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Tu entrenamiento,por fin explicado.

Conecta tu plan y tus carreras completadas. Yigri te muestra qué correr, cuándo hacerlo y si está funcionando.

La aplicación de Yigri y sus análisis de carrera están actualmente en inglés.

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42.6 de 46 mi (93%)

PlanificadoCompletado
Millas planificadas y completadas en una semana de ejemplo de 46 millasLas millas planificadas se muestran como barras de lunes a domingo. Una línea muestra 42.6 millas completadas a lo largo de la semana.04812LunMarMiéJueVieSábDom

Entrenamientos

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01 · Planifica

Trae el plan de tu entrenador. Encuentra la franja adecuada.

Yigri importa el entrenamiento que tu entrenador ya te ha preparado, revisa el resto de la semana y recomienda cuándo correr según el tiempo.

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Sincronizado

Recomendación de Yigri

Mejor franja

6:30–8:00 AM

Intervalos a ritmo tempo

Las condiciones frescas hacen que esta sea la mejor franja para la sesión del martes.

Previsión54°F · viento suave
CalendarioMar 18 · listo

02 · Analiza

Entiende la carrera, más allá de las cifras totales.

Cada carrera se compara con tu referencia personal. Run Pulse te indica si el esfuerzo fue el esperado, estuvo por debajo de lo habitual o fue extraordinario, y después te explica por qué.

Tirada larga del domingo

22 feb 2026

Tirada larga

Tirada larga • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

FC media 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Por debajo de la referenciaEsperadoPor encima de la referencia

Por encima de la referencia

Esta carrera estuvo por encima de tu referencia reciente, lo que apunta a un esfuerzo más fuerte de lo habitual para este tipo de carrera. Las condiciones más frescas influyeron, así que el rendimiento destaca sin que un único resultado justifique una afirmación más amplia sobre tu forma física.

03 · Aprende

Convierte la semana en una lectura clara.

El informe semanal combina tus carreras suaves, tus entrenamientos, cómo los ejecutaste y las condiciones meteorológicas. Después, Yigri te dice qué cambió y qué merece atención a continuación.

Informe semanal

Semana productiva

6 esfuerzos válidos

Mejoraron tanto la eficiencia como la velocidad

La eficiencia en carreras suaves terminó en +4.0% respecto a la referencia. Race-Speed Fitness mejoró +9.2%, con una ejecución más controlada de los entrenamientos como apoyo de la semana.

Eficiencia aeróbica+4.0%
Race-Speed Fitness+9.2%

Señales principales

Ejecución

El entrenamiento se ejecutó con control

La carrera se completó con el esfuerzo mayormente bajo control.

Ventana Race-Speed

El trabajo de 20 minutos marcó la señal

La lectura de esfuerzo intenso más clara provino del trabajo sostenido de 20 minutos.

Control del esfuerzo

Costó más sostener el esfuerzo al final

La mayor deriva cardíaca es lo principal que conviene observar la próxima semana.

Recomendación

Mantén la calidad. Mejora el final.

Repite la próxima sesión de calidad según lo previsto, pero empieza las primeras repeticiones un poco más suave para mantener el esfuerzo controlado al final.

cada semana cuenta una historia

Lo que muestran las semanas

mi

Millas analizadas

En semanas de entrenamiento

Análisis actual

Mejoró la velocidad; bajó la eficiencia en carreras suaves

La eficiencia en carreras suaves bajó −1.4% respecto a la referencia, mientras que Race-Speed Fitness mejoró +4.6%.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%
Contexto meteorológico

El tiempo añadió más exigencia esta semana

En comparación con la referencia, las carreras de esta semana se hicieron en condiciones más húmedas.

Contexto meteorológicoMás húmedo
Posible ventaja

El esfuerzo se mantuvo más estable al final de las carreras

La deriva cardíaca se mantuvo por debajo de la referencia, lo que permite una lectura más clara de la resistencia.

Menor deriva cardíacaLectura más clara de la resistencia
Ventana Race-Speed

Race-Speed se apoyó en el trabajo de 20 minutos

El trabajo de 20 minutos fue la señal de esfuerzo intenso más clara esta semana.

Ventana de 20 minutosSeñal de esfuerzo intenso
Posible ventaja

La tirada larga se mantuvo sólida

Completaste la tirada larga con una ejecución de resistencia mayormente estable.

Ejecución 80Resistencia estable
Cobertura de la señal

Pocos datos esta semana

La señal de esta semana todavía es orientativa, por lo que una carrera destacada puede cambiar el informe más de lo habitual.

Señal orientativaSe necesitan más carreras
Contexto meteorológico

El tiempo fue más favorable de lo habitual

En comparación con la referencia, las carreras de esta semana se hicieron en condiciones más frescas.

Semana más frescaContexto meteorológico
Cobertura de la señal

Solo hay señal de carreras suaves

Esta semana hay señal de carreras suaves, pero todavía falta una lectura de esfuerzo intenso para completar el panorama.

Señal de carreras suavesSe necesita un esfuerzo intenso
Qué observar después

Observa si la tendencia se repite

Si las próximas carreras apuntan en la misma dirección, será más probable que se trate de un cambio real y no de una variación de una semana.

Próximas carrerasCambio o variación de una semana
Equilibrio de recuperación

Los días intensos se mantuvieron separados

Las sesiones de calidad se alternaron con carreras más suaves, lo que ayudó a asimilar el trabajo semanal sin acumular exigencia.

2 días de calidadRecuperación protegida
Ejecución

El entrenamiento se ejecutó con control

Completaste la carrera y mantuviste el esfuerzo bajo control en su mayor parte.

Ejecución 84Mayormente controlado
Análisis actual

Las carreras suaves mostraron una mejora

La eficiencia en carreras suaves mejoró +4.7% respecto a la referencia, probablemente con ayuda de unas condiciones más frescas.

AE +4.7%1 esfuerzo válido
Control del ritmo

El ritmo fue más estable de lo habitual

El ritmo de la semana pareció más controlado que la referencia reciente, lo que hace que la señal sea más clara.

Ritmo más estableSeñal favorable
Análisis actual

Hubo pocos cambios esta semana

La eficiencia en carreras suaves se mantuvo prácticamente estable en −0.5%. Race-Speed Fitness también se mantuvo cerca de la referencia, en +0.2%.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%
Qué observar después

Observa la próxima carrera suave

Si AE se recupera mientras la velocidad en esfuerzos intensos sigue siendo positiva, probablemente fue una diferencia puntual en una carrera y no una divergencia real de la forma física.

Próxima carrera suaveAE + Race-Speed
Análisis actual

Mejoraron las carreras suaves; bajó la velocidad

La eficiencia en carreras suaves mejoró +4.4% respecto a la referencia, mientras que Race-Speed Fitness bajó −11.9%.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%
Análisis actual

Los esfuerzos intensos mostraron una mejora

Race-Speed Fitness mejoró +3.7% respecto a la referencia, probablemente con ayuda de una ejecución más controlada de los entrenamientos.

Race-Speed +3.7%2 esfuerzos válidos
Posible freno

Costó más sostener el esfuerzo al final

La deriva cardíaca subió más que la referencia, lo que sugiere que el esfuerzo resultó más difícil de sostener al final.

Mayor deriva cardíacaCaída al final de la carrera
Control del ritmo

El ritmo varió más de lo habitual

El ritmo de la semana varió más de lo habitual, lo que añade ruido a la lectura de la forma física.

Ritmo menos estableMás ruido en la señal
Próximo paso

Mantén la calidad, protege los días suaves

La semana permite seguir progresando de forma constante: mantén la calidad de los entrenamientos y haz que las carreras de recuperación sean realmente suaves.

Sigue asíSuave significa suave

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Elige dónde están tus carreras completadas y tus próximos entrenamientos. Yigri conserva ambas elecciones al iniciar sesión para que la configuración continúe en el paso adecuado.

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Carreras · Apple HealthPlan · TrainingPeaks

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¿Para quién es Yigri?

Yigri es para corredores que siguen a un entrenador o un plan estructurado y quieren saber qué dicen sus carreras completadas sobre su entrenamiento. Te ayuda a entender la semana sin tener que revisar un montón de gráficos y puntuaciones.

¿Yigri sustituirá a mi entrenador o plan de entrenamiento?

No. Yigri trabaja con el plan que ya creó tu entrenador. Compara los entrenamientos planificados con las carreras completadas, cómo las corriste y las condiciones de ese día. Tú y tu entrenador obtienen una visión más clara de la semana.

¿Tengo que estar preparando una carrera?

No. Puedes usar Yigri mientras preparas una carrera, buscas más constancia o simplemente intentas entender tus carreras. Los informes mejoran cuando Yigri dispone de unas semanas de carreras regulares.

¿Qué veré primero?

Yigri empieza importando carreras recientes de la fuente que elijas. En cuanto haya suficientes datos, verás un informe semanal con los cambios y en qué centrarte después. Las actividades anteriores pueden seguir importándose en segundo plano.

¿Necesito un plan de entrenamiento?

No. Puedes empezar con las carreras completadas y añadir un plan después. Al conectar un plan, Yigri puede comparar lo programado con lo que realmente corriste.

¿Qué fuentes de datos de carrera puedo conectar?

Actualmente Yigri funciona con Apple Health, Garmin, COROS y Strava. Apple Health se conecta a través de la aplicación de Yigri para iPhone.

¿Cuánto tarda la configuración?

La mayoría de los corredores pueden elegir y conectar una fuente en unos dos minutos. Si importas carreras anteriores, el proceso puede continuar en segundo plano.

¿Puedo elegir a qué datos de carrera puede acceder Yigri?

Sí. Tú decides qué fuentes conectar y qué datos compartir. Puedes desconectar una fuente cuando quieras.

¿Yigri muestra anuncios o me rastrea en otras aplicaciones?

No. Yigri no muestra anuncios ni rastrea lo que haces en otras aplicaciones. Tus datos de carrera se usan para generar los informes y las funciones de Yigri.

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