여덟 개.
지금 훈련을 기록하는 곳에서 시작하세요
완료한 러닝과 예정된 워크아웃이 있는 곳을 선택하세요. Yigri가 로그인 과정에서도 두 선택을 유지해 알맞은 다음 단계부터 설정을 이어갈 수 있습니다.
러닝 데이터 소스 4개
훈련 계획 옵션 4개
선택한 훈련 설정
iPhone에서 계속하여 공유할 러닝 데이터를 선택한 다음 첫 Yigri 분석을 확인하세요.
TrainingPeaks 캘린더에서 예정된 워크아웃과 계획 변경 사항을 가져오세요.
근거 살펴보기
자주 묻는 훈련 질문의 연구 근거를 읽거나 특정 대회 코스의 요구 사항을 살펴보세요.
러닝을 연결하기 전에
Yigri는 코치나 체계적인 훈련 계획에 따라 달리며, 완료한 러닝이 자신의 훈련에 대해 무엇을 말해 주는지 알고 싶은 러너를 위한 서비스입니다. 수많은 차트와 점수를 살펴보지 않아도 한 주를 이해할 수 있도록 돕습니다.
아니요. Yigri는 코치가 이미 만든 계획과 함께 작동합니다. 예정된 워크아웃을 완료한 러닝, 수행 방식, 당일 환경과 비교합니다. 러너와 코치 모두 한 주를 더 명확하게 파악할 수 있습니다.
아니요. 대회 준비, 꾸준한 러닝 습관 만들기, 또는 자신의 러닝을 이해하기 위해 Yigri를 사용할 수 있습니다. 몇 주간의 규칙적인 러닝 기록이 쌓이면 분석이 더 좋아집니다.
Yigri는 선택한 소스에서 최근 러닝을 가져오는 것으로 시작합니다. 충분한 데이터가 모이면 무엇이 달라졌고 다음에 무엇에 집중할지 보여 주는 주간 분석이 표시됩니다. 이전 활동은 백그라운드에서 계속 가져올 수 있습니다.
아니요. 완료한 러닝으로 시작하고 계획은 나중에 추가할 수 있습니다. 계획을 연결하면 예정된 내용과 실제 러닝을 Yigri에서 비교할 수 있습니다.
Yigri는 현재 Apple Health, Garmin, COROS, Strava와 연동됩니다. Apple Health는 Yigri iPhone 앱을 통해 연결합니다.
대부분의 러너는 약 이 분이면 소스를 선택하고 연결할 수 있습니다. 이전 러닝을 가져오는 작업은 백그라운드에서 계속 진행될 수 있습니다.
네. 연결할 소스와 공유할 데이터는 직접 결정합니다. 원할 때 언제든 소스 연결을 해제할 수 있습니다.
아니요. Yigri는 광고를 표시하거나 다른 앱에서의 활동을 추적하지 않습니다. 러닝 데이터는 Yigri 분석과 기능을 제공하는 데 사용됩니다.
다음 주는 이미 이야기를 시작하고 있습니다