Sprog: Dansk

Din træning,endelig forklaret.

Forbind din plan og dine gennemførte ture. Yigri viser, hvad du skal løbe, hvornår du skal løbe, og om det virker.

Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.

Sikkerhedskontrol i gang…

Hent i App Store

Gratis at starte · cirka 2 minutter · intet kreditkort

42.6 af 46 mi (93%)

PlanlagtGennemført
Planlagt og gennemført distance for en eksempeluge på 46 milesPlanlagt distance vises som søjler fra mandag til søndag. En linje viser 42.6 gennemførte miles i løbet af ugen.04812ManTirOnsTorFreLørSøn

Træningspas

Swipe for hele ugen

01 · Planlæg

Tag din træners plan med. Find det rette tidsrum.

Yigri importerer det pas, din træner allerede har planlagt til dig, ser på resten af ugen og anbefaler, hvornår du skal løbe, ud fra vejret.

Importér træningskalenderen

Se træningspasset i sammenhæng

Planlæg efter vejret

Træningskalender

Importeret fra TrainingPeaks

Synkroniseret

Yigris anbefaling

Bedste tidsrum

6:30–8:00 AM

Tempointervaller

Kølige forhold gør dette til det bedste tidsrum til tirsdagens pas.

Vejrudsigt54°F · svag vind
KalenderTir 18 · klar

02 · Analysér

Forstå turen, ikke kun de samlede tal.

Hver tur sammenlignes med din personlige baseline. Run Pulse fortæller, om indsatsen var forventet, under normalen eller ekstraordinær, og forklarer derefter hvorfor.

Søndagens langtur

22. feb. 2026

Langtur

Langtur • 16.3 mi • 140 min • 8:35/mi

Gns. puls 145 bpm · 36°F · Novablast 4

Run Pulse

Under baselineForventetOver baseline

Over baseline

Denne tur lå over din seneste baseline og tyder på en stærkere indsats end normalt for denne type tur. Køligere forhold var en del af billedet, så præstationen skiller sig ud uden at gøre et enkelt resultat til en større påstand om formen.

03 · Lær

Gør ugen til én tydelig analyse.

Ugeanalysen samler dine rolige ture, dine træningspas, hvordan de blev udført, og vejrforholdene. Yigri fortæller derefter, hvad der har ændret sig, og hvad der fortjener opmærksomhed næste gang.

Ugeanalyse

Produktiv uge

6 kvalificerende indsatser

Både effektiviteten og farten steg

Effektiviteten på rolige ture sluttede på +4.0% i forhold til baseline. Race-Speed Fitness steg +9.2%, understøttet af bedre udførte træningspas i løbet af ugen.

Aerob effektivitet+4.0%
Race-Speed Fitness+9.2%

Vigtigste signaler

Udførelse

Træningspasset blev gennemført godt

Turen blev gennemført med indsatsen under kontrol det meste af tiden.

Race-Speed-vindue

20-minuttersarbejde førte an i signalet

Den tydeligste analyse af hård indsats kom fra vedvarende 20-minuttersarbejde.

Indsatskontrol

Indsatsen mistede stabilitet sidst på turene

Højere pulsdrift er det vigtigste at holde øje med næste uge.

Anbefaling

Bevar kvaliteten. Gør afslutningen jævnere.

Gentag næste kvalitetspas som planlagt, men start de første gentagelser lidt roligere, så indsatsen forbliver kontrolleret mod slutningen.

hver uge fortæller en historie

Hvad ugerne viser

mi

Analyserede miles

Over træningsuger

Aktuel indsigt

Farten blev bedre; rolige ture mistede effektivitet

Effektiviteten på rolige ture faldt −1.4% i forhold til baseline, mens Race-Speed Fitness steg +4.6%.

AE −1.4%Race-Speed +4.6%
Vejrkontekst

Vejret øgede belastningen i denne uge

Sammenlignet med baseline var ugens ture generelt mere fugtige.

VejrkontekstMere fugtigt
Mulig fordel

Indsatsen var mere stabil sidst på turene

Pulsdriften lå under baseline, hvilket giver et tydeligere billede af udholdenheden.

Lavere pulsdriftTydeligere udholdenhedsbillede
Race-Speed-vindue

Race-Speed byggede på 20-minuttersarbejde

20-minuttersarbejde var ugens tydeligste signal fra hård indsats.

20-minuttersvindueSignal fra hård indsats
Mulig fordel

Langturen hang godt sammen

Du gennemførte langturen med overvejende stabil udholdenhed.

Udførelse 80Stabil udholdenhed
Signalgrundlag

Lille datagrundlag i denne uge

Ugens signal viser stadig primært en retning, så en enkelt usædvanlig tur kan påvirke analysen mere end normalt.

RetningssignalDer er brug for flere ture
Vejrkontekst

Vejret var mere gunstigt end normalt

Sammenlignet med baseline foregik ugens ture generelt i køligere forhold.

Køligere ugeVejrkontekst
Signalgrundlag

Kun signal fra rolige ture er tilgængeligt

Denne uge har signal fra rolige ture, men der mangler stadig en analyse af hård indsats, før det fulde billede bliver tydeligt.

Signal fra rolige tureDer er brug for hård indsats
Hold øje med næste gang

Se, om tendensen gentager sig

Hvis næste runde ture peger i samme retning, er det mere sandsynligt en reel ændring end et enkelt ugentligt udsving.

Næste runde tureÆndring eller enkelt ugentligt udsving
Restitutionsbalance

Hårde dage blev holdt adskilt

Kvalitetspassene var omgivet af roligere løb, hvilket hjalp kroppen med at optage træningen uden at ophobe belastning.

2 kvalitetsdageRestitutionen beskyttet
Udførelse

Træningspasset blev gennemført godt

Du gennemførte turen og holdt for det meste indsatsen under kontrol.

Udførelse 84For det meste kontrolleret
Aktuel indsigt

Rolige ture pegede opad

Effektiviteten på rolige ture steg +4.7% i forhold til baseline, sandsynligvis hjulpet af køligere forhold.

AE +4.7%1 kvalificerende indsats
Tempokontrol

Tempoet var mere stabilt end normalt

Ugens tempo så mere kontrolleret ud end den seneste baseline, hvilket gør signalet tydeligere.

Mere stabilt tempoUnderstøttende signal
Aktuel indsigt

Der var kun få ændringer i denne uge

Effektiviteten på rolige ture var stort set stabil på −0.5%. Race-Speed Fitness lå også tæt på baseline på +0.2%.

AE −0.5%Race-Speed +0.2%
Hold øje med næste gang

Hold øje med næste rolige tur

Hvis AE retter sig, mens farten ved hård indsats forbliver positiv, var det sandsynligvis en forskel i en enkelt tur snarere end en reel forskel i formudviklingen.

Næste rolige turAE + Race-Speed
Aktuel indsigt

Rolige ture blev bedre; farten faldt

Effektiviteten på rolige ture steg +4.4% i forhold til baseline, mens Race-Speed Fitness faldt −11.9%.

AE +4.4%Race-Speed −11.9%
Aktuel indsigt

Hårde indsatser pegede opad

Race-Speed Fitness steg +3.7% i forhold til baseline, sandsynligvis hjulpet af bedre udførte træningspas.

Race-Speed +3.7%2 kvalificerende indsatser
Mulig bremse

Indsatsen mistede stabilitet sidst på turene

Pulsdriften steg mere end baseline, hvilket tyder på, at indsatsen blev sværere at holde sammen på mod slutningen.

Højere pulsdriftFald sidst på turen
Tempokontrol

Tempoet varierede mere end normalt

Ugens tempo varierede mere end normalt, hvilket øger støjen i formanalysen.

Mere ujævnt tempoMere signalstøj
Næste skridt

Bevar kvaliteten, beskyt de rolige dage

Ugen støtter endnu en stabil opbygning: fasthold kvaliteten i træningen, og hold restitutionsturene helt rolige.

Fortsæt som hidtilRoligt betyder roligt

Yigri MCP

Spørg din AI-assistent om din træning.

Forbind Yigri med ChatGPT, Codex eller en anden MCP-klient. Otte værktøjer, der kun læser, og som du godkender.

Udforsk Yigri MCP

Start, hvor din træning allerede er

Saml dine ture og din plan.

Vælg, hvor dine gennemførte ture og kommende træningspas er. Yigri bevarer begge valg gennem login, så opsætningen fortsætter fra det rette næste trin.

4 løbekilder

Hvor er dine ture?

4 muligheder for træningsplaner

Hvor er din træningsplan?

Ture · Apple HealthPlan · TrainingPeaks

Din valgte træningsopsætning

Bevar begge valg gennem login.

Fortsæt på iPhone, vælg de løbedata, du vil dele, og vend tilbage til din første Yigri-analyse.

Hent kommende træningspas og planændringer fra din TrainingPeaks-kalender.

Sikkerhedskontrol i gang…

Udforsk dokumentationen

Sæt hver tur i en tydeligere sammenhæng.

Læs forskningen bag almindelige træningsspørgsmål, eller undersøg rutens krav til et bestemt løb.

Løbeguides

Forstå tempo, indsats, vejr og træning.

Kildebaserede svar, der hjælper dig med at fortolke mønstrene i dine egne løbedata.

Se guider

Løbsviden

Kend ruten, før du står ved starten.

Gennemgået kontekst om rute, højdemeter, vejr, logistik og tempo til løbsdagen.

Udforsk løb

Før du forbinder en tur

Gode spørgsmål fortjener direkte svar.

Hvem er Yigri til?

Yigri er til løbere, der følger en træner eller en struktureret træningsplan og vil vide, hvad deres gennemførte ture siger om træningen. Det hjælper dig med at forstå ugen uden at grave dig gennem en bunke grafer og scorer.

Erstatter Yigri min træner eller træningsplan?

Nej. Yigri arbejder med den plan, din træner allerede har lavet. Det sammenligner planlagte træningspas med gennemførte ture, hvordan du løb dem, og forholdene på dagen. Du og din træner får et tydeligere billede af ugen.

Skal jeg træne til et løb?

Nej. Du kan bruge Yigri, når du træner til et løb, opbygger kontinuitet eller bare vil forstå din løbning. Analyserne bliver bedre, når Yigri har et par ugers regelmæssige ture at arbejde med.

Hvad ser jeg først?

Yigri starter med at importere de seneste ture fra den kilde, du vælger. Så snart der er nok data, ser du en ugeanalyse af, hvad der har ændret sig, og hvad du bør fokusere på næste gang. Ældre aktiviteter kan fortsætte med at blive importeret i baggrunden.

Har jeg brug for en træningsplan?

Nej. Du kan begynde med gennemførte ture og tilføje en plan senere. Når du forbinder en plan, kan Yigri sammenligne det planlagte med det, du faktisk løb.

Hvilke løbekilder kan jeg forbinde?

Yigri fungerer i øjeblikket med Apple Health, Garmin, COROS og Strava. Apple Health forbindes via Yigris iPhone-app.

Hvor lang tid tager opsætningen?

De fleste løbere kan vælge og forbinde en kilde på cirka to minutter. Hvis du importerer ældre ture, kan processen fortsætte i baggrunden.

Kan jeg vælge, hvilke løbedata Yigri må tilgå?

Ja. Du bestemmer, hvilke kilder du vil forbinde, og hvilke data du vil dele. Du kan afbryde en kilde, når du vil.

Viser Yigri annoncer eller sporer mig på tværs af apps?

Nej. Yigri viser ikke annoncer og sporer ikke, hvad du gør i andre apps. Dine løbedata bruges til dine Yigri-analyser og funktioner.

Din næste uge fortæller allerede en historie

Lad Yigri gøre det tydeligt.

Sikkerhedskontrol i gang…