Langues: Français

Votre entraînement,enfin expliqué.

Connectez votre plan et vos sorties effectuées. Yigri vous montre quoi courir, quand le faire et si cela fonctionne.

L’application Yigri et ses analyses de course sont actuellement en anglais.

Vérification de sécurité en cours…

Télécharger dans l’App Store

Commencez gratuitement · environ 2 minutes · sans carte bancaire

42.6 sur 46 mi (93%)

PrévuEffectué
Distance prévue et effectuée pour une semaine de 46 miles donnée en exempleLes distances prévues sont représentées par des barres du lundi au dimanche. Une ligne indique 42.6 miles effectués sur la semaine.04812LunMarMerJeuVenSamDim

Séances

Balayez pour voir toute la semaine

01 · Planifier

Ajoutez le plan de votre coach. Trouvez le bon créneau.

Yigri importe la séance déjà prévue par votre coach, examine le reste de la semaine et recommande quand courir en fonction de la météo.

Importez le calendrier d’entraînement

Replacez la séance dans son contexte

Planifiez selon la météo

Calendrier d’entraînement

Importé depuis TrainingPeaks

Synchronisé

Recommandation Yigri

Meilleur créneau

6:30–8:00 AM

Intervalles au tempo

La fraîcheur en fait le meilleur créneau pour la séance du mardi.

Prévisions54°F · vent léger
CalendrierMar 18 · prêt

02 · Analyser

Comprenez la sortie, au-delà des totaux.

Chaque sortie est comparée à votre référence personnelle. Run Pulse vous indique si l’effort était attendu, inférieur à votre niveau habituel ou exceptionnel, puis vous explique pourquoi.

Sortie longue du dimanche

22 fév 2026

Sortie longue

Sortie longue • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

FC moy. 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Sous la référenceAttenduAu-dessus de la référence

Au-dessus de la référence

Cette sortie a dépassé votre référence récente, indiquant un effort plus solide que d’habitude pour ce type de sortie. La fraîcheur a joué un rôle : la performance se démarque sans qu’un seul résultat permette de conclure à une amélioration plus générale de la forme.

03 · Comprendre

Faites de la semaine un bilan clair.

Le bilan hebdomadaire rassemble vos footings, vos séances, leur exécution et les conditions météo. Yigri vous indique ensuite ce qui a changé et ce qui mérite votre attention.

Bilan hebdomadaire

Semaine productive

6 efforts retenus

L’efficacité et la vitesse ont toutes deux progressé

L’efficacité en footing a terminé à +4.0% par rapport à la référence. Race-Speed Fitness a progressé de +9.2%, soutenue par une meilleure maîtrise des séances de la semaine.

Efficacité aérobie+4.0%
Race-Speed Fitness+9.2%

Principaux signaux

Exécution

La séance a été bien maîtrisée

La sortie a été terminée avec un effort globalement maîtrisé.

Fenêtre Race-Speed

Le travail de 20 minutes a dominé le signal

La lecture d’effort intense la plus claire provenait d’un travail soutenu de 20 minutes.

Maîtrise de l’effort

L’effort était plus difficile à maintenir en fin de sortie

La hausse de la dérive cardiaque est le principal point à surveiller la semaine prochaine.

Recommandation

Gardez la qualité. Régularisez la fin.

Répétez la prochaine séance de qualité comme prévu, mais commencez les premières répétitions un peu plus doucement pour garder l’effort sous contrôle jusqu’à la fin.

chaque semaine raconte une histoire

Ce que montrent les semaines

mi

Miles analysés

Sur semaines d’entraînement

Analyse actuelle

La vitesse progresse ; l’efficacité des footings recule

L’efficacité en footing a reculé de −1.4% par rapport à la référence, tandis que Race-Speed Fitness a progressé de +4.6%.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%
Contexte météo

La météo a accru la difficulté cette semaine

Par rapport à la référence, les sorties de cette semaine se sont déroulées dans des conditions plus humides.

Contexte météoPlus humide
Atout possible

L’effort est resté plus stable en fin de sortie

La dérive cardiaque est restée sous la référence, ce qui permet une lecture plus claire de l’endurance.

Dérive cardiaque réduiteLecture plus claire de l’endurance
Fenêtre Race-Speed

Race-Speed s’est appuyé sur le travail de 20 minutes

Le travail de 20 minutes a fourni le signal d’effort intense le plus clair cette semaine.

Fenêtre de 20 minutesSignal d’effort intense
Atout possible

La sortie longue est restée solide

Vous avez terminé la sortie longue avec une exécution d’endurance globalement régulière.

Exécution 80Endurance régulière
Couverture du signal

Peu de données cette semaine

Le signal de cette semaine reste indicatif : une seule sortie marquante peut donc modifier le bilan plus que d’habitude.

Signal indicatifPlus de sorties nécessaires
Contexte météo

La météo a été plus favorable que d’habitude

Par rapport à la référence, les sorties de cette semaine se sont déroulées dans des conditions plus fraîches.

Semaine plus fraîcheContexte météo
Couverture du signal

Seul le signal des footings est disponible

Cette semaine offre un signal sur les footings, mais il manque encore une lecture d’effort intense pour compléter le tableau.

Signal des footingsEffort intense nécessaire
À surveiller ensuite

Surveillez si la tendance se répète

Si les prochaines sorties vont dans le même sens, il s’agira plus probablement d’un vrai changement que d’une fluctuation sur une semaine.

Prochaines sortiesChangement ou fluctuation d’une semaine
Équilibre de récupération

Les journées intenses sont restées espacées

Les séances de qualité ont été entourées de sorties plus faciles, aidant à assimiler le travail de la semaine sans cumuler la fatigue.

2 journées de qualitéRécupération préservée
Exécution

La séance a été bien maîtrisée

Vous avez terminé la sortie en gardant l’effort sous contrôle dans l’ensemble.

Exécution 84Globalement maîtrisé
Analyse actuelle

Les footings indiquent une progression

L’efficacité en footing a progressé de +4.7% par rapport à la référence, probablement aidée par des conditions plus fraîches.

AE +4.7%1 effort retenu
Maîtrise de l’allure

L’allure est restée plus régulière que d’habitude

L’allure de la semaine semblait mieux maîtrisée que la référence récente, ce qui rend le signal plus clair.

Allure plus régulièreSignal favorable
Analyse actuelle

Peu de changements cette semaine

L’efficacité en footing est restée globalement stable à −0.5%. Race-Speed Fitness est aussi restée proche de la référence à +0.2%.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%
À surveiller ensuite

Surveillez le prochain footing

Si AE remonte tandis que la vitesse sur les efforts intenses reste positive, il s’agissait probablement d’un écart sur une seule sortie plutôt que d’une réelle divergence de forme.

Prochain footingAE + Race-Speed
Analyse actuelle

L’efficacité des footings progresse ; la vitesse recule

L’efficacité en footing a progressé de +4.4% par rapport à la référence, tandis que Race-Speed Fitness a reculé de −11.9%.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%
Analyse actuelle

Les efforts intenses indiquent une progression

Race-Speed Fitness a progressé de +3.7% par rapport à la référence, probablement aidée par une meilleure maîtrise des séances.

Race-Speed +3.7%2 efforts retenus
Frein possible

L’effort était plus difficile à maintenir en fin de sortie

La dérive cardiaque a dépassé la référence, ce qui suggère que l’effort était plus difficile à maintenir en fin de sortie.

Dérive cardiaque accrueBaisse en fin de sortie
Maîtrise de l’allure

L’allure a été moins régulière que d’habitude

L’allure de la semaine a davantage varié que d’habitude, ce qui ajoute du bruit à la lecture de la forme.

Allure moins régulièrePlus de bruit dans le signal
Prochaine étape

Gardez la qualité, préservez les jours faciles

La semaine permet de poursuivre une progression régulière : gardez la qualité des séances et veillez à courir vraiment facilement lors des sorties de récupération.

Gardez le capFacile veut dire facile

Yigri MCP

Interrogez votre assistant IA sur votre entraînement.

Connectez Yigri à ChatGPT, Codex ou tout client MCP. Huit outils en lecture seule, que vous autorisez.

Découvrir Yigri MCP

Commencez là où se trouve déjà votre entraînement

Réunissez vos sorties et votre plan.

Choisissez où se trouvent vos sorties effectuées et vos prochaines séances. Yigri conserve ces deux choix pendant la connexion pour reprendre la configuration à la bonne étape.

4 sources de course

Où se trouvent vos sorties ?

4 options de plan d’entraînement

Où se trouve votre plan d’entraînement ?

Sorties · Apple HealthPlan · TrainingPeaks

Votre configuration d’entraînement choisie

Conservez ces deux choix pendant la connexion.

Continuez sur iPhone, choisissez les données de course à partager, puis retrouvez votre premier bilan Yigri.

Importez les séances à venir et les modifications du plan depuis votre calendrier TrainingPeaks.

Vérification de sécurité en cours…

Explorez les données

Replacez chaque sortie dans son contexte.

Consultez les recherches sur les questions courantes d’entraînement ou étudiez les exigences du parcours d’une course précise.

Guides de course à pied

Comprenez l’allure, l’effort, la météo et l’entraînement.

Des réponses étayées par des sources pour interpréter les tendances de vos propres données de course.

Parcourir les guides

Analyse des courses

Connaissez le parcours avant de prendre le départ.

Des informations examinées sur le parcours, le dénivelé, la météo, la logistique et l’allure pour le jour de la course.

Explorer les courses

Avant de connecter une sortie

Les bonnes questions méritent des réponses directes.

À qui s’adresse Yigri ?

Yigri s’adresse aux coureurs qui suivent un coach ou un plan structuré et veulent comprendre ce que leurs sorties effectuées révèlent sur leur entraînement. Il vous aide à comprendre la semaine sans éplucher une multitude de graphiques et de scores.

Yigri remplacera-t-il mon coach ou mon plan d’entraînement ?

Non. Yigri utilise le plan déjà créé par votre coach. Il compare les séances prévues avec les sorties effectuées, leur exécution et les conditions du jour. Votre coach et vous obtenez une vision plus claire de la semaine.

Dois-je préparer une compétition ?

Non. Vous pouvez utiliser Yigri pour préparer une compétition, gagner en régularité ou simplement mieux comprendre vos sorties. Les bilans s’améliorent lorsque Yigri dispose de quelques semaines de sorties régulières.

Que verrai-je en premier ?

Yigri commence par importer les sorties récentes depuis la source choisie. Dès que les données sont suffisantes, vous verrez un bilan hebdomadaire des changements et des points à suivre. Les activités plus anciennes peuvent continuer à s’importer en arrière-plan.

Ai-je besoin d’un plan d’entraînement ?

Non. Vous pouvez commencer avec vos sorties effectuées et ajouter un plan plus tard. Connecter un plan permet à Yigri de comparer ce qui était prévu avec ce que vous avez réellement couru.

Quelles sources de données de course puis-je connecter ?

Yigri fonctionne actuellement avec Apple Health, Garmin, COROS et Strava. Apple Health se connecte via l’application Yigri pour iPhone.

Combien de temps prend la configuration ?

La plupart des coureurs peuvent choisir et connecter une source en environ deux minutes. Si vous importez d’anciennes sorties, le processus peut continuer en arrière-plan.

Puis-je choisir les données de course auxquelles Yigri accède ?

Oui. Vous décidez quelles sources connecter et quelles données partager. Vous pouvez déconnecter une source quand vous le souhaitez.

Yigri affiche-t-il des publicités ou me suit-il dans d’autres applications ?

Non. Yigri n’affiche pas de publicités et ne suit pas votre activité dans d’autres applications. Vos données de course servent à produire vos bilans et les fonctionnalités Yigri.

Votre prochaine semaine raconte déjà une histoire

Laissez Yigri l’éclairer.

Vérification de sécurité en cours…